10 причини зошто ви треба личен тренер
Дилеми на Кармен: Јас знам да пливам, но како да се ослободам од калемите.
На сите ни треба малку помош кога станува збор за вежбање, без разлика дали сме на почеток или вежбаме некое време. Сепак, има луѓе кои избегнуваат да работат со личен тренер од повеќе причини: или поради претходни искуства што не успеале, или поради недостаток на време, или недостаток на пари, или затоа што сакаат резултати. брзо, или затоа што не му веруваат на човекот со кој ќе работат, итн.
Но, постојат и низа причини зошто исто толку луѓе избираат да работат со личен тренер. Некои сакаат персонализирана програма за да можат да изгубат тежина или да се засилат, додека други едноставно сакаат да ги надминат своите граници.
Еве 10 причини зошто ви треба личен тренер кога станува збор за спорт!
Без разлика дали сакате да изгубите вишок килограми, или сакате да имате затегнато и добро работено тело, личен тренер може да ви помогне да поставите реални цели. Исто така, може да ви помогне да имате балансирана, успешно управувана програма. „Личен тренер ќе ви помогне да ги постигнете своите цели, создавајќи персонализиран план за обука, ќе ви помогне да ја надминете бариерата на генерализираните планови за обука. Штом напредувате во теретана, уште повеќе вашите слабости ќе се истакнуваат, а должноста на тренерот е да ги открие и зајакне овие слабости, со цел да се одржи континуиран напредок “, објаснува Каталин Милеа - личен тренер и инструктор за фитнес.
Телефонот, лаптопот и таблетот ни овозможуваат пристап до многу информации, вклучително и видеа за вежби. Иако изгледаат лесни за правење дома, мора да бидете претпазливи колку и да изгледа лесна вежба, ако не се направи правилно, тоа може да ви донесе повеќе штета отколку корист. Личен тренер ќе ве научи како правилно и ефикасно да изведувате вежба, секогаш ќе ве води и ќе ве коригира секогаш кога е потребно, ќе ви даде детали за мускулите што се користат во овие вежби, за правилната форма во напор, но и како да спречите можни повреди кога тренирате. „Имитирање на вежбите направени од друга личност не значи дека повеќе не ви требаат упатствата на тренерот. Секоја вежба има индикации и контраиндикации, а една вежба е да не носи тежина од точката А до точката Б. Улогата на тренерот е да излезе со тие насоки за изведување на вежбата, плус совети за тоа како треба да се чувствувате и важно, каде што не чувствувате напнатост додека ја изведувате таа вежба, спречувајќи повреди “, советува Михаи idидов, личен тренер и инструктор по фитнес.
Ако имате искуство во теретана, веројатно никогаш не сте размислувале за работа со личен тренер. Но, личен тренер е оној кој ќе ви помогне подобро да го запознаете сопственото тело, ќе ви даде нови идеи што ќе го предизвикаат целото тело, бидејќи дефинитивно во собата има некои уреди што никогаш не би помислувале да ги користите ! „Не знаејќи го вашето тело, на почетокот сè изгледа тешко. Но, откако ќе влезете во добро развиена програма, ќе видите дека она што ќе го научите додека напредувате се однесува на вашите секојдневни активности. Вашето тело треба само да научи да функционира во најоптималните параметри и физички и психички. И храната и спортот ќе ви помогнат да станете балансирани. Тука интервенира тренерот, кој ви помага да се запознаете подобро и да ги надминете сопствените очекувања “, објасни Каталин Милеа - личен тренер и инструктор за фитнес.
Строгата диета е многу тешко да се следи, без разлика колку апликации сме инсталирале на телефонот. Првиот чекор за следење на урамнотежена и правилна исхрана е кога сте 100% убедени дека сакате да направите промена во вашиот живот. Изработен и правилен план на исхрана е направен во согласност со физичката активност што ја правите во теретана. „Едноставно, тогаш го забележавме. Личен тренер не е нутриционист, освен ако не е овластен во оваа област. Нутриционист ќе направи сет на крвни тестови пред да ослободите персонализирана диета. Ако сакате да создадете видлива и долгорочна промена, исхраната е клучот, а тренерот заедно со нутриционистот може да утврди што најдобро ви одговара за да ги извршувате вашите секојдневни активности без проблеми. Ако се случи тренерот да биде овластен како нутриционист, толку подобро. Ако треба да ставите уште поголем акцент на исхраната, тренер може само да ве советува воопшто какви промени треба да направите во однос на исхраната “. објаснува Михаи Јидов, личен тренер и инструктор по фитнес.
Ова е тесно поврзано со повторување на ист вид тренинзи. Кога ќе ви здодее, склоноста е да се опуштите. Личен тренер може да ве мотивира да ги надминете овие граници преку нови видови вежби што никогаш не би ги правеле сами. Многу професионални спортисти се обраќаат кон лични тренери затоа што знаат дека можат да ги предизвикаат многу повеќе отколку што би можеле да се предизвикаат самите себе. „Поголемиот дел од времето, луѓето имаат тенденција да се потценуваат себеси, и кога ќе ми кажат дека не можат, тие веројатно имаат ресурси за 2 повторувања (или повеќе, во зависност од вежбата). Целта на тренерот е да ве „повлече“ (на почетокот) додека не ги надминете вашите ментални бариери. Така телото може да остане во удобност. Со текот на времето ќе ви биде пријатно со непријатното. Тоа е единствениот пат напред. Штом се прилагодите на стилот на напор, нема да го перцепирате тоа чувство на непријатност како на почетокот “, вели Каталин Милеа - личен тренер и инструктор за фитнес.
Личните тренери доаѓаат со интегриран систем за мотивација, ова е дел од пакетот што го добивате кога ќе се свртите кон личен тренер. Инвестирањето во личен тренер е поврзано со инвестирање време. Најтешкиот дел е лична одговорност, но доаѓа со зголемена мотивација. „Мотивацијата е преценета, и ако зависиш од тоа како наркотик, за да те одржи во теретана, сигурно нема да останеш во чекор. Одлучноста започнува таму каде што завршува мотивацијата. Обично, луѓето не се откажуваат од просторот за недостаток на мотивација, туку повеќе од недостаток на знаење и дисциплина. Никој не сака да прави нешто што не знае да прави. Следење на добро развиен план за обука од страна на тренер, и гледање напредок со зголемување на тежината со која работите во одредени вежби, обемот и интензитетот на обуката, ова ќе ви даде доза на зголемена самодоверба и чувство дека можете повеќе, и на овој начин ќе станете зависник од салата. Вие само треба навистина да сакате промена и да бидете доследни “, додаде Михаи Mидов, личен тренер и инструктор за фитнес.
Личен тренер може да дејствува како врата кон новите искуства на лично знаење. Личен тренер може да ви помогне да го откриете потенцијалот што не сте го сфатиле дека го имате. „Трчањето со неговите здравствени придобивки е најраспространета активност во областа на спортот. Зошто? Заради пристапноста. Секој може да трча. Сите паркови се преполни со луѓе што трчаат. Повеќето од луѓето кои започнуваат теретана, се ставаат на неблагодарна работа од првиот ден, не знаејќи што да прават со уредите или слободните тегови, надевајќи се дека еден ден ќе имаат храброст да ги испробаат и нив. Работата со тегови ги има истите придобивки, па дури и повеќе. Ја намалува анксиозноста, е антидепресив, спречува остеопороза, го подобрува маѓепсаното држење на телото по седентарен начин на живот, спречува дијабетес, го подобрува крвниот притисок, ја подобрува рамнотежата, ја подобрува мозочната активност и многу повеќе. Следејќи го советот на тренер, ќе научите извршување вежби со бесплатни тежини и опрема “, објаснува Каталин Милеа - личен тренер и фитнес инструктор.
Одредени болести и физички состојби, како што се бременост, артритис, дијабетес, остеопороза, срцеви заболувања, проблеми со грбот, итн. Може да предизвикаат да избегнете физички напор. Сепак, секоја физичка активност што се држи под контрола и се изведува правилно, може да ви помогне да го подобрите вашето здравје. Ангажирање искусен личен тренер, кој работи тесно со вашиот лекар, може да помогне во изградбата на програма што ќе помогне да се подобрат, па дури и да се излечат здравствените проблеми. " Многу луѓе имаат тенденција да избегнуваат поголема тежина или физички напор поради разни проблеми со зглобовите или други. Препорачливо е да се консултирате со мислење на неколку квалификувани лекари и тренери, бидејќи можете да најдете вежби или регресии на основни вежби кои ги заобиколуваат соодветните проблеми “, објаснува Михаи Jидов, личен тренер и инструктор за фитнес.
Намалување на телесните масти, управување со вишокот килограми, обликување и тонирање на телото може да се направи со помош на квалификуван личен тренер. Тој исто така може да ви помогне да поставите реални цели, безбедни стратегии, додека ви го дава потребното охрабрување. Личен тренер ќе го следи вашиот напредок и постојано ќе интервенира во вашата програма. „Следејќи го персонализираниот план за обука и држејќи се до него, најверојатно секогаш ќе бидете предизвикани, бидејќи главната цел на плановите за обука е постојан напредок, и во никој случај не стагнација. Тој напредок доаѓа од зголемување на тежината со која работите (кога е можно), обемот на работа и интензитетот на тренинзите. На телото му треба период на адаптација, но по периодот на сместување од еден месец со 2-3 тренинзи неделно, ќе се чувствувате многу посигурно и полно со енергија, а во следните 6 месеци, ќе можете да продолжите да вежбате, со тежина 3х поголема отколку во првиот месец од вежбање “, објасни Каталин Милеа - личен тренер и инструктор за фитнес.
Михаи Јидов и Каталин Милеа се 2Antrenori што ви нуди секојдневно и на страницата Фејсбук како и на каналот на youtube, детални видеа за вежби, тренинзи, исхрана и здрав начин на живот.