10 совети за слабеење од 10 лица кои успеале да го сторат тоа
Тргнавте да изгубите тежина или да го промените вашиот животен стил?
Минатата година им помогнав на десетици луѓе да ослабат и од секој научив нешто. Успешните луѓе се вистински извор на инспирација и мотивација, дури и за мене.
Тој сака да го споделам со вас 10 совети за слабеење од 10 луѓе им помогнавме во остварувањето на вашите цели. Следете ги стратегиите подолу за да го поедноставите процесот на слабеење и да го добиете посакуваното тело.
1. Ралука (изгуби 7 килограми)
Нема друг избор! За мене, најголемиот предизвик беше да се откажам од нездрава храна. Научив дека е полесно да се зафати 100% од 98%. Затоа, тоа не ви дава избор.
Веднаш штом ќе донесете одлука да го промените вашиот животен стил, не предизвикувајте го тоа. Посветете обврска и чувајте ја до крај.
2. Дени (изгубени 20 килограми)
Достигнувања, без мамење. Формула која работи совршено и го руши митот „Не знам што се случува, не можам да ослабам“.
Не украдете си ја капачето сами: Само малку вкусувам, денес јадам што сакам, а не што ми треба, само бонбони за да нема оган… Иако изгледаат ситници, ситници што може да се занемарат, тие се сериозни причини за неуспех.
Диетата не може да се менува по своја волја! Сè има своја цел. Може да изгубите тежина ако имате над 100 килограми, но не за неколку месеци. Времетраењето на диетата е пропорционално на годините во кои внимателно стекнале десетици килограми.
Со мали и пресметани чекори, можете да стигнете таму каде што сонувате. И, стотиците грама симнати мора да претставуваат нова победа во враќањето на здравјето.
3. Моника (ослабе 7 килограми)
Надвор од видот, надвор од умот. Бидете сигурни дека секогаш имате при рака здрава храна и држете ги искушенијата настрана. Многу потешко е да се одбие чоколадо што е на три чекори од оној што сè уште е на полиците на продавниците.
Почесто одите на пазар, а помалку во супермаркет и шансите за купување нездрава храна навистина се намалуваат. Уште нешто: не се чувствувате принудени да јадете денес сè што имате во фрижидер.
4. Дана (изгуби 14 килограми)
Трпеливост и истрајност. Ако сакате нереални резултати преку ноќ, го губите трпението, се фрустрирате и се откажувате. Слабеењето е убаво патување.
Уживајте во промената што ја направивте за себе и верувајте дека ќе стигнете таму каде што сакате да одите. Ова е единствениот начин да се има долгорочно задоволство и многу подобар тон!
5. Оана (изгуби 6 килограми)
Што и да правите, не гладувајте и не следете диети. Ја пробав оваа стратегија најмалку 4 пати додека не се уверив дека не работи. Јас ве советувам да имате планирано мени од еден на друг ден, бидејќи во спротивно ризикувате да станете жртва на искушенија.
6. Александра (ослабе 4 килограми)
Обучете паметно. Се занимавав со спорт и јадев нешто здраво, но не можев да се ослободам од последните килограми. Поминав се повеќе часови во теретана без резултат. Подоцна дознав дека не десет часови по аеробик неделно ви носат добри резултати, туку ефикасни, кратки и интензивни тренинзи, во комбинација со добро развиен план за исхрана.
7. Јулија (изгуби 5 килограми)
Вклучете ги семејството и пријателите. Најголемиот предизвик за мене беше што не можам да се мотивирам.
Знаев дека почетокот е најтежок, затоа се пријавив на програмата за Слабеење со Сербан. Најдов тим од амбициозни луѓе и тренер кој ме мотивираше и ми помогна да станам поодговорен.
Пронајдете барем една личност (пријател, член на семејство) која има исти цели како вас и се мотивира едни со други.
8. Драгос (изгуби 15 килограми)
Како изгубив 15 кг? Се ослободив од изговорот дека немам време. Физичката активност и здравата исхрана треба да бидат приоритет.
Неверојатно е колку е лесно да најдете време кога вашето здравје (физичко и ментално) е на прво место.
Кога решив дека сакам да направам промена, успеав да го направам мојот тренинг во хотелската соба, кога не бев во делегацијата. Не беше важно дека сум уморен или дека е 12 ноќе.
9. Андрееа (ослабе 8 килограми)
Подгответе се да направите грешки. Се откажав од своите цели десетици пати, само затоа што не можев да издржам парче чоколадо.
Научив дека не мора да бидете совршени за да изгубите тежина. Вие само треба да направите здрав избор во 80% од случаите. Не враќајте се на старите навики во исхраната, само затоа што измамивте еден ден.
10. Кристина (ослабе 11 килограми)
Останете позитивни и не дозволувајте вагите да ве обесхрабрат. Фокусирајте се на она што го правите, а не на бројот на килограми. Јадете здраво и вежбајте и резултатите ќе дојдат природно.
Подобро е да стигнете до вашата дестинација по 5 месеци, отколку да се откажете по 2, само затоа што вагата не ви покажува што сакате.
Кој од овие совети за слабеење сметате дека е најкорисен?
Вие исто така имате совети за луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина? Ако е така, споделете што научивте од вашето искуство во делот за коментари подолу.