10 изненадувачки придобивки од јогурт; БЛОГОВИ
Ги одржува здравите коски
Јогуртот е добар извор на калциум и витамин Д, обајцата се многу важни за одржување на цврсти коски. За деца и адолесценти, јогуртот може да обезбеди калциум потребен за градење коски, а кај возрасните помага да се спречи губење на коскената густина што се јавува природно со возраста.
Диетата богата со калциум може да спречи остеопороза и фрактури на коските што можат да се појават со возраста.
Добар извор на протеини
Јогуртот е богат со протеини, што е важен дел од здравата исхрана. Протеините му даваат на организмот есенцијални аминокиселини за создавање мускули и други структури. Поради оваа причина, јогуртот е идеална закуска после спортски тренинг.
Јогуртот е добра опција за оние кои не јадат месо и немаат каде да ги добијат потребните протеини.
Добро е за здравјето на цревата
Јогуртите кои содржат активни култури содржат „добри“ бактерии кои помагаат во заштитата на цревата на различни начини. Со полнење на цревата со здрави бактерии, придобивките може да се видат во случај на запек, дијареја, воспалително заболување на цревата или дури и нетолеранција на лактоза.
Јогуртот исто така може да обезбеди добри бактерии за надополнување на цревата, по третманот со антибиотици кои можеа да убијат природни бактерии.
Може да го намали ризикот од висок крвен притисок
Откриено е дека јогуртот со малку маснотии е поврзан со помалку случаи на висок крвен притисок. Првичната студија е направена со млеко, но се чини дека истите резултати се добиени и во случај на конзумирање на обезмастен јогурт.
Може да ја зголеми ситоста
Јоуртот поради својата висока содржина на протеини е храна што ќе ве држи сити подолго. Студија од 2006 година открила дека јогуртот создава поголемо чувство на ситост отколку овошјето или млечните производи со вкус на овошје.
Може да помогне во спречување на инфекции
Еднаш се сугерира дека јогуртот кој содржи активен вид на бактерии од Лактобацилус може да помогне во спречување на вагинални инфекции.
Треба да се напомене дека не сите јогурти ја содржат оваа активна култура и потребни се понатамошни студии за да се најде најефективниот начин за воведување на бактериите Лактобацилус во организмот за да се намали ризикот од инфекции.
Најчесто, може да го консумираат оние со нетолеранција на лактоза
Иако јогуртот содржи и лактоза, луѓето честопати се толерираат од нетолеранција на лактоза. Затоа, тоа е добар начин луѓето со нетолеранција на лактоза да добијат калциум, витамин Д и протеини.
Антиканцерогени својства
Се претпоставува дека потрошувачката на јогурт може да биде поврзана со намален ризик од карцином на дебелото црево. Исто така, постојат неколку предлози дека јогуртот може да биде поврзан со помала инциденца на рак на горниот дел од гастроинтестиналниот тракт, но тоа треба да се потврди со понатамошни студии.
Можно подобрување на имунитетот
Студиите за влијанието на јогуртот и содржаните бактерии сугерираат можно подобрување или помал ризик кај болести како што се рак на дебелото црево, астма или гастроинтестинални заболувања.
Иако до сега повеќето студии биле извршени врз животни и потребни се дополнителни студии за да се потврди нивната ефикасност кај луѓето, постои прилично голема можност јогуртот да има корисен ефект врз имунитетот.
Може да помогне при слабеење
Можно е овој ефект делумно да се должи на влијанието на ситоста, но постои и можност активните култури и нивниот ефект врз цревата исто така да имаат улога.
Овој запис беше објавен во петок, 10 јануари 2014 година во 14:28 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.