10 порции овошје и зеленчук на ден! Плантура
Вистинската препорака од 5 единици на ден неодамна беше поништена. Откријте за што станува збор за ова ново правило во исхраната овде.
Студија, предводена од престижниот империјален колеџ во Лондон, разгледа како нашите диети влијаат на болести и предвремена смрт. Резултатите од студијата се јасни: 10 порции овошје и зеленчук на ден се јасно најдобриот начин да го заштитите вашето тело од убијците на нашето време. Кардиоваскуларните болести, дијабетесот и ракот заслужуваат посебно споменување. Исхраната богата со овошје и зеленчук влијаеше позитивно на сите овие болести.
Иако истражувачката група не негираше дека 5 порции храна од растително потекло, исто така, имаа позитивен ефект врз состојбата на здравјето на организмот, ефектите кај учесниците кои јадеа 10 единици беа значително подобри. Истражувачите дури претпоставуваат дека 7,8 милиони предвремени смртни случаи може да се избегнат ширум светот доколку на плочите може да се најде повеќе овошје и зеленчук.
Но, што значи тоа за нас сега? Како прво, се чини важно да се дефинира количината што истражувачите ја поставија како порција овошје и зеленчук. Соодветно на тоа, една единица овошје или зеленчук е количина од 80 грама од соодветната храна. 80 гр грубо одговара на мала банана, мало јаболко, круша или домат.
Дури и ако на почетокот 10 единици звучат како неверојатна количина, поделбата на 3 оброци и 2 мали закуски изгледа поизводливо. За појадок, на пример, мусли со банани и бобинки, јаболко како ужина до ручек, потоа чинија тестенини со сос од домати-зеленчук за ручек, неколку моркови и целер со хумус како попладневна ужина и потоа мешана салата со вкусни лебови за вечера додадете го и 10-те единици се полни.
И, не мора да правите 10 единици и само да размислувате за храна цел ден. Сепак, се чини дека ни е навистина добро да вклучиме повеќе овошје и зеленчук во нашата секојдневна исхрана. Се разбира, тој има најдобар вкус со состојки од вашата градина или балкон.
Регистрирајте се сега за нашиот бесплатен пост за градинарство и редовно добивајте одлични совети за градинарство и инспирација во вашето сандаче за е-пошта.
Мелиса
Јас сум новинар и автор со голем ентузијазам за зелените теми. За мене, ова вклучува регионална и диета без животни, како и напори кон нежно и одржливо земјоделство. Јас ја гледам еколошката одговорност пред се во глобален контекст. Омилено овошје: малини и боровинки Омилен зеленчук: зелена салата, домат и модар патлиџан
Птици преселници: маршрути, распоред и список на природни видови преселни птици
Зошто некои птици мигрираат на југ, а други не? Каде точно презимуваат птиците преселници од Централна Европа?.
Дрвен гулаб: сезона на размножување, храна, зачувување на природата и многу повеќе
Сакате да знаете како изгледаат јајцата дрвени гулаби, каде птицата го гради своето гнездо и какви сте вие.
Сискин: слики, живеалишта, жени и повеќе во профил
Како можете да разликувате сискин од зелена трева и змија, како препознавате млада сискин.
Одржливото градинарство е прашање блиско до нашето срце. Затоа, ја направивме нашата мисија да развиваме ефективни и одржливи производи за домашната градина. Во комбинација со нашите инструкции и инспирација на plantura.garden, вашата градина ќе стане вистински рај со Plantura.
Управни директори овластени да застапуваат: Феликс Лил, Доминик Кадмус Суд на регистрација: Окружен суд во Минхен, HRB 232213 Одговорен за содржината според according55 RStV: Феликс Лил, Доминик Кадмус