10 основни намирници за оние кои вежбаат јога
Здрав ум во здраво тело, принцип кој совршено одговара за оние кои прават јога и сакаат да уживаат во целост во убавите придобивки од оваа практика! Ако и вие сте еден од нив, еве список од 10 намирници кои ќе ви ја продолжат хармонијата. Ако не сте еден од нив, започнете со јога и продолжете со она што ви препорачуваме да го јадете!
Храна за јоги: круши
Поради високата содржина на влакна, ова сочно овошје може да ве нахрани и храни до следниот оброк/ужина. Крушите се исто така извор на сахароза и фруктоза и овие едноставни шеќери ви даваат моментална доза на енергија за да ве усогласат хармонично со јогата.
Храна за јоги: банани
Тие се многу добар извор на јаглехидрати кои лесно се претвораат во „гориво“ за спортот. Бананата е исто така богата со калиум, оваа хранлива материја која заедно со магнезиум го намалува појавувањето на грчеви, но исто така лесно се губи преку потењето. Затоа, препорачуваме банана пред теретана или јога.
Храна за јоги: цели зрна
Еден час или два пред часот по јога, консумирајте ниско-гликемиски јаглени хидрати, како што е тост од леб од интегрален житарки.
Храна за јоги: тофу
Овој производ од соја е вегетаријански и станува одличен извор на железо, калциум и витамин Е. Тофу исто така содржи изофлавоноиди кои го намалуваат нивото на лош холестерол, истовремено го поддржуваат кардиоваскуларното здравје.
Храна за јоги: манго/ананас
Овие видови овошја се извор на витамини и антиоксиданти кои го зајакнуваат имунитетот, го штитат организмот од настинка, кашлање или грип. Ова, за да не пропуштите ниту еден час по јога и да уживате како што треба!
Храна за јоги: зелени лисја
По часовите по јога, кога ќе ја оксигенирате крвта со внимателно и длабоко дишење, вашето тело ќе сака хранливите материи да останат на максимална ефикасност. Зелените лисја како ке k или спанаќ се познати извори на протеини, железо, калциум и растителни влакна, помагајќи да се алкализира крвта. Покрај тоа, тие содржат и витамини од групата Б - соковите во нив се препорачуваат после тренинзи или јога.
Храна за јоги: пекани
Овие јаткасти плодови се богати со витамини Б1 и Б6 особено, кои помагаат храната да се претвори во извор на енергија во организмот. Пеканите содржат антиоксиданти и мононезаситени масти - најдобро! - што исто така помага во спречување на кардиоваскуларни заболувања.
Храна за јоги: цвекло
Нитратите содржани во цвеклото овозможуваат кислородната крв да стигне до мускулите. На овој начин се произведува помалку млечна киселина што предизвикува мускулна треска и чувства на печење при тешки позиции на јога. Јадете црвена цвекло после тренинг за да спречите болка и замор.
Храна за јоги: краставици
Тие содржат до 96% вода, што значи дека ве хидрираат по најсложените часови по јога. Покрај тоа, има освежувачки и сладок вкус.
Храна за јоги: мед
Тој е еден од природните енергетика што можете да го измешате со малку топла вода или во вашиот омилен чај од билки за да го наполните вашиот систем по часовите по јога.