10 кг за еден месец - форум
Дискутирајте за 10 килограми за еден месец во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, јас сум на телефон со една пријателка и таа ми кажува дека сака да започне да губи тежина. Сè е во тоа колку вложувате
10 кг за еден месец
Јас сум на телефон со една пријателка и таа ми кажува дека сака да започне да одговара.
Повторно станува збор за тоа колку треба да изгубите максимум за една недела/месец. Отсекогаш сум губел околу 700гр. Неделно.
Мојата тежина за полетување беше 76 кг со висина од 1,72 м.
Сепак, мојата девојка има 110 кг и е со иста големина.
Неколку пати прочитав дека можете да изгубите повеќе тежина во рок од една недела на почетокот. Таа мисли на 10 килограми месечно или 2,5 килограми неделно. Што мислиш?
Не го знам мојот обратно, бидејќи никогаш не сум бил толку прекумерна тежина и никогаш не сум ја прочитал.
Извинете ако порано се дискутираше за ова.
За време на пребарувањето, не најдов ништо корисно, освен 1/2 кг неделно е здраво. Но, тоа само индиректно одговара на моето конкретно прашање!
Ви благодариме за сите одговори!
Поздрав
AW: 10 кг за еден месец
Дали станува збор за тоа што е можно или што е здраво?
10 кг месечно е секако возможно - не е здраво.
Бидејќи вашата пријателка има многу прекумерна тежина, таа првично може да изгуби повеќе од една фунта неделно, можеби една фунта или слично.
Фаќањето е дека штом ја завршите диетата, веројатно ќе добиете тежина повторно многу брзо, можеби повеќе отколку што изгубила.
За да ослабе толку брзо, таа мора да јаде многу малку, а тоа си го прави данокот, бидејќи телото го враќа во првата прилика. За да изгуби 2,5 кг неделно, таа мора да заштеди околу 17 500 ккал неделно, тоа е 2500 ккал во текот на денот! Повеќето луѓе дури и не јадат толку многу цели!
AW: 10 кг за еден месец
Станува збор за тоа што е можно.
Вкупно, таа сака да изгуби 30 килограми и само првите 10 килограми за еден месец. Јас исто така и реков дека мислам дека ќе биде брзо - иако и јас не знаев
Но, дали не е нормално дека ако имате многу вишок килограми, во секој случај, за прв пат изгубите повеќе тежина?
Таа исто така рече дека кога достигна 99 (т.е. изгуби 10 кг) сакаше да изгуби само максимум 500 гр неделно, бидејќи се плашеше и од јо-јо.
Според мене, 2,5 кг е премногу. Но, сакав да добијам совет од некој кој е поупатен за тешка дебелина или има повеќе знаење за тоа од мене.
AW: 10 кг за еден месец
10 кг телесни масти се 70 000 kcal што треба да се заштедат.
Една жена троши околу 2000 калории на ден. За еден месец (30 дена) тоа би било 30 x 2000 kcal = 60,000 kcal
Дури и ако вашата пријателка престане да јаде, таа нема да успее.
Колку често тоа треба да се каже тука на форумот? Ако дефицитот на калории е преголем, губите вредни мускули и го намалуваат метаболизмот -> Воила, за 1 година ќе бидете подебели отколку порано.
Најголемата грешка во диетата е обидот да се намали телесната тежина премногу брзо на почетокот.
Со ова се саботира подоцнежниот успех во исхраната од самиот почеток и ќе пропадне со веројатност да се граничи со сигурност.
Како апсолутен максимум на Губење на маснотии (да, така е, дебело и не тежина!) за личност која тренира многу напорно, можеби 4 кг месечно, инаку помалку. 2 кг месечно е реално ако го направите правилно.
За да сакате да изгубите 30 килограми маснотии трајно, разумно, без размавта на кожата и во најдоброто здравје, мора барем 1,5 години бидете навистина вредни.
Но, вие не сакате да го слушнете тоа, нели?
AW: 10 кг за еден месец
Мислиш на мене?
Каква врска има тоа дали сакам да го слушнам? Да не беше тоа, немаше да барам мислења од други овде во форумот.
Се работи и за следните (како што рековте) 1,5 години на мојата девојка.
Како што напишав во претходниот пост, исто така, наоѓам 2,5 кг премногу за една недела!
Amал ми е што за жал не знаев дека треба да се држите до овие 0,5 кг за една недела, дури и ако имате многу прекумерна тежина. За жал, бидејќи никогаш не сум бил со прекумерна тежина, не бев свесен за тоа.
Јас често имам прочитано во неколку дневници дека соодветната личност изгубила 2 кг за една недела и го оправдав тоа со фактот дека секогаш ќе одеше толку брзо на почетокот со луѓе со прекумерна тежина.
Исто така, се извинувам што прашав пред се. Но, како што веќе споменавме, ништо корисно не излезе од мене и покрај функцијата за пребарување.
AW: 10 кг за еден месец
Се согласувам со претходните говорници.
Но, чисто заради интерес @ секого: Бидејќи прво изгубивте вода, не треба ли вашата девојка да изгуби 10 кг маснотии во првиот месец, туку помалку? Тие секогаш велат - ау, изгубив 5 кг за една недела - ох не, тоа беше скоро цела вода. Или, дали тоа важи само при губење на голема количина на вода во случај на диети со ниска калорија? (Претпоставувам дека девојката нема да се грижи дали првите 10 килограми се само масти или е вклучена вода, се разбира, се додека намалувањето е трајно).
AW: 10 кг за еден месец
Значи, на прашањето за вода:
Јас всушност мислев дека првите килограми диета или промена на диетата се секогаш вода.
Ако и тука грешам, пожарникар може да се подобри
AW: 10 кг за еден месец
вашиот тон остава нешто да се посакува.
@Lisalicious
Честопати губите вода во првите неколку дена од диетата, поради што честопати губите повеќе од 0,5 кг во првата недела, но ова повторно се балансира во следните неколку недели. Ова тогаш многумина диетити го толкуваат како „стагнација“ („сега ослабувам една недела и веќе сум во ќорсокак“)
Ако вашата пријателка сака да изгуби тежина толку брзо уште од самиот почеток, практично не смее да јаде ништо. Како прво, таа нема да издржи долго и веројатно ќе има периоди за хранење, второ, јо-јо ќе започне кога таа (ако навистина се снајде во тоа) изгуби 10 кг и започне да јаде повторно.
Можете да прочитате од луѓе овде кои наводно изгубиле 2 кг или повеќе неделно, но или никогаш повеќе не сте чуле од нив или се вратиле по некое време затоа што имаат сè на нозе и обично неколку килограми повеќе.
Особено луѓето со прекумерна тежина кои успешно изгубиле 30, 50 или дури и повеќе килограми, честопати требаа неколку години да го сторат тоа.
Најдобар начин е секогаш да ја промените вашата исхрана, која потоа можете да ја одржувате трајно. Со други зборови, доволна, здрава и разновидна храна, малку или без брза храна, колку што е можно избегнување на алкохол, слатки и газирани пијалоци и умерено, но редовно вежбање.
Сето ова не функционира одеднаш, мора да ги прекинете старите навики на навика и да воспоставите нови. Кога компир од кауч кој живеел од пица, Мекдоналдс и колачи и испил три литри пиво или меко сода на ден, само сака да јаде суров зеленчук, овошје и леб од интегрална храна преку ноќ, плус два часа (но барем!) Фитнес секој ден -Студио, тогаш обично може да се работи од една страна колку долго ќе помине добро.
Луѓето се суштества на навика, и тоа е најдобро да се надмине со тоа што ќе се направат промени незабележливо, отколку ненадејно.
Вашата пријателка е добро советувана ако таа навистина успее да заштеди 500 - 700 kcal на ден, а можеби дури и да потроши 300 преку вежбање. Тоа е еднакво на целосен оброк (дури и ако не е пица - повеќе е како 1500) и еден час брзо одење. Продолжувањето со тоа треба да биде предизвик.