10 супер храна што ќе ви помогне да изгубите тежина - Хелобио
Дали сакате да изгубите тежина? Обидете се да јадете повеќе супер храна. Ова ќе ви помогне да направите овие суперхрана се „чудни состојки“, храна што вклучува голема количина на хранливи материи, неопходни за спречување на болести и слабеење.
Студија објавена во списанието „Храна и функција“ во 2018 година покажа дека одредени суперхрана може да помогнат во спречување на метаболички синдроми, особено појава на дебелина, висок холестерол, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Подобрувањето на метаболичката функција е токму она што ви треба за да изгубите тежина, а покрај тоа, јадењето супер храна ќе го подобри имунитетот и целокупното здравје.
Еве 10 супер храна кои ќе ви донесат безброј придобивки и ќе ви помогнат да изгубите тежина стимулирајќи го метаболизмот:
#Бобинки
Боровинки, брусница, гоџи бобинки и јагоди се богати со антиоксиданти, диетални влакна и витамин Ц - сето тоа може да го подобри вашиот имунитет и да го регулира метаболизмот за да ја намалите тежината. Ако не можете да ги добиете свежи, можете да јадете суви бобинки без додавање на конзерванси и шеќери.
#Лути пиперки
Богата со витамини А, Ц, Б1, Б2, Б6, ниацин, флавоноиди и минерали, лутите пиперки се богати со хранливи материи. Тие помагаат во метаболизмот на протеините и ги штитат клетките од оштетување на слободните радикали.
#Ѓумбир
Оваа состојка е една од најпотценетите супер храна и сепак има големи придобивки. Ingerумбирот е богат со витамини Б3, Б6 и Ц и е полн со железо, калиум, магнезиум, фосфор и фолна киселина.
#Лук
Постои причина зошто треба да јадете лук колку што можете повеќе пати. Лукот е полн со витамини, минерали и одредени многу моќни антиоксиданти како што е алицин, што го прави многу ефикасен против болести како што се висок крвен притисок, холестерол, па дури и обична настинка.
#чиа семе
Семето на чиа е богато со омега-3 масни киселини, влакна, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Не треба да ја пропуштате оваа супер храна ако се обидувате да изгубите тежина.
#Ленено семе
Семето од лен има нутритивен профил сличен на семето чиа - што значи дека е исто толку корисно. Покрај тоа, овие кафеави семиња со вкус на орев може да се користат во различни рецепти.
#киноа
Во моментов, киноата е важно семе - и секако не толку ефтино како другите индиски интегрални житарки како просо и јачмен, но оваа супер храна заслужува место во вашата кујна затоа што е полна со протеини, влакна, витамини, минерали и антиоксиданти.
#Какао
Да, какао. Чоколадото доаѓа од какао, но тоа не значи дека можете да јадете неколку чоколадни плочки и да тврдите дека сте јаделе супер храна. Органското какао е веројатно најмоќната супер храна на пазарот, но има малку горчлив вкус. Можете лесно да добиете суров какао во прав и да го користите за да направите млеко со чоколадо или да направите здрави колачи и бисквити.
#грчеви
Ова е многу моќна супер храна како резултат на сите витамини, минерали, протеини, фитонутриенти, ензими и хлорофил што ги доставува до вашето тело. Покрај тоа што ги елиминира токсините и придонесува за варење, крушата прави чуда на вашиот метаболизам.
#Спирулина
Оваа супер храна често се користи како додаток од диеталците и е многу ефикасна бидејќи има многу висока содржина на витамини, протеини и антиоксиданти. Ако сте вегетаријанец или веган, спирулината е супер храна на која можете да се потпрете.