10 намирници кои го зголемуваат чувството на глад
„Иако соковите и детоксикацијата со сокови се многу популарни денес, процесот со кој се добиваат доведува до елиминирање на најситните елементи - влакна“, објаснува нутриционистот elенел Фанк. „На овој начин, ќе останете со пијалок кој содржи калории и го зголемува шеќерот во крвта, а потоа доведува до намалување на истиот и зголемување на чувството на глад“, вели таа. Студиите покажаа дека чувството на ситост не се зголемува со потрошувачката на сокови, затоа би било подобро да се консумира вода за жед и хидратација и подобро е да се јадат плодовите цели.
Прочитајте и имајте илјадници „миленичиња“. Бизарната страст на мало девојче - ВИДЕО
Прочитајте исто така карпа на остров на Хаваите се сруши поради течењето лава - ВИДЕО
Обезмастени јогурти
„Иако јогуртот е претставен како многу здрава храна, тоа всушност зависи од тоа која опција ќе ја изберете за да бидете гладни“, вели Кејлин Св. Johnон, диететичар во Институтот за природни гурмани.
Обичен овошен јогурт има околу 150 калории, 6 грама протеини, 1,5 грама маснотии и околу 25 грама шеќер. Големата количина јаглехидрати и малата содржина на маснотии сигурно нема да го отстранат гладот. Алтернативно, изберете грчки јогурт кој има двојно поголема количина на протеини и додадете свежо овошје, ореви и семиња за да додадете влакна и антиоксиданти.
Бело јајце
„Има причина да бидете гладни наскоро откако ќе го изедете омлетот од белка од јајце наутро. Иако белките се одличен извор на протеини, голем дел од маснотиите, витамините и минералите се наоѓаат во жолчката, а анализата објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана од 2010 година покажа дека заситените масти не се поврзани со зголемен ризик од заболување. коронарна срцева болест, мозочен удар или коронарна срцева болест “, вели Св. Он.
Преливи за салата без маснотии
Оние преливи за салати без маснотии често содржат многу сол и шеќер за да бидат повкусни, предизвикувајќи да истуриме што е можно повеќе сос за да го покриеме секое парче салата. Откако ќе завршиме со јадење, солта и шеќерот ќе го зголемат гладот.