10 лесни начини да заштедите 100 килокалории Јадете попаметно

Оние кои заштедуваат 100 килокалории на ден, губат околу пет килограми годишно. Значи, вреди да се направат мали промени. EAT SMARTER ве запознава со десет едноставни начини на кои можете брзо да заштедите 100 килокалории. Пробај!

Содржина

Прженото јајце пржете го во минерална вода
Пијте шприц
Се вари со млеко
Сладолед во кригла
Тесто од квасец наместо тесто
Не е целото месо исто
Кечап наместо мајонез
Туна во свој сок
Грицкави стапчиња од геврек
Пиво без алкохол
Сите информации накратко и концизно во видеото

Со нашите совети, можете да изгубите неколку вишок килограми во секојдневниот живот. Советите се лесни за следење и ако земете само неколку од нив при срце, дефинитивно ќе се приближите многу до вашата удобна тежина.

1. Пржете го прженото јајце во минерална вода

Дали за појадок или како мал оброк помеѓу: Многумина од нас се колнат во пржени јајца. Со право, благодарение на високата содржина на протеини, закуската се полни. Но, ако прженото јајце го пржете во маснотии, внесувате дополнителни килокалории. Подобрата алтернатива: пржете го јајцето во две лажици газирана минерална вода. Звучи малку чудно, но работи добро. Важно: Не ставајте го јајцето во тавата додека не се измеша минералната вода.

2. Пијте шприц

Во овошниот сок има многу витамини, па затоа е многу здрав. За жал, содржи и многу калории. Измешајте го со вода во сооднос 1: 1. Пијалокот е сè уште здрав, сепак има добар вкус, но има само половина повеќе калории. Истото важи и за виното: Сприцерите за вино се нискокалорична и истовремено освежувачка алтернатива.

Дури и повеќе калории може да се заштедат со внесена вода. Тука свежите овошја обезбедуваат овошни вкусови.

3. Се вари со млеко

Крем припаѓа во многу сосови и супи. Но, млечниот производ го има сето тоа: Има 289 килокалории во 100 грама. Добро е што половина од кремот може да се замени со полномасно млеко во повеќето рецепти. За споредба: 100 грама млеко со содржина на маснотии од 3,5 проценти содржи само 64 килокалории. Вкусот и конзистентноста на садот не страдаат од оваа промена на состојките.

4. Мраз во чашата

„Во чаша или во вафла? Секој што ќе купи сладолед во салон за сладолед сега и тогаш го знае ова прашање. Секој што сака да заштеди околу 100 килокалории нека „Во чашата!“ одговори Дури и ако за некои од нас крцкавиот вафли е едноставно дел од сладоледот, сепак вреди да се направи без него. Бидејќи во спротивно се акумулира значителна количина калории, особено во лето.

5. Тесто од квасец наместо тесто

Овошните колачи се особено вкусни - без разлика дали се со јаболка, цреши или сливи. И можете да уживате во нив со чиста совест ако тестото е направено со квасец. Тоа е затоа што содржи помалку калории во споредба со тесто затоа што содржи помалку маснотии и шеќер. Тестото за сунѓерска торта е исто така еден од полесните видови тесто. Од друга страна, тестото, краткото потекло или лиснатото тесто се вистински калориски бомби.

6. Не се создава еднакво месо

Секој може да замисли дека месото од различни животни нема иста содржина на калории. Особено живината се смета дека е особено слаба. Но, дури и со месо од исто животно, постојат големи разлики. Додека исецкањето и ногата се релативно масни, мајчиното месо има малку маснотии. На слики: 100 грама пилешки нозе (со кожа) содржат 173 килокалории, 100 грама пилешки гради (без кожа) само 102 килокалории

7. Кечап наместо мајонез

Црвено или бело? Ретко кој јаде помфрит без сос. И, двете најпопуларни варијанти не можат да бидат поразлични - и не само во однос на нивната боја. Иако доматниот кечап содржи многу шеќер (110 килокалории на 100 грама), мајонезот се состои скоро целосно од маснотии. Резултат: 100 грама содржат неверојатни 744 килокалории. Мајонезот од салата е малку полесен (482 килокалории на 100 грама), но сепак нема споредба со кечапот.

8. Туна во свој сок

Рибата е иста: Но, тоа прави голема разлика во која течност е маринирана туната. 100 грама туна во сопствен сок или натопена во вода содржат 122 килокалории, додека 100 грама туна во масло содржи 192 килокалории. Значи, ако сакате да заштедите малку калории, дефинитивно треба да користите туна без масло.

9. Стапчиња од ѓубре од грицли

Чиповите се врвна храна за гоење - тоа не е ништо ново. 100 грама содржат 536 килокалории и 39 грама маснотии! Дури и да е така, некои луѓе едноставно не сакаат да сторат без нив, без разлика дали седи пред ТВ или на забава. Постои алтернатива за закуска со многу помалку калории: 100 грама ѓубре стапчиња содржат само 347 килокалории и само еден грам маснотии.

10. Пиво без алкохол

Ова не е само добра вест за возачите и бремените жени: пивото без алкохол станува сè попопуларно. А, деновите кога криво те гледаа настрана затоа што доброволно пиеше безалкохолно пиво, завршија. Дури и оние кои сакаат да обрнат внимание на своите редови треба да претпочитаат верзија без алкохол, бидејќи ова има само половина повеќе калории од нормалното пиво. Ние ги тестиравме најпознатите безалкохолни пива за вас.