10 намирници кои го стимулираат мозокот на децата; Сè за мајките
Постојат голем број на храна кои го стимулираат мозокот и мозочната активност на децата. Не ги избегнувајте ако сакате вашето малечко да напредува подобро на училиште.
Одредена храна помага во зголемување на мозокот и покрај тоа ја подобрува функцијата на мозокот, меморијата и концентрацијата. Американската академија за педијатрија ги категоризира како што следува:
Храна што го стимулира мозокот: лосос
Масните риби како лососот се одличен извор на омега 3 и есенцијални масни киселини DHA и EPA, неопходни за раст и функционирање на мозокот. Всушност, Најновите истражувања покажаа дека оние кои ги консумираат овие масни киселини имаат поостар ум и имаат подобри резултати на тестовите за меморија. Сендвич со лосос за училишен пакет може да биде идеален избор.
Храна што го стимулира мозокот: јајца
Познато е дека јајцата се многу добри извори на протеини, но жолчката содржи и холин, супстанца која неверојатно многу помага во развојот на меморијата. Варено јајце во пакет или сендвич во кој ставате неколку парчиња јајце може да биде спас за еден од деновите во неделата.
Храна што го стимулира мозокот: путер од кикирики
Кикирики и путер од кикирики се одличен извор на витамин Е, моќен антиоксиданс кој ги штити мембраните на нервниот систем. Покрај тоа, тие содржат тиамин кој им помага на мозокот и нервниот систем да користат гликоза за енергија.
Путерот од кикирики оди многу добро помеѓу две парчиња леб од интегрално брашно во училишниот пакет.
Храна која стимулира мозок: цели зрна
На мозокот постојано му се потребни резерви на гликоза, а житарките од цело зрно ги обезбедуваат во целост. Влакната помагаат во регулирање на ослободувањето на глукозата во организмот. Покрај тоа, житарките содржат витамин Б кој го храни здравиот нервен систем. Јогурт од цели зрна може да биде избор за уште еден ден кога треба да го подготвите пакетот за на училиште.
Храна што го стимулира мозокот: овес
Овесот е една од житарките познати на децата и многу хранлива за мозокот. Овесот е одличен извор на енергија за мозокот, првото нешто што им треба на децата наутро.
Преполн со растителни влакна, витамини Е и Б, калиум и цинк, овесот го прави нашето тело и мозок да функционираат со полн капацитет. Потешко е да се понуди пакетот, но можете да го подготвите за појадок.
Храна што го стимулира мозокот: црвени плодови
Крлежи, цреши, рибизли, капини, боровинки. Колку е поинтензивна бојата, толку се похранливи и хранливи. Тие содржат високо ниво на антиоксиданти, особено витамин Ц. Истражувањата покажаа дека помага да се подобри меморијата, а нивните семиња се добар извор на омега 3. Можете да ги ставите во кутија и да ги консумирате за време на еден од паузите. Но, додадете и лажичка за да не се валка од глава до пети.
Храна што го стимулира мозокот: грав
Гравот е специјална храна која обезбедува енергија богата со протеини, сложени јаглехидрати, влакна и многу витамини и минерали. Гравот е одлична храна за мозокот затоа што ја одржува енергијата и размислувањето на детето на максимално ниво целото попладне, доколку тој го конзумира на ручек.
Храна што го стимулира мозокот: зеленчук во боја
Домати, сладок компир, тиква, морков, спанаќ, сите се многу шарен зеленчук, одлични извори на антиоксиданси кои ги одржуваат мозочните клетки силни и здрави. Тие можат да се користат во пити, суфле или кикиши за закуска на детето на училиште.
Храна што го стимулира мозокот: млеко и јогурт
Млечните производи содржат протеини и витамин Б, неопходни за раст на мозочното ткиво, невротрансмитери и ензими. Исто така, обезбедува протеини и јаглехидрати, омилените извори на енергија на мозокот.
Неодамнешните студии сугерираат дека на дете и адолесцент им треба 10 пати повеќе витамин Д од препорачаната доза, бидејќи има повеќе придобивки за невромускулниот систем и човечкиот клеточен циклус.
Храна што го стимулира мозокот: месо
Ironелезото е неопходен минерал кој им помага на децата да имаат енергија и да останат фокусирани на училиште. Месото е најдобро апсорбиран извор на железо. Покрај тоа, тој содржи цинк кој помага во меморијата. Парче стек за сендвич е идеална алтернатива за колбаси и други јадења со месо.
Доколку овој напис го сметате за корисен, ЛАЈКЕ на нашата страница на Фејсбук, каде што ќе најдете други статии барем исто толку интересни.