10 најголеми лаги за диети
ГАЛЕРИЈА
Веројатно има малку жени кои барем еднаш во животот не размислувале за диета. Но, бидете внимателни! Ако сакате да останете здрави и да не бидете премногу под стрес, не треба да бидете премногу лековерни. Големите одлуки за слабеење обично се донесуваат по периоди кога сме јаделе премногу: празници, одмори или на почетокот на годината.
Бараме супер, ефективно, модерно лекување преку списанија, специјализирани книги или Интернет. Но, тажната вистина останува вистина и овој пат: нема чудо-лек. А, за да не ве измамат, дознајте што треба да знаете за ветувањата на авторите на овие диети, пишува avantaje.ro.
1. Јаглехидратите и протеините треба да се консумираат одделно. на друго место! Идејата дека телото не може да ги вари обете хранливи материи одеднаш е целосно застарена.
Всушност, во повеќето намирници тие се појавуваат заедно. Оние кои губат телесната тежина со дисоцирана диета го прават тоа само поради ограничување на бројот на калории.
2. Средните оброци го запираат распаѓањето на мастите. Напротив! Оние кои јадат, наместо три главни оброка на ден, 5-7 помали, значително го стимулираат метаболизмот, можат да јадат повеќе и да изгубат тежина побрзо. Сепак, важно е да имате мали средни закуски. Кој јаде цело време и ќе ја изгуби контролата, сигурно нема да изгуби вишок килограми.
3. Добро е да се заборави вечерата Не мора! Да не јадете ништо навечер е навистина добар совет да престанете да стареете. Но, тоа не е задолжителна состојба да се намали телесната тежина. На крајот на краиштата, еве што е важно: вкупната количина калории секој ден мора да биде под реалната потрошувачка на енергија. Кој и да успее во такво нешто, дозволено е да проголта друга закуска пред спиење. Но, ноќните кулинарски оргии се контраиндицирани ако сакате убава фигура.
4. Јаглехидратите гојат. Тотално лажен! „Коректните“ јаглехидрати, односно главно природните цели зрна, носат енергија и многу целулоза. Се заситува и на тој начин ви помага да ја одржувате исхраната. Сепак, белото брашно или производите од шеќер се неповолни. Прекумерните количини го стимулираат производството на инсулин, што значи дека брзо ќе останете гладни.
5. Кој ќе заборави оброк, слабее.
Подобро не! Бидејќи резултатот е само дека на следниот оброк ќе јадете уште повеќе. Најлошото нешто е да се изостави појадокот. Наутро ќе останете без енергија, а навечер ќе се препуштите на пица и помфрит. Подобро јадете редовно.
6. Само гликемискиот индекс е важен
Би било добро да биде толку едноставно! Производите со низок гликемиски индекс (ГИ) го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно, заситено и помагаат при разградување на мастите. Но, дури и во овој случај, важно е колку јадете и како се комбинира храната - на пример, оние со висок ГИ со други со низок ГИ.
7. Слатките се табу
Па, не вака! Експертите се согласуваат дека апсолутните запирања немаат ефект. Тие водат само до прекумерна глад, што е токму она што не треба да се случи. После период на железна дисциплина, сепак некаде ќе бидете во грешка. Следејќи го? Чувство на вина и лошо расположение. Подобро испланирајте ги вашите мали количини на чоколадо и копродукции.
8. Овошјето и зеленчукот се дозволени во неограничени количини
Дури и краставиците имаат калории, и во каква било форма, се таложат премногу калории. Многу овошје и зеленчук се во ред, но кој се наполни со огромни количини, го губи природното чувство на глад и ситост.
9. Само маснотијата е таа што дебелее
Не е вистина! Одредена количина маснотии не е неопходна само за организмот, туку може дури и да ви помогне да изгубите тежина. Бидејќи се вкусни, тие задоволуваат подолг временски период и помагаат полесно да поминете низ прилично тажна диета, со што заштедувате калории. Треба да обрнете внимание на содржината на маснотии, но не заборавајте на задоволството што тие го создаваат.
10. Колку помалку калории изгубите, толку повеќе слабеете
Звучи логично, но не е точно! Бидејќи телото верува, во случај на супер-нискокалорична диета (помалку од 1000 калории), дека започнало глад… и ја намалува брзината на „пламенот за будење“! Преведено на нормален јазик значи дека килограмите исчезнуваат потешко.