10 совети за јога за почетници - Блог на умови

Популарноста на јогата расте во последните децении и се чини дека барем еден од вашите пријатели веќе ја практикува. Дали сакате и вие да пробате? Пред сè, треба да знаете дека јогата може да биде доста предизвикувачка, особено за учениците.

Добрата вест е дека постојат неколку практични совети што ќе го направат вашето искуство попријатно и поцелосно. Еве ги оние.

10 совети за јога за почетници

1. Зошто сакате да вежбате јога?

Може да има неколку причини, но што ве вози? Можеби сакате да ја проширите вашата религиозна практика, да растат духовно или едноставно да одржувате добро здравје. Секоја причина вклучува различни практики и знаење, затоа е од суштинско значење да се знае причината што ве придвижува кон Јога.

2. Пронајдете учител по јога

Многумина веруваат дека јогата може да се практикува сама по себе, но за да ја знаете целосно, потребен ви е учител ... барем на почетокот. Подоцна, можете да вежбате во удобноста на вашиот дом. Но, на почетокот, наставник може да ви даде неколку совети за позициите што треба да ги практикувате и нивната фреквенција, засновани врз вашето моментално здравје и структурата на телото.

3. Набавете душек што не се лизга

Таквиот душек е неопходна алатка за некои позиции. Почетниците често имаат проблеми со рамнотежата, а ваквиот душек што не се лизга ќе ви помогне да избегнете проблеми како што се истегнување или истегнување на мускулите.

4. Облечете се удобно

Основниот комплет треба да се состои од тесни панталони и врв. Треба да бидете сигурни дека облеката е удобна и ви овозможува целосно движење.

5. Нутрициони прилагодувања

Изберете лесна храна со малку јаглени хидрати и растителни влакна. Јадете зеленчук и овошје, овес. Здравата исхрана вклучува и обилен појадок и полесни оброци. Пред тренинг, јадете нешто лесно, но никогаш не започнувајте јога ако сте крајно гладни.

6. Хидрирајте се

Водата е неопходна кога започнувате каква било физичка активност, затоа проверете дали пиете најмалку 1,5 литри вода на ден. Ако одите на часови по јога, земете шише вода со вас.

7. Запишете белешки

Запишете позиции, практики и други релевантни санскритски термини. Добра идеја е да запишете сè што учите секој пат, за да можете да го следите вашиот напредок.

8. Работете на духовната страна

Јогата е повеќе од вежба, затоа треба да се развивате во духовна насока и внимателност.

9. Медитација

Медитацијата и пранајама (јогиско дишење) се две основни практики за јогата. Тие ќе го подобрат вашето физичко и ментално здравје и ќе ја направат јогата повеќе вредно искуство.

10. Обрнете внимание на дишењето

Дишењето помага да се намали стресот и да се оксигенира телото. Тоа ви помага побрзо да напредувате и да добиете многу холистички здравствени придобивки.

Бонус: Останете позитивни

Ако нешто не работи како што треба, оставете малку време и вежбајте го по некое време или вратете се на него откако ќе почувствувате дека сте напреднале малку. Управувајте се со мотивацијата мудро и научете да слушате подобро. И за крај, но не и најважно, направете сè интерактивно, смешно на места.

За интерактивност користете дрвени коцки со позиции на Јога. За забава, јавете се на вашите пријатели и добијте игра за забави со јога коза.

Запомнете дека секој почеток е предизвик сам по себе. Сепак, јогата е исклучително вредна практика и дефинитивно вреди за вашето време и напор.

---