Торта од морков (здрава верзија); Вашата страница за исхрана

Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!

морков

Секогаш ми се допаѓаше тортата со морков. Кога првпат ќе го слушнете името, не звучи како торта, но ве уверувам дека е торта, па дури и многу вкусна. Оној од Старбакс е многу добар, но е премногу сладок и има многу калории. Затоа, помислив дека ќе направам поздрава верзија без шеќер и бело брашно.

  • 270g брашно од интегрално
  • 1 кесичка прашок за пециво
  • 2 лажички сода бикарбона
  • 3 лажички цимет
  • 1 лажичка морско оревче
  • 1/2 лажиче сол
  • 28 стопен путер од кокос
  • 3 белки
  • 1 лажица суштина од ванила
  • 150 гр грчки јогурт
  • 60мл јаворов сируп или мед
  • 180мл обезмастено млеко
  • 270 гр рендан морков (4-5 средни моркови)

  • 240 гр грчки јогурт
  • 250 гр крем сирење
  • 2 лажички јаворов сируп или мед

Отецрежим уште еднаш:

Загрејте ја рерната на 180 степени и подгответе 2 тркалезни плех во кои ќе го испечете горниот дел.

Подмачкајте ги плеовите со малку масло и ако знаете дека не се лепат ставете хартија за печење за да бидете сигурни дека countertops не лепат.

Во голем сад измешајте го брашното, прашокот за пециво, сода бикарбоната, циметот, морското оревче и солта.

Во друг сад измешајте го кокосовото масло, белките и ванилата. Додадете јаворов сируп. Потоа вметнете го јогуртот и измешајте така што ќе добиете состав без грутки.

Потоа додадете сув состав и алтернативно млеко. Започнете и завршете со брашно. Идеално, додадете го во 4 еднакви делови. На крајот, лесно додајте го ренданиот морков.

Поделете го составот на 2 и ставете ги во веќе подготвените плех. Печете на 180 степени 30 минути.

Во меѓувреме, подгответе го филот.

Измешајте го јогуртот, крем сирењето и јаворовиот сируп со блендерот. Треба да добиете многу фино полнење.

Откако ќе се оладат countertops, додадете половина од полнењето на првиот countertop. Ставете го вториот врв на врвот и ставете го остатокот од полнењето. Се шири добро на врвот и на рабовите. За украс користев малку рендан морков.

здрава

Информации за исхраната (по порција - торта поделена на 12 парчиња):

Калории 168 година
протеини 15
Масти 6
јаглехидрати 2. 3
влакна 4

Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!