10 минути од ридовите; Купувајте додатоци

ридовите

Дали сакате да трчате побрзо, но истовремено да изгубите тежина? Ова можете да го постигнете за кратко време со само неколку интервали на закосената лента. За многу кратко време ќе станете поефикасен спортист.

10 умови на ридови

Загревање. Нежно одете по неблагодарна работа или трчајте лесно 5 минути. Потоа

интервали: 1 минутно трчање + 30 секунди закрепнување. Трчајте со голема брзина за вас (да не можете да кажете повеќе од неколку зборови во типот што го користите; мора да се чувствува тешко, но не и невозможно) со наклон од 1%. Закрепнете со одење од 5 км на час 30 секунди.

Повторете: 7 круга (или повеќе ако се чувствувате секси). Поминете низ минута на трчање + 30 секунди закрепнување, седум пати, зголемувајќи го степенот на наклон на секое возење за 1% (брзината на закрепнување останува иста, со 5 км на час). Обидете се да го одржувате истото темпо на трчање во текот на целиот тренинг (на почетокот можеби ќе треба да забавите, но додека го правите тренингот ќе се прилагодувате). 7-те рунди траат околу 10 минути; ако чувствувате дека имате повеќе енергија за еден ден, продолжете да ги правите интервалите зголемувајќи го степенот на наклон за 1%. Направете го ова додека не ја достигнете максималната наклонетост што ја има ременот.