10 ризици во исхраната
Без разлика дали станува збор за диета Аткинс, диета Саут Бич или диета без јаглени хидрати,
ТВ рекламите и книжарниците се полни со нови диети кои ветуваат
здравје на железо. За жал, многу од популарните диети во
Во моментов тоа вклучува скриени здравствени ризици, за кои се зборува премногу
малку и поради што нивното следење станува очигледно, не се препорачува.
1) Висока доза на маснотии (диети без или со
ниска содржина на јаглени хидрати)
Сирената песна на повеќето диети без или со мала содржина
Јаглехидратите се фактот дека ќе изгубите тежина брзо, скоро без напор.
Сепак, потрошувачот со помалку разум може да го изгуби од вид суптилниот аспект:
Диети со малку јаглени хидрати или нехидрати речиси секогаш вклучуваат високи дози на
протеини. Иако ова може да биде добро во некои ситуации (да речеме, во случај на
бодибилдер или спортист), диети со висока содржина на протеини
општо и многу високо ниво на маснотии.
Според специјалистите, диети со малку јаглени хидрати кои се фокусираат на свинско месо
и говедско, риба, ореви и кикирики, пилешко и млечни производи значително ја зголемуваат дозата
маснотии, па затоа го одложува постигнувањето на целта за слабеење
во случај да ја корелирате диетата со постојано и ригорозно физичко движење. Прилагодлив
Според Рутгерс, ова се однесува на многу диети со бледнее, како што е диетата Аткинс
Човек за пиење, диета Скарсдејл, диета за ски-тим и диета зона.
2) Зголемен ризик од срцеви заболувања (поврзано со нивото
високо протеински)
Експертите исто така тврдат дека високо-протеинските диети се поврзани
поспецифични ризици, и ова не важи само за
диети со ниски хидрати. Најсериозен ризик е поврзан со болести
на срцето.
Бидејќи диетите со високо ниво на протеини генерално се богати со
животински протеини, холестерол и заситени масти, концентрација на лош холестерол
(липопротеин со мала густина) во организмот расте алармантно, што може
доведува до високо ниво на хомоцистеин, што е водечка причина за заболување
на срцето: стеснети артерии. Поради оваа причина, треба да го разликувате типот на
протеини што ги консумирате, наизменични животински протеини со оние
вегетира.
3) Недостаток на витамин и
рударството
Приврзаниците на избледените диети честопати се во позиција да имаат големи дефицити
хранливи материи како што се влакна и јаглехидрати кои ги избегнувате преку вашата диета,
како и одредени витамини, минерали и фитохемикалии
заштитни, како што се антиоксиданти (супстанции што се наоѓаат во зеленчукот, кои бранат)
телото против болести). Причината е што овие избледени диети имаат тенденција
да се поддржи идејата за целосно и долго време да се избегнуваат одредени групи на
храна (како што се житарки). Иако е невозможно да се процени точно какво влијание ќе има
имајте го ова на секоја личност, влијанието може да биде сериозно во случај на оние
кои веќе имаат одредени болести или здравствени проблеми. Некои диети кои ве изложуваат
една таква опасност е диетата со зелка и исхраната со грејпфрут.
4) Вишок храна во одредени групи, далеку
над препораките на специјалисти и власти во
Поле
Некои избледени диети препорачуваат голема потрошувачка на одредена храна; оваа работа
е во спротивност со предупредувањата и укажувањата на важните органи во областа.
За групите на храна што ги дозволуваат овие диети, пропорциите се
или многу поголеми или многу помали од препорачаните организации
главни во оваа област, Американското здружение за срце и Американската диетика
Здружение, како и Општ хирург и У.С. Одделение за земјоделство.
5) Зголемен ризик од дијабетес (диета
Зона)
Можеби звучи чудно да се обвинат благи диети за зголемување на ризикот од дијабетес, но не
колку е чудно како што звучи. Веб-страница на Универзитетот во
Колорадо ги поврзува популарните зони на диети со овој ризик, наведувајќи како диетата
ја поттикнува идејата дека јаглехидратите предизвикуваат производство на инсулин
во вишок, што доведува до голема акумулација на маснотии. Во реалноста, резултатот
Зонска диета и совет протеините да бидат 30% од калориите што ги внесувате
понуда на телото ќе ве изложи на поголем ризик затоа што не на високо ниво
Инсулинот доведува до дебелина, но дебелината е она што доведува до ниво
висок инсулин, понекогаш доведувајќи до дијабетес.
6) Ризик од дебелеење по откажувањето
диета (диета Аткинс)
Диетата Аткинс се чини дека е најпопуларна диета со мода денес. Меѓутоа, ако
Воодушевени сте од ветувањата што може да ги даде оваа диета
да го смените впечатокот знаејќи дека целата тежина ја губите со текот на времето
Диетата може да исчезне - или поточно може да се појави повторно - веднаш штом ќе завршите
диета.
Според специјалистите на Универзитетот во Колорадо, начинот на живот продолжува
што ја промовира диетата Аткинс "нула јаглени хидрати" е тешко за црниот дроб затоа што
тоа е принудено да произведува гликоза (главен извор на енергија за
тело, кое обично се снабдува со јаглехидрати од храна). Иако
ќе изгубите тежина, главната причина е што црниот дроб ви е истоштен
Без напор убијте го протеинскиот слој за да бидете во чекор со овој нов и огромен
обемот на работа со кој треба да се соочи. И штом еднаш ќе се откажете од диетата,
Протеинскиот слој е повторно изграден и тежината што ја изгубивте ќе се направи
често се враќаат точно таму каде што беше.
7) Калориски дефицит (Тежина
Набудувачи)
Иако многу од диетите споменати досега може да доведат до недостаток на
Калории, диета на набудувачи на тежина виртуелно го гарантира овој дефицит. Набудувачи на тежина
тој се фокусира на „систем на поени“ кој ги советува сите
следете ја оваа диета за да ја разгледате храната како добра или лоша во зависност
според бројот на поени. Според веб-страницата на Универзитетот во Колорадо, ова
пристапот постепено ја намалува дозата на калории на ниво достигнувајќи дури 1000
калории на ден, ниво кое е прениско и од кое не можете да ги добиете сите
хранливи материи потребни за телото ако ги следите премногу долго.
8) Остеопороза (лекарска анаболна диета
Марио Дипаскале)
Според одговорите дадени од специјалисти поврзани со потенцијалните ризици од
Анаболна диета на д-р Марио Дипаскале, оваа диета ќе ве изложи
ризик од остеопороза. Специјалистички студии откриле дека диета со А.
Високото ниво на протеини може да предизвика телото да изгуби калциум, што може и
доведува до остеопороза. Остеопорозата може да доведе до фрактури на
коски. По неколку дена диета со малку јаглени хидрати кои содржат подолу
130 грама јаглени хидрати на ден, може да добиете кетоза. Се разбира не
ова е надежта на оние кои следат ваква диета!
9) Страшни грчеви (ексклузивна диета со
зеленчук)
Друго прашање на кое одговорија специјалистите потекнуваа од луѓе
загрижени дека по краток временски период имаат „страшни грчеви“
тие ја пробаа ексклузивната диета со зеленчук. Што е проблемот? Обични диети
кај повеќето луѓе не содржат доволно растителни влакна, што го прави внесувањето
ненадејни и високи влакна на зеленчук и овошје за да претставуваат транзиција
тешко Според информациите обезбедени од специјалисти, ако вашата диета
претходната имаше мала содржина на влакна, грчевите може да се должат на растот
ненадејно зголемување на бројот на влакна специфични за исхраната со зеленчук. Исто така зелка и
Зеленчукот поврзан со зелка (брокула, бриселско зелје и карфиол) се зголемува
цревни гасови.
10) Вишок гасови
Иако гасовите не се толку опасни како зголемениот ризик од срцеви заболувања
на остеопороза, може да претходи на сериозни проблеми и како и да е, е проблем
засрамено. За жал, многу од таканаречените блокирачки додатоци
Блокаторите на скроб продадени слободно на пазарот доведуваат до вишок гас. ФДА (храна)
и администрација на лекови) во САД има намера да ги отстрани од
пазар токму поради оваа причина, но и затоа што тие не се многу ефикасни во блокирањето
скроб.