10 начини да го подобрите варењето мира малас
Во Ајурведата, варењето е од најголема важност за нашето здравје. Ако варењето функционира оптимално, нашиот метаболизам и имунолошкиот систем стануваат посилни, ние сме поенергични, спиеме добро и го намалуваме зголемувањето на телесната тежина. Ако имаме лошо варење, имаме тенденција на гасови, промени во расположението, зголемување на телесната тежина, замор, запек, дијареја, несоница, ниско либидо, воспаление, металоиди, синдром на нервозно дебело црево или дури и дијабетес.
Еве неколку совети за тоа како можете да го подобрите варењето, да го зајакнете метаболизмот и да го зајакнете имунитетниот систем:
1. Започнете го денот со чаша топла вода. Целиот ваш систем и движења на дебелото црево се стимулираат. Го стимулира метаболизмот на бубрезите, го чисти гастроинтестиналниот тракт и исфрла токсини.
2. Јадете само кога сте навистина гладни. Ако не сте гладни, вашето тело не е подготвено за јадење и ќе имате потешкотии со варењето.
3. Не го одложувајте јадењето кога сте гладни. Ако чувствувате глад, тоа е знак дека вашето тело произведува дигестивни сокови. Вашето тело ќе ги чува овие сокови во тенкото црево 30 минути. Потоа се фрлаат во дебелото црево и се ослободуваат во вашиот крвоток. Ова може да доведе до закиселување.
4. Внесете рутина во вашите оброци. Ако јадете во исто време секој ден, вашето тело ќе се прилагоди на оваа регуларност. Ова е важно за Вата и Пита Дошас, меѓу другото.
5. Одвојте доволно време да се вари. Не обидувајте се да јадете ако претходниот оброк не е варен. Помеѓу секој оброк направете пауза од три до шест часа.
6. Закуски и мали закуски треба да се јаде само кога сте навистина многу гладни. Ако јадете храна несвесно често, тоа го оштетува вашиот дигестивен систем.
7. Овошјето најдобро треба да се јаде чисто и на собна температура. Тие брзо се варат - па ако мешате овошје со друга храна, тоа ја забавува нивната апсорпција и предизвикува гнили сокови во цревата. Се развиваат гасови и се чувствувате надуени. Затоа се препорачува да не се комбинираат овошја со други оброци ако е можно (каша со малини има вкусен вкус, но не е оптимална).
8. Избегнувајте замрзнати пијалоци и храна. Студената храна и пијалоци го намалуваат дигестивниот оган и го попречуваат варењето.
9. Јадете додека не бидете полни три четвртини. Никогаш не треба да ја оставате трпезариската маса гладна или премногу полна. Јадењето премногу може да го надмине дигестивниот тракт.
10. Вежбајте внимателност додека јадете (садхана). Јадете во мирна атмосфера. Одвојте доволно време и седнете да јадете. Youе ве релаксира и ќе ви помогне подобро да вариме. Ако работите, читате, гледате телевизија или зборувате многу додека јадете, тоа ќе го одвлече вниманието на вашето тело и ум. Ви ја одзема можноста да почувствувате кога се чувствувате сити.
Цревото е вегетативен нервен систем; контролира многу витални функции на телото. Ова вклучува, на пример, дишење, варење и метаболизам. Суперординираните центри во мозокот и хормоните го контролираат нашиот нервен систем. Заедно со хормоналниот систем, гарантира дека органите функционираат добро. Бидејќи нашите црева се многу чувствителни, стресот, преоптоварувањето, болестите и психолошките проблеми често влијаат на нашето варење.
Ако и вие имате проблеми, вашето црево можеби ќе сака да ви посочи нешто - обрнете внимание и слушајте.