10 основни правила за здрав живот, од ieејми Оливер • Здраво Јаси •
Да јаде здрав значи рамнотежа. Дури и на неговата веб-страница Ieејми Оливер, се препорачува еден од најважните готвачи во светот и одличен гурман, балансирана и хранлива дневна исхрана.
Здравата исхрана треба да биде приоритет и изговор за зближување на семејството и пријателите, вели ieејми Оливер на Jamieoliver.com.
Декалог за здраво живеење на ејми Оливер:
1 Гответе од она што го имате. Ieејми Оливер вели дека еден од најважните таленти што можете да го имате во кујната е да готвите од она што го имате. Ова ви овозможува да имате контрола над она што го јадете.
2 Балансирана исхрана. Целта е да имате здрава исхрана, која ја содржи секоја категорија храна во правилни пропорции.
3 Разновидноста е клучот - јадете во боите на виножитото. Вашата диета треба да содржи широк спектар на овошје, зеленчук, риба, ореви, семиња, цели зрна и природни, посни млечни производи. Што се однесува до овошјето и зеленчукот, изберете ги во различни бои! Не само зелените се добри за вас, секоја боја има свои придобивки!
4 Разберете што јадете. Советот на ејми Оливер е да вложите напор и да научите за храната што ја јадете. Треба да разбереме од каде доаѓа храната и како влијае на нашето тело.
5 Консумирајте хранливи калории. Бидете сигурни дека најголемиот дел од вашата енергија (калории) доаѓа од хранлива храна, која внесува витамини, минерали, протеини, влакна и здрави масти во организмот. Избегнувајте „празни“ калории.
6 Не прескокнувајте појадок. Појадокот го започнува метаболизмот секое утро и ви помага да бидете будни цел ден. Појадете хранлив појадок, направете го одличен, направете го како и важно!
7 Прочитајте ги етикетите! Прочитајте ги информациите на етикетите на производите што ги купувате! Обрнете внимание на препораките во врска со големината на порцијата! Внимавајте на шеќерот, солта и маснотиите! Не сите Е се лоши, но премногу во еден производ се лош знак!
8 Пијте повеќе вода! Водата е неопходна во сечија диета! Пијте многу вода и избегнувајте кисели сокови, енергетски средства или сокови со додаден шеќер!
9 Бидете активни! Вежбањето е исклучително важен фактор за одржување на здравјето, затоа бидете колку што можете активни!
10 Спијте добро! Jamејми Оливер исто така верува дека спиењето е суштински дел кога станува збор за здравјето. Спиењето влијае на начинот на учење, начинот на развој, растење и однесување во животот. Кога спиете, вашето тело има време да ги изврши потребните поправки на вашето тело.