10 рецепти за протеини и вкусни коктели
- ЕА.мд
- 11 февруари 2016 година 1 мин прочитано
Внесот на протеини е многу важен за здрава исхрана. Подготвивме 10 рецепти за протеини и вкусни коктели.
1. За подготовка на коктел потребни ви се 250 мл млеко, 1 банана, јогурт, 2 лажици мед, овесна каша, сладолед. Измешајте ги сите состојки и измешајте ги во блендер.
2. Е ви требаат 100 гр урда, 200 мл млеко, 1 банана, лажица мед, 2-3 лажици овесна каша.
3. Земете 2 банани, 500 мл млеко, 100 мл шлаг или сладолед, малку ванилин шеќер, малку цимет. Измешајте сè добро и изблендирајте.
4. Чаша млеко, лажичка шеќер и јајце. Blendează.
5. Земете 200 гр сирење, 100 гр кефир, 100 гр сок, банана.
6. Е ви требаат 100 гр сирење, 100 гр сок од цреша, белки, малку шеќер.
7. Земете јајце, лажица мед, 1 лажица мелени ореви, чаша кефир. Сите состојки добро измешајте ги.
8. 200 гр сирење, 50 гр мед, 60 гр јајце во прав, растворени во млеко или 4-5 јајца, лажица крем. Состојките измелете ги во блендер.
9. 500 мл млеко, 250 гр сирење, 10 јајца од плаша, 50 гр мед или џем, 100 гр млеко во прав, 100 гр крем, суво грозје, суви кајсии. Состојките измелете ги во блендер.
10. 250 ml стопено млеко, 1 лажица пченични никулци или трици од овес, 1 лажица масло од ленено семе .