10 предлози за здрав начин на живот; Денис Докиоиу
10 предлози за здрав начин на живот
Знам дека храната може да биде емотивно чувствителна тема за некои луѓе, и во иста мера здравата исхрана може да стане опсесивна компулсивна навика, исто како што диетите можат да го имаат истиот ефект. Во реалноста, храната треба да биде забавен, лесен и флексибилен аспект од нашите животи.
Сакам да јадам здраво, сакам секогаш да експериментирам со нови комбинации и да ги набудувам прекрасните ефекти на здравиот начин на живот, како на себеси, така и на оние околу мене.
Ако сакате да промените нешто во вашиот животен стил, ќе најдете неколку предлози подолу за да ви помогнат.
Се надевам дека она што го посочив подолу ќе ве води во состојба во која ќе можете да уживате во сè што имате искуство во однос на исхраната.
1. Уживајте во она што го јадете!
Без оглед што јадете, без разлика дали е брокула или пица, уживајте во секоја голтка и секој вкус.
2. Не гледајте на здравата исхрана како диета!
Здравата исхрана е прекрасен начин на живот и начин на живот, затоа не се лишувајте од храна, не гладувајте, бидејќи ова нема да ве направи среќни на кој било начин, напротив, ќе создаде фрустрации што ќе „Ладилници“ во фрижидер. Кога ќе успеете да имате здрав начин на живот, ќе заборавите на броењето калории и мерењето на порциите, бидејќи сè е во рамнотежа.
Секогаш пробувајте нови работи и бидете флексибилни во врска со идејата за здрава исхрана. Како што почнувате да мешате различна здрава храна, ќе откриете дека јадењето урамнотежено не е само салата и ќе уживате во сè што вклучува ова искуство. Верувајте ми, има толку многу здрави и вкусни комбинации ... ахххх
4. Сè е во врска со рамнотежата
Тестирајте, видете што ви одговара, поставете реални цели и уживајте секој ден додека гледате како сè се менува.
5. Организирајте се!
Овозможете време секоја недела или неколку дена да купувате. Наполнете го фрижидерот со свежи и хранливи состојки, така што секогаш имате нешто вкусно да ги подготвувате вашите оброци. Купете расипливи производи во мали количини и обидете се да ги користите, со што избегнувате да ја фрлате храната. Мразам да фрлам храна, треба да обрнете внимание на овој аспект, ако сè уште не сте во истиот „брод“ со мене
6. Однесувајте се кон вашето тело со почит!
Вашето тело има природна интелигенција која секогаш ќе ви зборува, само треба да научите да ја слушате, па ако се чувствувате сити, престанете да јадете. Ако чувствувате глад, јадете, не чекајте неколку часа за првата брза храна. Ако забележите дека имате проблеми со варењето, испитајте го вашиот начин на исхрана, јасно е дека ви недостасуваат диетални влакна.
7. Ставете го виножитото на вашата чинија!
Обидете се да ја изградите секоја плоча на најживописниот можен начин. Не само што ќе имате максимален внес на витамини и минерали, туку и вашата чинија ќе изгледа на најубав и апетитен начин. Не заборавајте дека прво јадеме со очи, па ако изгледа добро, ова ќе го направи вашиот оброк многу повеќе вкусен.
8. Не чувствувајте вина!
Ако сега сè што сакате е лава торта или сладолед, тогаш јадете разумна количина и уживајте во тоа без да направите трагедија. Не јадете, бидејќи подоцна ќе се чувствувате виновни, а потоа драстично ќе ја ограничите вашата исхрана. На сите ни треба измамен оброк, вклучувајќи ме и мене: г.
На луѓето што ги советувам од областа на исхраната им е дозволен неделен измамен оброк, во кој тие ги контролираат своите апетити. Обично, неделата се претвора во празник:)))
Секогаш експериментирајте со нови рецепти, мешајќи состојки, прилагодувајќи ги на она што го сакате, без да се плашите да пробате нови работи. Има толку многу страници на кои можете да добиете инспирација, а Инстаграм е навистина извор на инспирација. Толку многу луѓе објавуваат импресивно убави и дефинитивно вкусни чинии, па сигурно ќе го најдете најдобриот извор или едноставно ќе give дадете слобода на вашата имагинација.
10. Не брзајте да јадете!
Не брзајте да јадете и уживајте во секој залак. Потребни се околу 20 минути за вашиот мозок да ги процесира информациите дека сте сити, затоа јадете полека. Размислете што јадете за да можете да цените колку е прекрасна храната. Бидете присутни и уживајте во аромата, текстурата и вкусот на храната!
Бидејќи обожавам да споделувам и затоа што ја добив и оваа исклучително едноставна и вкусна комбинација од www.foodfairy.ro, еве го „рецептот“ ветен на Инстаграм пред некој ден.
Може да биде вкусен појадок, заедно со овошен сок, како што направив јас, или едноставно да биде едноставна и брза закуска или десерт.