10 причини жените да започнат да градат мускули
Градењето на мускулите одамна престана да биде машки домен. Заборавете на стереотипот на надуени бодибилдери кои креваат тегови, изгледаат послабо, живеат поздраво и имаат подобар секс!
Обука за градење мускули е само за тешки момци? Можете брзо да го заборавите ова клише! Постојат повеќе од доволно причини жените да вежбаат во теретана. Наведовме 10 од нив.
1. Согорувате повеќе маснотии
Дали поминувате часови и на неблагодарна работа или на вкрстен тренер? Заборави! Поновите истражувања покажуваат дека тренингот за градење мускули има многу поголема смисла отколку обуката за издржливост при слабеење. Бидејќи: Кардио единиците согоруваат маснотии и мускули, тренингот со сила речиси исклучиво ги согорува мастите. Ова има уште една предност: вие не само што губите тежина, туку и гледате цврста и атлетска надвор Една или друга дополнителна сесија на ергометарот за велосипеди, се разбира дека сè уште не може да боли.
2. Согорувате повеќе калории
Дали сакате да согорувате калории додека лежите удобно на каучот навечер и ја гледате својата серија? Потоа претходно залутајте го скитникот во теретана! Бидејќи обуката за градење мускули има значително позитивно влијание врз вашиот метаболизам, дури и кога одмарате. На германски: Оние кои редовно вежбаат согоруваат повеќе калории - дури и кога не вежбаат. Зошто е така? Повеќе мускули бараат поголема енергија во секое време, без оглед дали џогирате, јадете или проверувате Фејсбук.
3. Вие исто така станувате посилни психички
Обуката за градење мускули не само што го зајакнува вашето тело, туку и вашиот ум. Бидејќи постојано совладувате нови предизвици, поставувате сè поголеми цели и уживате во успесите што самите сте ги постигнале, вашата самодоверба расте. На Телото на чеканот, дека сте разработиле со недели и месеци, се разбира, го прави и останатото.
4. Ја зголемувате вашата флексибилност
'Llе претпоставиме дека редовно истегнувате пред и по тренинзите за издржливост. Можеби дури и посетувате час по јога? Студиите покажаа дека истото го прават и вежбите за градење мускули кои се изведуваат во текот на целиот опсег на движење Зголемете ја еластичноста на тетивите и лигаментите. Се разбира, предуслов е да ги изведувате и вежбите во текот на целиот опсег на движење. Ако не можете да го направите тоа, треба да ја намалите тежината на тренингот.
5. Ги зајакнувате коските
Обука за градење мускули не само што ги зајакнува вашите мускули, туку и коските. На пример, вежба како бицепс со кадрици ги оптеретува коските во рацете затоа што мускулите ги влечат коските. Како и мускулите, клетките во вашите коски реагираат на овој стрес произведувајќи нови коскени клетки. На овој начин, вашиот скелет ќе стане погуст и посилен. Ова е добро за спречување на фрактури и ќе имате корист од силни коски, особено како што стареете.
6. Добивате потенок изглед
Ените се плашат да изгледаат премногу пумпано од градењето мускули - но тоа е срање. Мускулите се погусти и тежат повеќе од маснотиите, така што 20 килограми мускулна маса се многу помалку од 20 килограми масна маса. Тоа значи: Колку повеќе мускули имате во вашето тело, толку потесно ќе изгледате. Често се случува жените да добиваат малку тежина преку обука за градење мускули, но тие значително се намалуваат во големина и одеднаш можат да купат една или две големини на фустани помали.
Патем: Не можете да постигнете машки изглед со широк рамо - хорор кај повеќето жени - без забранети помагала. Тестостеронот „машки хормон“ е главно одговорен за градење мускули, но жените произведуваат околу 95 проценти помалку од момците. Така, можете да дадете сè во теретана, а сепак да го задржите вашиот женски изглед.
7. Спречувате болка во зглобовите
Една од најголемите лаги за фитнес е дека градењето мускули е лошо за вашите зглобови. Се разбира, ова е случај ако направите премногу притисок врз себе и тренирате со премногу големи тежини и неправилно извршување. Но, ако изберете разумен отпор на тренинг и обрнете внимание на правилно извршување, вие всушност правите нешто добро за вашите зглобови. Бидејќи силните мускули ги поддржуваат и ослободуваат вашите зглобови.
8. Станувате подобри
Всушност, се разбира, но често се заборава: Обуката за градење мускули не само што го подобрува вашиот изглед, туку и го подобрува исто така ја зголемува вашата подготвеност. Зајакнатите мускули го подобруваат вашето држење на телото, развивате повеќе сила и рамнотежа и затоа можете полесно да извршувате и други физички напорни активности (како џогирање или возење велосипед). Покрај тоа, како што веќе беше забележано во точката еден, мускулите се вистински енергетски гаслери, така што ќе согорувате повеќе калории дури и за време на напорни активности надвор од теретана.
9. Правиш нешто добро за твоето срце
Кардио вежбите се добри за срцето. Но, обуката за градење мускули, исто така, го промовира здравјето на вашиот кардиоваскуларен систем. Студиите го покажаа тоа веќе Доволно е 45 минути тренинг со умерена сила, да се намали крвниот притисок за 20 проценти. Инаку, само нездрави, таблети за намалување на крвниот притисок можат да го сторат тоа.
10. Имате подобар секс
Најдоброто за последно: Оние кои редовно вежбаат имаат подобар секс! Причините за ова се разновидни. Од една страна, со соодветно тело природно се чувствувате многу попривлечно. Но, обуката за градење мускули, исто така, го зголемува излезот на тестостерон и го намалува секојдневниот стрес, и двата ја поттикнуваат желбата за секс. И: поголема сила, издржливост и флексибилност никогаш не можат да бидат неповолна положба при водење loveубов.