10 причини зошто оревите се толку здрави - Хоф Виндкинд
Студиите покажуваат позитивен ефект на оревите врз нашето здравје
Научниците биле заинтересирани за хранливите вредности на оревите уште во средниот век. Со околу 90 хранливи материи, оревчето е вистинска сеопфатна и позитивно влијае на нашето здравје. Да именувам само неколку: Магнезиум, цинк, бакар, железо, фосфор, голем број витамини и добри масти, фолна киселина, железо и калиум ги прават оревите вистинска супер храна која спаѓа во секоја здрава и урамнотежена исхрана. Изобилството на Антиоксиданси може да спречи рак и болести на кардиоваскуларниот систем покрај типичните болести на стареење. Со околу 700 калории на 100 грама ореви и скоро 70 грама маснотии, овошјето од орев е сè уште пријатен пријател, бидејќи има занемарлив процент на јаглехидрати и се спротивставува на желбите за храна. Покрај тоа, оревите се исто така погодни за диета без глутен и им даваат на вегетаријанците и веганите голем број хранливи материи и витамини. Но, има повеќе причини да се занесете во порција ореви на ден.
| ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ |
| Станете спонзор на дрвјаВистинскиот орев Ореви: калории и хранливи вредности10 причини оревите се толку здрави7 причини зошто лешниците се толку здрави Лешник |
1. Кардиоваскуларна болест: Оревите се добри за нашето срце
Распространета болест на висок крвен притисок: бројни студии покажуваат дека нутритивниот состав на оревите има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Се покажа дека овошјето од дрвото спречува болести кои се фаворизирани од високиот крвен притисок, бидејќи го регулира крвниот притисок. Совршена синергетска комбинација на Антиоксиданси и Омега-3 масни киселини Исто така, се спротивставува на артериосклерозата и во голема мера го минимизира ризикот од страдање од срцев удар.
Дури 30 грама ореви на ден имаат позитивно влијание врз здравјето на срцето и артериите.
2. Оревите се добри за сивите клетки
Оревите со причина се дел од мешавината на трагите, бидејќи влијаат на перформансите на нашиот мозок. Додека нашиот мозок веќе користи една четвртина од калориите за размислување и функционирање, што само нашиот организам ги претвора кога е во состојба на мирување, овошјето од орев им обезбедува на нашите сиви клетки доволно енергија и здрави хранливи материи.
3. Ореви - чудесен лек за дијабетес
Со голем процент на протеини и маснотии, оревите ни даваат многу енергија и обезбедуваат долготрајна ситост. Нискиот процент на Јаглехидрати го контролира нивото на шеќер во крвта, што е интересен детал, особено за луѓето со дијабетес. Дијабетесот не е судбина на која треба да и се потчиниме: Се покажа дека дури и мала потрошувачка на ореви го намалува ризикот од развој на дијабетес. Истражувањата покажуваат дека само неколку ореви неделно можат да ги намалат шансите за дијабетес за една четвртина.
4. Се покажа дека оревите го намалуваат холестеролот
Холестеролот е поврзан со разни болести: Долгорочно високо ниво на холестерол влијае на психата и меморијата, може да биде причина за стрес и да го зголеми ризикот од корорнарна срцева болест. Холестеролот исто така често се споменува во истиот здив како зголемен ризик од рак и мозочен удар. Значи, треба да се каже многу за да се внимава на нивото на холестерол и да се намали преку диета.
Оревите имаат висок процент на алфа-линоленска киселина (омега-3 масни киселини) и алфа-линолеинска киселина (омега-6 масни киселини). Односот на маснотиите едни на други е оптимален за да се надополни диетата, свесна за холестерол. За оревот се вели дека го намалува „лошиот“ ЛДЛ холестерол отколку масната морска риба. Дневната потреба за совршено, долгорочно влијание е околу 30 грама.
5. Каква врска има оревот со планирање на семејството
6. Ореви во бременост
Особено важна е исхраната богата со хранливи материи и за време на бременоста. Отсега натаму, бремените жени не се одговорни само за сопственото тело, туку и за здравиот развој на нивното неродено дете. Бидејќи оревите имаат голем процент на Фолна киселина и железо редовната потрошувачка позитивно влијае на вредностите на жените, а исто така и на развојот на растечкото бебе. Во однос на исхраната, бремените жени секогаш треба да се консултираат со својот гинеколог.
Фолната киселина е особено важна на почетокот на бременоста
7. Лисјата на овошјето од орев: помагаат при проблеми со желудникот и цревата
Не само оревите, туку и вредните лисја од ореви се користеле за медицински цели уште во средниот век. Тие имаат висока содржина на горчлив и танин, што може да го спротивстави воспалението на мукозните мембрани. Чајот направен од лисја од орев има диуретично дејство и може да помогне во ублажување на гадењето и дијарејата. Проблеми со кожата, херпес и прекумерно потење, исто така, може да се третираат поддржувачки со лисја од орев. Особено возбудливо за жени: Неправилен циклус може да се регулира со чај од лисја од орев, грчевите во менструацијата може да се олеснат.
8. Ореви за рак
Ракот често се смета за „зло на човештвото“ и предизвикува голем страв кај населението. Пропорцијата на мелатонин и омега-3 масни киселини или незаситени масни киселини може да гладува од рак и да спречи раст на малигни клетки. Со користење на здрави состојки слободни радикали неутрализираат, тие ги штитат клетките од предвремено стареење. Особено, ризикот од развој на рак на простата и рак на дојка може да се намали со редовно консумирање ореви.
9. Оптимално градење на мускулите со ореви
Популарно е верувањето дека оревите се лоши за тенкиот облик поради нивната висока содржина на маснотии. Спротивно е, сепак, случајот: Sportsубителите на спортот и фитнесот особено ги ценат својствата и составот на оревчето. Оревите содржат многу калиум, кој е одговорен за ексцитабилноста на мускулите. Високата содржина на протеини, исто така, промовира раст на мускулите и ја надополнува диетата со малку јаглени хидрати.
Ореви: идеални за спортисти
10. Се спротивстави на стареењето на болести со ореви
Следете го нашето патување понатаму