10 митови за спортот
Ви претставуваме 10 митови кои отсега не треба да ги земате предвид, туку напротив да ја дознаете голата вистина!
1. Колку повеќе спортувате, толку подобри резултати ќе имате!
Не е важна количината, туку квалитетот на вежбите што ги правите. Затоа е потребно да се консултирате со тренер, особено на почетокот на патот. Не ги игнорирајте советите и правилата, во спротивно ќе се разбудите со мускулна треска или хармонично тело.
2. Митови за спортот: Ако спортувате, не е важно колку и што јадете!
Нема да ги имате посакуваните резултати освен ако не комбинирате диета со спорт. Едно без друго не може да ве доведе до совршено тело. Секогаш треба да јадете здраво и да ги почитувате нормалните времиња на оброци.
3.
Скалата ви ги покажува резултатите од вашите физички активности
Ништо не може да биде подалеку од вистината, можете да останете во иста тежина, но вашето тело да биде хармонично обликувано. Измерете се со еден сантиметар за да видите точно дали спортот се исплател во вашиот случај!
4. Ако имате мускулна треска, тоа значи дека сте дале максимална ефикасност
Погрешно! Мускулната треска е показател дека сте ги надминале вашите граници, дека сте го принудиле вашето тело да продолжи иако мораше да му дадете пауза. Исто така, може да сигнализира грешка при изведување на физичките вежби што сте ги извршиле.
5. Митови за спортот: Спортот ви помага да се ослободите од целулитот!
Ова е делумно точно затоа што спортот е задолжителен кога сакате да се ослободите од појавата на кора од портокал на вашето тело.
Но, нема да добиете резултати само ако спортувате, туку следите многу покомплексна програма отколку што мислите. Само во комбинација со диета и масажа можете на време да го добиете она што го сакате!
6. Не јадете откако ќе спортувате бидејќи ќе асимилирате сè!
Воопшто не е точно. На телото му треба храна откако ќе спортува, но мора да бидете внимателни што јадете. Треба да ја избегнувате истата храна и храна што во секој случај не треба да ја јадете. Овошје или салати, но и правилна хидратација ќе ве напојуваат по физички напор.
7. Ако многу се потите, тоа значи дека тренирате ефикасно
Нормално е да се пот кога вежбате интензивно или помалку интензивно, но тоа не е индикација дека сте потрошиле повеќе калории отколку да не сте се испотиле толку многу.
Потењето се разликува од личност до личност и има улога на регулирање на внатрешната температура и може да биде резултат на топлината на местото каде тренирате.
8. Може да добиете најдобри резултати ако одите многу често во теретана
Ова воопшто не е точно, бидејќи на телото му треба пауза помеѓу тренинзите. Многу е поефикасно да имате постојан распоред во кој вежбите се изведуваат правилно.
9. Утринските спортови се поефикасни од вечерните
Не е важно во кое време ќе изберете да спортувате, но мора да направите распоред заснован на моментот кога ќе се чувствувате во топ форма. Константноста е важна, а не времето од денот кога ќе изберете да тренирате.
10. Митови за спортот: Јогата не помага да изгубите калории
И покрај тоа што многумина сметаат дека тоа е само метод на релаксација, преку јогата согорувате и согорувате калории! Не може да се спореди со други физички вежби и не можете да изгубите тежина како што сакате само со јога, но тоа е добар начин за одржување.