10 совети за тоа како брзо да изгубите тежина и да го тонирате вашето тело - Мисла
Тренерот Флорин Неби наведен за мисла 10 совети за да добиете здраво, добро извајано тело, но и да се ослободите од вишокот килограми акумулирани за време на празниците.
1. Калорични бомби за човечкото тело. Слатките и алкохолот не носат ништо хранливо во нашето тело и исто така се исклучително калорични. За торта од 150 грама, со не знам какви карамелни кремови и countertops и бисквити, работиме околу два часа во теретана. Алкохолот е втор проблем, имајќи предвид дека 100 мл вино има околу 100 калории, а тренингот согорува максимум 400 калории, предлагам да размислиме дали е навистина добра зделка. Повеќе не го земаме предвид фактот дека алкохолот никогаш не се конзумира едноставно, туку очигледно на оброк, а кој „проба“ чаша не застанува на само една.
2. Спорт. Можеме да ја одржуваме формата само преку спорт, а за да имаме добра физичка состојба не смееме да се откажуваме од формите на движење што обично ги практикуваме во текот на годината. Богатите оброци треба да се јадат наутро, кога изгорениците се поинтензивни или после тренинг. Ако имаме оброк со традиционални производи, важно е следниот оброк во денот да не биде толку тежок. На крајот можеме да користиме едноставни комбинации, салата од зеленчук, јогурт со неколку ореви, вок зеленчук со рибни ленти.
3. Абдомен со квадрати. Одлучна личност може да добие контурен стомак. Како и да е, важни се и физичките фактори, колку е тешка личноста, кој е соматскиот тип, колку години има, ако страда од болест итн. Во зависност од овие параметри, лицето може да добие „шест пакет“ за еден месец или никогаш. Тренинзите треба да се мешаат, наизменично и кардио и вежбање со тегови.
4. Безбедни диети. Најбрзиот начин за губење на тежината се нарекува „глад“, но треба да го очекуваме обратното наречено јо-јо. Бидејќи не можете да бидете гладни на неодредено време, во одреден момент ќе мора да јадете, а сè што ќе јадете ќе се чува претежно во форма на наслаги, а за кратко време ќе добиете поголемо количество отколку кога сакавте да изгубите тежина. Најефективниот начин да се ослободите од вишокот килограми не го нарекувам „лек“, тој мора да биде дел од начинот на живот на секој од нас и се нарекува едноставна и разновидна диета.
Јас го промовирам тоа во моите програми повеќе од три години, а резултатите се извонредни, 30 килограми за четири и пол месеци е леле, имајќи предвид дека сте изеле сè и вашето тело изгледа ПОДОБРИ, а кожата не ви виси. Тоа вклучува четири оброци на ден, конзумирање храна од сите поголеми категории и во фиксни часови. Завршено е со минимум три сесии за обука неделно.
5. „Испакнато дно“. Се појавува после многу работа во теретана и после тренинг со големи тежини, кои девојките ги избегнуваат, бидејќи не сакаат да изгледаат мажествено. Очигледно станува збор за абер, сè додека диетата ќе биде прилагодена на оваа цел.
6. Целулит. Општо, целулитот се бори преку вежби во теретана. Иако многу девојки сметаат дека е доволно да трчаат во парк или на неблагодарна работа за да се ослободат од целулитот, ве уверувам дека тоа не е најдобриот метод. Најефективни се вежби, како со телесна тежина, така и со слободни тегови. За борба против појавата на кора од портокал на кожата, особено треба да избегнуваме слатки, леб, алкохол, нездрава храна и храна со многу сол. И уште нешто да споменеме: целулитот не може да помине само со масажа.