10 совети за подобрување на квалитетот на спермата

Веројатноста на парот да го зачне детето во голема мера зависи од состојбата на спермата

Како можете да го подобрите квалитетот на спермата? Ова прашање измачува многу мажи кои наскоро планираат да имаат потомство. Веројатноста за зачнување на дете и неговото или нејзиното здравје често зависат од состојбата на спермата.

Пред неколку децении, кога лекарите не знаеја како да го подобрат квалитетот на спермата, тие најмногу ги обвинуваа жените. Со развојот на медицината, беше јасно дека околу половина од брачните парови немаат деца поради машка неплодност. За среќа, денес постојат многу начини да се подобри квалитетот на спермата.

Многу често претставниците на посилниот пол не обрнуваат доволно внимание на подготовките за презентација на детето. Во исто време, подобрувањето на квалитетот на спермата му дава можност на секој маж да биде среќен татко на бебето. Затоа лекарите препорачуваат идните родители да се грижат за себе и за сопственото здравје.

Во оваа статија ќе објасниме што влијае на квалитетот на спермата и како можете да се заштитите од неуспех при приемот на детето.

Совет №1: избегнувајте прегревање на тестисите

Машките тестиси се многу чувствителни на високи температури. Затоа, злоупотребата на бањи со пот и посета на сауна може да има негативно влијание врз сексуалното здравје на мажите. Од истата причина, подобро е да се откажете од премногу тесна облека, да изберете памучни панталони или фармерки.

За да ја задржите способноста да имате деца, избегнувајте прегревање на тестисите премногу често. Лекарите веруваат дека 30 степени е најдобра температура за работа на машките тестиси.

Совет №2: Спорт

Редовното вежбање помага во активирање на циркулацијата на крвта, со што се одржува нормалното напојување на машките репродуктивни системи. Вежба - е одличен начин за подобрување на квалитетот на спермата.

Следните дисциплини имаат позитивни ефекти врз сексуалното здравје:

Да трча
Да одам на велосипедизам
Кревање тежина
Пливање и други

Кога немате можност да вежбате или да одите во теретана, треба да стекнете голем број на добри навики; тие ќе ви помогнат да се заштитите од стагнација на крв. На пример, не користете лифт и одете. Исто така, обидете се да пешачите барем половина час на ден.

Седечките мажи треба да вежбаат на секои 1,5-2 часа. Одржувањето на телото подолго време во една положба нема позитивно влијание врз гениталиите.

Совет №3: Престанете со пушењето

Пушењето ја инхибира активноста на спермата и значително ја намалува плодноста на машките генитални органи. Честопати, оваа навика е несовладлива пречка на патот на паровите кои сакаат да имаат деца.

Престанете со пушењето најмалку три месеци пред да зачнете дете - ова е времето што е потребно за производство на висококвалитетни активни сперматозоиди.

Ако не можете сами да се ослободите од лошата навика, користете дрога Зибан или други техники за помош. Повеќе информации за тоа како да се откажете од пушењето, може да се прочита тука.

Совет №4: намалете ја количината на алкохол

Редовната потрошувачка на алкохол доведува до намалување на изливот на спермата и ја менува структурата на спермата. Затоа, кај мажите кои злоупотребуваат алкохол, ризикот да имаат деца со посебни потреби е значително поголем.

Нема потреба целосно да се откажувате од опојни пијалоци. Повеќето лекари веруваат дека ретката употреба на мала количина алкохол нема да му наштети на плодноста на лицето или на здравјето на нивните идни деца.

Совет №5: ослабете

Слабеењето е еден од најважните предуслови за подобрување на квалитетот на спермата. Вишокот килограми ја влошува пропустливоста на крвните садови и доведува до влошување на перформансите на гениталиите. Покрај тоа, дополнителната тежина може да има влијание и врз сексуалниот живот на паровите бидејќи значително го намалува машкото либидо.

Совет №6: правилна исхрана

Постојат многу не-лекови методи за решавање на прашањето како да се подобри квалитетот на спермата. Правилната исхрана е една од нив.

Со цел да се зачне дете, машкото тело мора да ги добие сите потребни витамини и минерали. Цинкот, кој е содржан во следниве производи, е особено важен:

црвено месо
Мешункасти растенија
морска храна
Пченични трици
кафеав Леб

Покрај тоа, фолна киселина има позитивен ефект врз семената течност. Супстанцијата што ја бараат идните татковци се наоѓа и во лиснат зелен зеленчук, агруми, грав и кафеав леб.

Совет №7: отстранете го кофеинот

Пред неколку години германските лекари спроведоа истражување за да откријат што негативно влијае на квалитетот на спермата? Резултатот беше изненадувачки. Откриено е дека една од најштетните материи за спермата е кофеинот.

Затоа, мажите кои сакаат да имаат деца мора да ги отстранат чоколадото, кафето, енергетските пијалоци и јакиот чај од исхраната.

Совет №8: избегнувајте стрес

Силните вибрации се главните непријатели на висококвалитетните сперматозоиди. Стресот го зголемува бројот на абнормални сперматозоиди и во голема мера ги намалува шансите за зачнување на дете.

Заштита од нервен шок бара длабок сон, соодветен одмор и нормална семејна средина. Ако е можно, исто така можете малку да го намалите темпото на работа. Ова ви овозможува да не се заморувате и да бидете помалку склони кон стресни ситуации.

Совет №9: Отстранете ја тесната облека

Модните трендови можат да имаат негативно влијание врз мажите и нивното сексуално здравје. Тесни панталони или фармерки и тесна долна облека можат да го нарушат протокот на крв во артериите и да доведат до неплодност.

Затоа, за да го подобрите квалитетот на спермата, треба да изберете пространа и пријатна облека.

Совет №10: Редовен лекарски преглед

Голем број на болести може да се мешаат во можноста за зачнување на дете.

Меѓу нив:

Варикоцела
Карлично воспалително заболување
Инфекции на генитоуринарниот систем и други

Редовните медицински прегледи ќе помогнат да се идентификува и надмине болеста во рана фаза, сè додека сè уште не доведе до неповратни последици. Затоа, потребно е да прескокнете здравствена проверка најмалку еднаш годишно.

Подготвувањето за зачнување на дете бара значителна изложеност од мажи. Сепак, спроведувањето на горенаведените совети може да му донесе на човекот најголема среќа во животот - раѓање на здраво, робусно бебе.