10 мин дневно на неблагодарна работа корисно (спорт, фитнес, тренинг)
Имам едно прашање за тебе:) Дали сметаш дека е корисно ако одам на неблагодарна работа 4 пати неделно по 10 минути секој пат.Не планирам да ослабам или што било друго. Сакам да ја изградам мојата состојба и да бидам подобар:) мислите дека тоа носи нешто ?
7 одговори
во основа секое движење е добро, но ако сакате да создадете издржливост, тоа нема да донесе добро. мора да се предизвикате себеси за да можете полека да се зголемувате. Можете да стигнете таму 10 минути без обука.
Подобро да го правите ова половина час со паузи помеѓу нив, кои постепено стануваат пократки сè додека не можете да го направите тоа без пауза. Еве одлична програма за обука: http://www.c25k.com/c25k_german.html
Мислам дека е подобро отколку да не правиш ништо и дека носи и нешто, но не толку.
здраво, Значи, 10 минути се премалку минути на час за да ослабете, бидејќи на 10 пулсот воопшто не се зголемува, освен ако не сте многу со прекумерна тежина .
Веројатно не долгорочно, но сепак е подобро од ништо.
слични прашања
Здраво Во моментов тренирам во фитнес студио (сум во масовна фаза), но морам да кажам дека всушност правам само тренинг со сила и затоа сум во многу лоша состојба.
Ако некогаш трчам по скалите некаде, тоа започнува веќе, скоро не чувствувам дека треба прво да се опуштам.
Затоа од минатиот месец џогирав на неблагодарна работа во теретана (кога повторно почнав интензивно да тренирам). Бидејќи немам издржливост, џогирам само 10 - 15 минути. Повеќе не е можно. На почетокот, кога слегов од неблагодарна работа по 10 минути, очите ми се поцрнија, одеднаш станав многу вртоглавица и скоро паднав.
Во моментов го правам планот за обука на Мик Вајгл за цело тело (можеби го знаете тоа) три пати неделно
И на почетокот бев секогаш на неблагодарна работа 10-15 минути потоа, тоа е 3 пати неделно на неблагодарна работа
Сега прашањето брат ми е малку поискусен од мене. Тој рече дека не треба повеќе да одам на неблагодарна работа, во спротивно ќе изгубам мускули од џогирање.
Пс инфо за мене Јас сум висок 20 машки 183 и тежок 70 килограми
Одам во теретана 3 пати неделно и по 1-1,5 часа тренинг со сила секогаш одам на неблагодарна работа уште 15 минути за да истечам. Почнав со 8-8,5 километри на час и без наклон. Но, бидејќи добив големи проблеми со дишењето, решив да „шетам“ по неблагодарна работа со 6 км/ч, но со наклон од 10%, што според мене е многу исцрпувачки поради наклонот. Според неблагодарна работа, тоа би бил приближно ист број на калории за двете опции. Но, дали може да биде тоа? И, дали е навистина добро ако се снајдам само 15 минути по тренингот за сила?
Здраво, дали мислите дека 10-20 минути вежбање дневно дома е доволно за диета и градење мускули истовремено?
затоа што би сакал да ја подобрам својата издржливост. Го обучувам моето кондиционирање, но не сакам да ослабам, дури сакам и да добијам тежина, вежбам тегови и сакам да соберам маса, т.е да станат потешки
Одам во теретана секој ден околу 2 недели. Мојот тренинг изгледа вака:
Загревајте се 10 минути на неблагодарна работа или вкрстен тренер.
Потоа вежбам кола околу 30-45 минути.
Што мислите, колку калории согорувам грубо за време на тренингот и дали е тоа премногу за да одам во теретана секој ден?
Можете ли да ми дадете совети за тоа како можам да ја вратам мојата одамна изгубена издржливост . Веќе во 10 минути сум толку исцрпен како да сум истрчал маратон . се надевам на различни совети, а не само совети за трчање или џогирање
Јас имам 15 години, обложи се со татко ми. Јас сум прилично неспортски (1,70/68 кг) и треба да управувам со 5 км за помалку од 30 минути. Како можам брзо да создадам издржливост за да го направам тоа?
Еј, јас сум девојче и имам 19 години и редовно тренирам тегови (4 пати неделно) од април, размислував да направам уште еден ден обука, дали има смисла? Како резултат можев да ослабам 10 кг, но сепак ќе изгубам 5-10 кг во зависност од мојата висина од 1,52 м и 55 кг. Сакам да го додадам петокот. Ох, имам и 90 минути училишни спортови секој понеделник.