10 совети за слабеење; вака работи; 5 минути од Вилах; Вести; Вести од градот Вилах;
Написи на тема:
Лекарите од универзитетската болница во Манчестер научно го тестирале новиот метод и откриле дека е успешен. Изненадувачки резултат: Тест-испитаниците кои јаделе нормална исхрана и јаделе само два дена во неделата без јаглехидрати, изгубиле скоро двојно поголема тежина од групата која заштедувала калории секој ден. „Нивото на инсулин исто така значително опадна. Тоа е добро за вашето здравје и е многу важно за успехот на вашата диета “, вели Кристина Франк, нутриционист и сопственик на„ Шапелин-студио “Вилач.
Постои рецепт за успех: Излезете од стапицата за инсулин
„Ако во нашата крв има премногу хормон на гоење, ензимот ХСЛ (липаза чувствителна на хормони) не може да работи правилно. Тоа седи во масните клетки и всушност треба да ги согорува нашите резерви. Нормално, телото ги согорува сите хранливи материи деноноќно, без оглед дали се масни, протеински или јаглехидрати “, вели експертот. Постои посебна карактеристика на јаглехидратите: штом ги јадеме, инсулинот се ослободува во крвта и согорувањето на маснотиите се забавува. Колку повеќе јаглени хидрати консумираме, толку подолго останува сопирачката за согорување на маснотии. Ова може да биде неповолно, особено навечер, кога ќе се одмориме и едвај се движиме. Затоа, без јаглехидрати навечер - тогаш ништо не застанува на патот на согорувањето на маснотиите.
Стимулирајте го метаболизмот и полесно слабејте ...
затоа што постои директна врска помеѓу намалувањето на тежината и метаболизмот. Мотивирани за претстојната сезона во бикини? Потоа, имаме подготвени дополнителни совети за вас, кои треба да ги послушате. 10 совети од Кристина Франк:
Совет од 1 до 5
1. Пијте многу вода: Многу луѓе го занемаруваат соодветниот внес на течности. Многумина не се свесни дека прават лошо на себе и на своето тело. Но вода е нашиот еликсир на животот и неопходен за непречен метаболизам. Промовира отстранување на токсините и промовира губење на тежината. Ако пиете една или две чаши вода пред јадење, го исполнувате стомакот и автоматски јадете помалку. Пијте често зелен чај. ЈасРастителни супстанции содржани во зелениот чај, особено катехините, ги врзуваат хранливите масти во цревата, така што тие не се апсорбираат од телото. Тие исто така го активираат согорувањето на мастите.
2. Редовно вежбајте: Обучените мускули трошат повеќе енергија. Започнете со мали чекори: скали наместо лифт, одете на шопинг со велосипед, итн Цел: Двапати неделно 60 минути обука за форма.
3. Зачинете го: Активните состојки содржани во пиперка, чили или ѓумбир, како што се пиперин или капсаицин, го стимулираат производството и варењето на желудечниот сок. Покрај тоа, зачинетата храна претвора повеќе калории во топлина (термогенеза). Ние се загреваме, потрошувачката на калории се зголемува.
4. Направете пауза од пет часа: Ако јадете постојано, исто така постојано ослободувате инсулин, кој го парализира губењето на маснотиите. Покрај тоа, секогаш има доволно енергија на располагање и телото не ги користи своите резерви. Петчасовна пауза помеѓу оброците е подобра за слабеење. Паѓа шеќерот во крвта и согорува повеќе маснотии.
5. Потпрете се на горчливите материи: Јадете храна што содржи горчливи материи почесто! Тие ја стимулираат цревната активност, како и производство на гастричен сок и со тоа го активираат варењето на храната. Одлично и како потиснувач на апетитот за оние со сладок заб. Најдобри добавувачи: цикорија, салата од ентив, ракета, радикио, артишок.
Совет од 6 до 10
6. Зголемете ја растителната храна: Благодарение на влакната, зеленчукот ве исполнува и обезбедува здрави витамини и минерали.
7. Вметнете денови на супа: Прекрасно загревање и истовремено турбо метаболизам: Особено супа од зеленчук го исполнува стомакот и прави да се чувствувате сити. Но, бидете внимателни: изберете лесна супа од зеленчук или супа за супа ден, без чорби од месо, супи од крем или сирење.
8. Веќе нема скробни јаглехидрати: Причина: Јаглехидратите го зголемуваат нивото на инсулин, што ја инхибира загубата на маснотии. Сепак, особено ноќе, телото ги користи резервите на маснотии. Затоа, јадете благо навечер: риба, зеленчук, јогурт, салата.
9. Јадете повеќе протеини: Протеините градат мускули и колку повеќе мускули имате, толку е поголем метаболизмот. Изберете посно месо, риба, јајца и млечни производи.
10. Водете дневник: Запишете што јадете неколку дена. Повеќето луѓе се воодушевени од тоа колку и што се спојува.
Па, тогаш, забавувајте се со слабеењето. Вие би сакале да добиете совет и, како и многу други жени, да изгубите тежина трајно и заедно со многу забава. Тогаш, најдоброто нешто што треба да направите е да организирате бесплатна пробна сесија за обука! Постигнувањето лични цели е многу полесно заедно. Shapeline Studio Villach, Кристина Франк: 0424252171. Фотографии (в) Pixabay.com.
Веќе забележавте? Студија за линијата на обликот.
За нов третман кој е единствен во Европа, учесниците во студијата сè уште се бараат - исто така во Вилах. Одржувајте вишок тежина одржливо, едноставно стопете ги ролните сланини и подигнете го стомакот и бутовите. Генијалната работа во врска со тоа: Сето ова ве чини само мал паушал. Ние ќе ви кажеме за што станува збор и како да стигнете таму.
Вие сте во верзијата AMP на нашата статија - За оригиналот