10 намирници кои ги напаѓаат вашите заби
Покрај темелната и редовна хигиена на забите и усната шуплина Диетата има клучно влијание врз здравјето на забите. На пример, лимонадите со шеќер и безалкохолните пијалоци со право се сметаат за храна што не е многу здрава за забите. Бидејќи тие имаат висока содржина на шеќер и затоа се идеална храна за штетните кариес бактерии кои ја напаѓаат глеѓта на забите.
Од друга страна, се препорачува да консумирате најмалку пет порции овошје и зеленчук на ден за да си обезбедите есенцијални витамини и минерали. Всушност, сепак, многу видови овошје содржат голем процент на шеќер, како и овошни киселини - и затоа се ништо друго освен пријателски на забите, бидејќи киселината директно ја напаѓа забната глеѓ и ја уништува. Затоа, по конзумирање на следниве 10 намирници, не посегнувајте директно кон четката за заби, бидејќи механичкиот стрес буквално би изшкуркал забната глеѓ омекната од киселината.
Почекајте откако ќе го консумирате барем 30, подобро 60 минути пред да ја земете четката за заби, затоа што прво на вашата плунка треба време да ги неутрализира киселините во усната шуплина и да ја ременерализира забната глеѓ. Можете исто така да ја исплакнете устата со чаша вода или да џвакате гуми за џвакање без шеќер - и двете го стимулираат производството на плунка и ги штитат забите.
Агруми
Свежо исцеден сок од портокал за појадок е вкусен и здрав, а грејпфрутот попрскан со шеќер е здрав почеток на денот. Сепак, содржат сите агруми - и не само особено кисели претставници, како што се лимони или лимес многу овошна киселина. Затоа, подобро е да не уживате премногу често во текот на денот, а потоа исплакнете со голтка вода за да ги неутрализирате киселините.
Овошјето, исто така познато како кинеска огрозд, одамна е многу популарно кај млади и стари. Киви не се единствените работи што ги содржат многу природен витамин Ц (околу 70 mg на 100 g), но исто така и ензимот за разделување на протеини актинидаин, кој го олеснува варењето на протеините, но може да предизвика алергиска реакција кај некои луѓе. И како лимоните, кивите имаат многу висока содржина на овошна киселина, дури и ако имаат особено сладок вкус.
Бадеми
Бадемите се особено вредни бидејќи содржат многу витамин Е и незаситени масни киселини. Сепак, јадрата се многу тврди и затоа е вистински стрес-тест за забите. Бадемите можат да предизвикаат пукнатини на површината на забот при џвакање; во најлош случај, парче заб може да се распадне. Исечени бадеми, кои многу полесно се џвакаат, се попријателски забни и исто толку вкусни и здрави.
Овошни сокови
Без разлика дали се свежо исцедени, како не-од-концентрат или од концентрат: овошните сокови се често пријатно слатко и кисело задоволство. И покрај тоа, тие се здрави и придонесуваат за урамнотежена исхрана. И тука е подобро да пиете чаша сок само еднаш или двапати на ден и да ја задоволите жедта со незасладен чај или вода.
спанаќ
Спанаќот, но и швајцарската блитва и караница, содржат многу оксална киселина. Ова се комбинира со калциум и го отстранува овој минерал од забната глеѓ. Ова е причината зошто забите се чувствуваат тапи по консумирањето на оваа храна. Ако ти ... ова Декалцификација Треба да избегнувате храна што содржи оксална киселина не чиста, попрво во комбинација со производи што содржат калциум, уживајте во крем, павлака или кварк. Не само што има добар вкус, туку ги штити и забите.
Преливи за салата што содржат оцет
Оцетот најчесто се состои од вода и обично исто така околу пет проценти од оцетна киселина, многу ефикасно средство за чистење и дезинфекција во поголеми концентрации. Иако преливот за салата се состои само делумно од оцет (киселина), салатата е предизвик за забите поради оваа причина.
Јаболко Сприц
Се разгледуваат овошни спритзери здрави пиперчиња за жед во топли денови и по вежбање. Изотоничен, со природни витамини и нискокалоричен. Но, јаболкото шприц дефинитивно претставува закана за вашите заби, особено ако го пиете од време на време. Затоа што тогаш вашата плунка можеби нема доволно време да ги неутрализира киселините, а фруктозата ги храни и кариесните бактерии кои го оштетуваат забот.
Газирани пијалаци
Пијалоците со лимонади и кола се особено популарни кај децата. Не е ни чудо, бидејќи тие содржат огромни количини шеќер и лимонска или фосфорна киселина. Нутриционистите предупредуваат дека редовната и прекумерна потрошувачка на шеќер има далекусежни здравствени последици - кариесот е само еден од многуте. Затоа, подобро е да се избегнат лимонади или да се префрлат на варијанти што се направени од себе. Можете сами да ја одредите содржината на шеќер и другите состојки.
црвено вино
За многу луѓе, една чаша црвено вино е дел од убав оброк или социјален собир. Сега има некои студии кои препорачуваат умерено консумирање црвено вино од здравствена перспектива, затоа што секундарни растителни супстанции и антиоксиданти штити од штетни влијанија врз животната средина. Сепак, црвеното вино може да предизвика промена на бојата на забите.
бело вино
Меѓутоа, ако претпочитате да користите бело вино наместо црвено, бидејќи тоа не влијае на бојата на забот, треба да размислите, дека белото вино е поштетно за забите според неодамнешните студии. Кога се консумира, тој раствора повеќе калциум од емајлот на забот отколку црвеното вино, така што не треба да ја грабнувате четката за заби веднаш по последната голтка, туку да чекате еден час.