10 кг слабеење - диета и диета за слабеење на theвездите
10 кг губење на тежината: Исхрана да изгубите до 10 кг за еден месец. Се препорачува за луѓе со прекумерна тежина.
Диетата за слабеење од 10 кг ќе ви помогне брзо да изгубите тежина. Ова е идеална диета ако имате прекумерна тежина. Диетата од 10 кг ви овозможува да изгубите тежина на долг рок за да ја достигнете вашата идеална тежина. Важно е да имате урамнотежена исхрана за да избегнете недостаток, во спротивно нема да можете да изгубите тежина на одговорен начин.
Слабеење: до 10 кг за еден месец.
Времетраење на диетата: 1 месец. Исхраната може да се продолжи, но под медицински надзор.
Диетата е погодна за секој кој има прекумерна тежина и кој сака брзо да изгуби тежина, но не и за деца, адолесценти, бремени жени и лица кои се подложени на медицински третман.
10 кг слабеење: мислење на нашите здравствени експерти
Принципот на оваа диета е едноставен: намалувањето на калориите го принудува телото да ги потроши своите резерви. Сепак, внимавајте да не бидете опседнати со здраво јадење насекаде. Кога станувате од масата, мора да бидете сити за да избегнете грицкање помеѓу оброците. Не прескокнувајте оброци. Хм како што се очекуваше, На телесната тежина, Потребно е да се пие многу вода, да се прават најмалку 8 чаши на ден (2 литри) и да се шета 30 минути на ден.
Во следното мени на диетата од 10 кг. Точно следете го менито за диети.
Мени за диети за да изгубите 10 кг:
10 кг губење на тежината: понеделник
појадок
- 1 јогурт со житни култури
- 1 парче леб
- 1 лажица од 0% - урда
Утро
- 1 свежо овошје на сезоната
Ручек
- 1 парче црвено месо без маснотии
- 1 сад салата од зелена салата, домат и морков
- 1 свежо овошје (ананас, папаја, јагода, грејпфрут).
закуска
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 2 парчиња леб од интегрално брашно со 1 лажица џем без шеќер.
Ужина 2
- 1 порција желе без шеќер
вечера
- 1 чаша див ориз со суров зеленчук и 1 лажица лесен мајонез
- 1 свежо овошје
10 кг губење на тежината: вторник
Појадок
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 2 парчиња интегрален леб со 0% крем сирење
Утро
- 1 јогурт безмастено млеко
Ручек
- 1 варено рибино филе со сок од лимон
- Зеленчукот варен како што сакате
- 1 свежо овошје
закуска
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 1 парче интегрален леб со 1 порција 0% сирење и 1 исечен домат.
вечера
- 1 средна чинија шпагети со сос од свеж домат
- 1 свежо овошје (ананас, папаја, јагода, грејпфрут).
10 кг слабеење: среда
појадок
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 2 парчиња интегрален леб со 0% џем
Утро
- 1 свежо овошје
Ручек
- 1/4 печено пилешко
- 1 порција пире од тиква
- 1 свежо овошје
закуска
- 1 јогурт со житни култури
- 1 парче црн леб со 0% кварк
Ужина 2
- 1 свежо овошје
вечера
- Салата од ориз со зеленчук или леќа (варена или сурова)
- 1 свежо овошје
10 кг слабеење: четврток
појадок
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 2 парчиња интегрален леб со 0% џем
Утро
- 1 јогурт безмастено млеко
Ручек
- 1 средна чинија со зеленчук (варен или суров)
- 1 свежо овошје (ананас, папаја, јагода, грејпфрут).
закуска
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 2 парчиња интегрален леб со кварк 0%
вечера
- 1 омлет од јајца и чинија спанаќ
- 1 доматна салата
- 1 свежо овошје
10 кг слабеење: петок
појадок
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 1 тост од интегрално брашно со 0% кварк и домати
Утро
- 1 јогурт безмастено млеко
Ручек
- 1 торта од зеленчук
- 1 зелена салата
- 1 свежо овошје (ананас, папаја, јагода, грејпфрут).
закуска
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 2 парчиња интегрален леб со 0% џем
Ужина 2
- 1 овошје по ваш избор
вечера
- 2 филети од бела риба со лимон
- 1 салата од морков
- 1 свежо овошје (ананас, папаја, јагода, грејпфрут).
10 кг слабеење: Сабота, ден на детоксикација
Појадок
- 1 чаша сок од портокал
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 1 овошје
Утро
- 1 свежо овошје
Ручек
- 1 супа по ваш избор
- Зеленчук со 4 лажици див ориз и 1 лажица маслиново масло
- 1 свежо овошје
закуска
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 1 свежо овошје
Ужина 2
- 1 свежо овошје (ананас, папаја, јагода, грејпфрут).
вечера
- 1 супа без маснотии
- 1 органска овошна салата
- 1 незасладен желе
10 кг губење на тежината: недела
појадок
- 1 кафе со млеко со малку маснотии без шеќер
- 2 двопек
Ручек
- 1 средна чинија тестенини со сос по ваш избор
- 1 сад со цреши
закуска
- Кафе со млеко со малку маснотии
- 2 парчиња интегрален леб со 0% сирење
Ужина 2
- 1 јогурт безмастено млеко
вечера
- 1 рибино филе со лимон
- 1 сад со зеленчук
- 2 решетки од гранола
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.
Слабејте со Меган Фокс
Добијте ги тајните на убавината од Меган Фокс, На телесната тежина. Диети на вездите
Споделете ја оваа страница:
Сите диети за слабеење, 400+ бесплатни диети за слабеење: диета на славни, набудувачи на телесна тежина, диетална исхрана и слабеење. Слабејте брзо со добра диета. Здравствена диета и рецепти за диети. Диета за слабеење со диета и добра исхрана. Најдобрите диети на холивудските везди. Диетални рецепти и тајни за диети со везди за слабеење. Совети за убавина и лекови за слабеење. Откријте диети на славните. Тајната за слабеење и слабеење како theвездите. Пронајдете ја вашата совршена диета. Диета за да изгубите тежина на одржлив начин. Бесплатни диети за слабеење. Откријте здрави рецепти и познати личности. Диета за здраво слабеење. Сите диети на славните: брза диета, диети и диетални менија.