10 корисни совети за постот, јадете попаметно

Постојат многу различни начини на гладување, но кој и да изберете: Може да го поддржите вашиот период на пост со обвивки за црниот дроб, влечење масло и редовно вежбање, меѓу другото. Тука има корисни совети за постот.

Содржина

Завиткување на црниот дроб
Влечење масло
Сува четкање
Чистење на јазик
Лековита земја
медитација
Движете се
Излезете во природата
Сесии во сауна
Масажи и третмани со масло
Фази на пост: вистинската низа
Знаење за одземање

Кога постите, вниманието е насочено навнатре. Додека правиме пауза од постојаните оброци и секојдневните грижи, нашето тело треба да се ослободи. Супстанциите привремено зачувани во масните клетки се излачуваат преку црниот дроб и бубрезите. Во исто време, сега имаме можност да се справиме со внатрешните процеси и да практикуваме форма на ментална детоксикација и тука.

Би сакале да дознаете повеќе за различните методи на постење?
Еве го прегледот на постот!

Постојат неколку мерки што можете да ги преземете за да го зајакнете постот, кои лесно можете да ги вметнете во вашата дневна рутина. Ова се нашите совети за пост:

1. Обвивка на црн дроб

Обвивки од црн дроб имаат долга традиција. Тие би требало да ја поддржуваат работата за детоксикација на црниот дроб. За да го направите ова, натопете мала крпа во топла солена вода и ставете ја под десната дојка (од ваша гледна точка), на страната на горниот дел на стомакот. Можете да го отстраните пешкирот по околу 30 минути.

Дополнително, добро прикријте се. Овој пат е совршен за слушање релаксирачка музика или дремка. Главната работа е дека можете целосно да се опуштите.

2. Влечење масло

Влечењето масло е ајурведски метод на лекување со чија помош загадувачи растворливи во масти можат да се растворат во устата и потоа да се исплакнат. Маслиново, сусам или сончогледово масло и кокосово масло се добро прилагодени за ова. Наутро, пред да ги миете забите, ставете купичка лажичка масло во устата.

Повлечете го маслото напред и назад низ забите три до пет минути. Потоа можете да го исплукате маслото и да ги миете забите како и обично. Ако по две минути почувствувате желба да престанете да влечете масло, сторете го тоа.

Важно е маслото да не се проголта, затоа што сакате да се ослободите од загадувачите и секако не случајно да го завршите вашиот пост. Вреди да се испроба овој поен совет еднаш.

3. Суво четкање

За да се стимулира циркулацијата на крвта во кожата, активирајте ја циркулацијата и отстранете ги старите слоеви на кожата, сувото четкање наутро е идеално. За ова ви треба четка со природни влакна и долга рачка.

Пред туширање, внимателно исчеткајте го телото. Природен козметички лосион за тело или смирувачко масло за тело и дава на вашата кожа вредна влага после туширање.

4. Чистење на јазик

Вашиот јазик е исто така вклучен во детоксикација на телото. Ова е поддржано од белиот или жолтиот слој што многумина го откриваат на вашиот јазик додека постите. Со помош на стругалка за јазик, која е достапна во секоја аптека или аптека, овој нанос лесно може да се отстрани.

Најдобро време за чистење на јазикот е наутро по повлекување масло, пред миење на забите. Само пробајте го овој совет за постот!

5. Лековита земја

Лековитата глина содржи многу минерали и ги врзува токсините и тешките метали во цревата. Покрај тоа, заздравувањето на земјата помага и при металоиди, гастроинтестинални поплаки и дијареја.

Доколку е потребно, можете да пиете 1-2 лажици лековита земја, или во форма на прав или капсула, со чаша вода на ден.

6. Медитација

Оние кои секојдневно медитираат забележително го намалуваат нивото на стрес во секојдневниот живот. Периодот на пост е идеално време да се започне со медитација. Важно е редовно да вежбате.

За вашата медитација наутро пред работа, напладне за време на паузата или навечер пред спиење, одвојте десет минути да одите сами и да не размислувате за ништо. Внимавајте на вашиот здив додека медитирате. За да ја поддржите вашата концентрација на почетокот, можете да сметате со секој здив. Кога вдишувате, сметајте „1“, при издишување бројте „2“ додека не достигнете „10“ и потоа започнете повторно на „1“.

Вашите мисли неизбежно ќе талкаат. Можеби станувате немирни и сакате да станете. Овие сензации се совршени и се важен дел од медитацијата. Научете да ги набудувате и вратете се на вежбата за дишење кога ќе се смири немирот.

7. Движење

Со целиот одмор и релаксација, се разбира, физичката активност не треба да се занемари. Редовното вежбање мобилизира горење на маснотии, го стимулира варењето и помага во одржување на вредната мускулна маса.

Фокусот е на вашата физичка активност во секојдневниот живот. Одете по скалите наместо во лифтот, прошетајте на паузата за ручек или однесете велосипед на работа. Домаќинството може да биде и прекрасна можност да се активирате.

Покрај тоа, одење, прошетки, пливање или јога се идеални за поддршка на вашето тело за време на постот.

8. Излезете во природата

Всушност, гладен совет што е лесен за спроведување. Лежерното прошетка во природата прави чуда кога станува збор за да му дадете малку простор на умот. Тука можете да ги полните батериите.

На телото му треба и дневна доза на сончева светлина. Треба да поминете најмалку 15 минути на ден на отворено за да му дозволите на вашето тело да произведува доволно витамин Д. Витаминот Д е неопходен за функционален имунолошки систем и за силни коски. Прошетка низ парк или во шума има директно позитивно влијание врз телото и душата.

9. Сесии во сауна

Детоксикацијата на телото е поддржана од редовни сесии во сауна. По 10-15 минути во топла сауна, кожата е многу добро снабдена со крв. Телото произведува големи количини на пот. Во исто време, мали количини на токсини се излачуваат преку пот.

За време на последователниот студен туш, крвта тече од кожата назад во внатрешните органи. На овој начин, крвта циркулира напред и назад и со тоа помага во детоксикација. Следното важи тука: Колку подолго можете да го издржите студот, толку е посилен ефектот.

10. Масажи и третмани со масло

Еден од последните наши совети за постот се масажите. Во Ајурведата, масажите и третманите со масла се суштински дел од детоксикацијата. За ова можете да посетите ајурведска пракса или центар за терапија.

Тајландска или класична масажа, исто така, обезбедува релаксација и го поддржува телото за време на постот.