10 правила за трајно губење на тежината - посно или дебело
Секој што некогаш се соочил со товарот на прекумерна тежина, знае премногу добро дека слабеењето не е лесна задача. Но, исто така, не е невозможно, особено кога е целосно претпоставено и постојано му посветувате време и напор, применувајќи ги стратегиите што даваат долгорочни резултати.
Вие сте во тој момент од вашиот живот кога сакате да ја прекинете вашата врска со нефункционални навики и да направите сериозни промени за да ја намалите вашата фигура. Па, пред да преземете нешто и да започнете програма за слабеење, повторете го ова упорно: „Јас не сум дебел, само сум дебел!“. Од суштинско значење е да се интернализира оваа вистина, за да имате шанса да успеете. Кога е условено од вина или срам, процесот на слабеење ретко се завршува, бидејќи доведува до фрустрација на неподносливи нивоа. Наместо тоа, едноставно сметајте дека е цел и пристапете кон неа со целосна посветеност. За да имате повеќе шанси на ваша страна, водете се од следниве принципи:
Трансформирајте ја вашата исхрана во животен стил
Истражувањата покажуваат дека еден од најдобрите предиктори за долгорочно губење на тежината е бројот на килограми изгубени во првиот месец од дејството. Всушност, нутриционистите наметнуваат повеќе ограничувања во првите две недели од новата стратегија за храна, само за да генерираат мотивирачки импулс. Драстично го намалува внесот на калории, го елиминира шеќерот, преработените производи итн. Но, работите не можат да продолжат вака долго. Промените треба да бидат прилагодени и прилагодени така што тие ќе станат дел од избалансиран план што можете да го следите долго. Поставете го максималниот број на сокови неделно, ограничете ја потрошувачката на пица на парче, закажете уживање, со кое со нетрпение очекувате, и дозволете си едно спонтано отстапување, но само ако навистина ја сакате предметната храна.
калории, диета, глад, тежина, губење на тежината, губење на тежината, начин на живот
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.