10 начини да ја одржите посакуваната тежина

Од Валери Хадер 13.05.2016 12:05 часот

еден диетата

  • се сврте во забележа обележувач_граница Додадете во списокот за купување
  • сподели
    • Фејсбук
    • Твитер
    • е-пошта
    • печати Да се ​​притисне
    подели
  • слушалкиПрочитај
  • chat_bubble3 коментари
  • Време на читање приближно 3 мин

Ингрид Амон (58) го постигна она за што сонуваат многу диеталци: да стане полесна за 25 килограми и пред сè: да остане така. Поранешната водителка на ОРФ пробала добри 40 диети уште од пубертетот, а пред 20 години конечно успеа да ја достигне посакуваната тежина. До денес таа остана витка и витка. „Јас сум жив доказ дека е можно долгорочно да се одржи големо слабеење без јо-јо ефект, само пет од 100 луѓе успеваат”. Таа „веќе не јаде толку многу, но сè што сакам“, едвај се занимава со некој спорт и не смета калории.

Ингрид Амон

Дополнителни статии

„Слабеењето е честопати сепак лесно: Проблемот е еден ден по диетата, затоа што одеднаш нема повеќе правила што можете да ги следите“.

се сврте во Предметот е закачен свртен_во | 3 коментари

„Постојат многу добри програми за слабеење, но проблемот е обично еден ден по диетата, кога одеднаш веќе нема правила што може да ги следите“, вели таа. Добрата диета е повеќе од само нискокалорично готвење. "Во најдоброто сценарио, учиш многу за твоите навики во исхраната - и учиш повторно да го слушаш и да му веруваш на твоето тело", вели таа. И тоа е вашата програма од 10 точки за да останете витки.

200 до 400 калории јадете помалку дневно! Оваа количина на енергија е приближно еквивалентна на она што повеќето од нас дури и не го регистрираат кога јадеме. Како и да е, со текот на времето станува забележливо во големината на облеката. Бидејќи окото игра многу поголема улога во ситоста отколку стомакот.

Студија: Американскиот истражувач Брајан Вансинк во студијата покажа дека повеќето луѓе јадат додека чинијата не биде видливо празна. Половина од испитаниците добиле супа во нормални чинии, другата половина јаделе од чинии кои биле незабележливо пополнети. Резултат: Вториот јадеше над 70 проценти повеќе - и дури не се чувствуваше премногу сито.

Победи

Книгата од Ингрид Амон „Моја книга за јадење - за слабеење и останување витка“ е издадена од Нимфенбургер Верлаг и чини 20,60 евра. OЦNachrichten даде 10 примероци. Играј сега!