10 трикови за да се откажете од пушењето без да се здебелите - посно или дебело
1. Контролирајте го апетитот
Најчесто, поранешните пушачи добиваат на тежина затоа што цигарите им помагаат да ја заменат желбата за „нешто добро“, дури и по цена да го наполнат своето тело со катран, јаглерод моноксид и никотин. По откажувањето од пушењето, од суштинско значење е да го контролирате апетитот преку други методи, како што се додатоци на храна кои потиснуваат апетит или пиење многу обична вода.
2. Подгответе мали здрави закуски
Кога ќе се чувствувате како да не можете повеќе да издржите и сакате да пушите цигара или да проголтате масна плескавица, мора да бидете подготвени! Подгответе мали закуски однапред што ги имате при рака: сад исечен суров зеленчук (морковите се слатки и имаат негативни калории, а карфиолот ви дава чувство на ситост и содржи антиоксиданси), бадеми (содржи омега 3), неколку слатки грозје, јогурт цимет (апетит) или банана.
3. Измијте ги забите или гуми за џвакање
Ментолираниот вкус на паста за заби или гума за џвакање го намалува вашиот апетит, а студија на американски истражувачи покажува дека со миење на забите после секој оброк, подоцна ќе почувствувате потреба од грицкање или пушење. Бидете внимателни, сепак, да не џвакате вишок гума за џвакање, бидејќи тоа може да предизвика проблеми со стомакот и може да има лаксативно дејство.
4. Поканете ги вашите пријатели на места за непушачи
Многу пушачи ја стекнуваат оваа навика во социјалните кругови со излегување цигара за да се дружат со нови соработници или студенти на колеџ. Иако неодамна се заостри законите за пушење на јавни места, повеќето луѓе се навикнаа да пушат кога ќе излезат, или активно или пасивно, вдишувајќи чад од собата. Продолжете да водите активен живот, без нужно поврзување на излети со пријателите со пушење или јадење брза храна!
5. Научете да се релаксирате
Друга причина зошто се здебелувате откако ќе престанете да пушите е, според еден од најчестите изговори што пушачите откриваат, дека цигарите ви помагаат да се опуштите, а во периодот веднаш по откажувањето од оваа навика се чувствувате под стрес. Кои други методи на релаксација постојат? Откријте пливање, прошетки на отворено, јога, масажа или која било друга здрава и динамична активност во која уживате!
6. Помислете дека сте кул
Ако во средно училиште беше „кул“ да пушите, бидејќи сите колеги што ви се допаднаа го сторија тоа и само идејата што ја криете од родителите и наставниците ве натера да се чувствувате одлично, треба да знаете дека модата се смени! Користејќи ги странските трендови како водич, сега новата мода е да пиете природни сокови, да водите извонредно здрав начин на живот, да не пушите и да вежбате секој ден - со тоа да се борите против дебелината и очекуваното траење на животот. се зголемува оптималната здравствена состојба.
7. Прифатете ги вашите емоции
Сосема е нормално да имате емоции пред испит или друг важен тест на животот, но тоа не значи дека треба да прибегнете кон „тешка“ артилерија за здравје, односно цигари, засладени пијалоци или брза храна. Прифатете ги вашите емоции и длабоко вдишете и издишете 10 пати пред да одлучите да направите нешто лошо за вашето тело - фактот дека го прифаќате расположението, бидете свесни дека ќе дојдат помалку бурни денови, ќе ве натера да се предомислите. и откажи се од таа мисла што ја саботира твојата фигура.
8. Пронајдете партнер за здрав живот
Кога станува збор за пица или брза храна, сигурно може да помислите на најмалку 2 лица кои би ве придружувале да јадете заедно, секогаш кога ќе ви се допадне, но колку околу вас навистина се подготвени да изгубат тежина и да живеат поздраво? Многу е полесно да се предадете на искушенијата отколку да ја одржувате одлуката да бидете здрави, но, како тим, секоја задача е полесна! Пронајдете во вашиот круг на пријатели личност која не пуши и сака да ви се придружи во промена на вашиот животен стил, а потоа научете да се поддржувате едни со други.
9. Променете ги вашите навики
За многу луѓе кои се откажуваат од пушењето, утринското кафе не чини да има ист вкус, а ручекот се претвора во кулинарски вишок, како резултат на недостаток на цигари, што доведува до акумулација на многу килограми, де- прекувремено. На пример, ако порано пушевте после оброк, а сега чувствувате потреба да го замените со јадење повеќе, сменете го ова јазиче со поздрав и прошетајте 15 минути.!
10. Бидете позагрижени за вашиот имиџ
Пушењето не носи ништо добро на вашето тело или на вашиот физички изглед: пожолтени заби и нокти, кожни болести, коса што станува сè потенка, предвремено стареење и целулит, во случај на жени (поради токсините што се акумулираат во тело). Откако ќе се откажете од пушењето и ќе ги намалите овие ризици, препуштете се на белење на заби, што ќе го подобри вашиот имиџ за себе, или претплата на теретана, што ќе ве натера да останете активни, да ги тонизирате вашите мускули и да изгубите тежина.