10 намирници што не ви дозволуваат да спиете ноќе SLooP
Темни кругови, тешки очни капаци и многу, многу сон? Причините може да биле на вашата чинија или во вашата чаша за вечера минатата ноќ. Ајде да видиме заедно кои се непријатели на спиењето и зошто треба да се држите настрана од нив пред спиење.
Растителен зеленчук
Кои се распеаните? Карфиол и брокула, инаку, starsвезди во однос на витамини. Сепак, тие не се ваши пријатели навечер - тие имаат толку многу нерастворливи влакна што вашето тело ќе биде на работа долго откако ќе заспиете.
црвено месо
Тешко е да се каже не на сочен стек. Но, подобро е да му кажете да напладне. Високата содржина на протеини го одржува и телото будно, вклучено во струја и пред спиење, доколку за вечера се одлучите за месо.
Сос од домати
Киселоста може да предизвика изгореници и малку варење - во зависност од тоа колку сте чувствителни или чувствителни - наутро. Нема ништо лошо во неговото консумирање, но оставете го на организмот најмалку три часа пред спиење за да има време да ја заврши својата работа. Плус, ако ставите нешто зачинето, забавата потоа се засилува во директен сооднос.
Зрели сирења и колбаси
Одлична ужинка или бранч, но аминокиселините може да ве стават на штрек и да ви дадат повик за будење отколку сигнал за спиење.
Црно чоколадо
Некако логично, нели? Има кофеин колку што е една четвртина шолја кафе и, како бонус, содржи и аминокиселини споменати малку погоре, кои ве држат зависни. Препуштете се на темно чоколадо напладне или попладне, но не подоцна.
Кафето
Ако стигнавме до очигледна област за храна, нормално е да се спомене кафе. Без изненадувања, тука, за никој. Не?
алкохол
Чаша црвено вино на вечера звучи одлично за многу луѓе. Сепак, алкохолот го нарушува вашиот ритам на спиење и има негативни ефекти врз длабокиот сон.
Кисели сокови
Тие не само што не се многу здрави, туку се и полни со шеќер - и вие нас не познавате, # Без шеќер oveубов до крај. Haveе имате немирен сон, премногу енергија навечер и состојба на - едноставно - премногу будна.
сок од портокал
Тоа е прилично кисел производ и, без разлика колку сте склони кон гастричен рефлукс, нивото на јаглехидрати ви дава енергија. И пред спиење, енергијата не е баш добредојдена.
Да, вода Секогаш е добро во сè, но мора да обрнеме внимание на квантитетот. Нема никакви скриени својства што ве будат, но ако не консумирате доволно, ноќта се претвора во прошетка до тоалетот.