10 здравствени придобивки од студениот туш
Преглед
Практиката на студен туш е дел од традициите на неколку земји, како што се Финска, Русија, Тајланд, Кореја или Јапонија, придружени со неколку придобивки потврдени од медицински експерти.
Од побрзо согорување на маснотии до подобрена циркулација на крвта, позитивните ефекти од тушевите со ладна вода се безброј.
И покрај однапред сфатените поими кои кружат во фолклорот, студениот туш може да биде корисен дури и за одржување на здравјето и естетиката на телото. Научниците даваат многу корисни информации за потенцијалното позитивно влијание на миењето со вода на ниски температури.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Позитивни ефекти од студените тушеви
Голем број научни студии покажуваат дека изложеноста на студ помага во зајакнување на имунитетот. Контактот на телото со ладна вода ја зголемува метаболичката стапка преку трепетниот рефлекс и активирање на имунолошкиот одговор. Некои експерименти врз примероци на луѓе покажаа дека луѓето кои редовно се тушираат во студ имаат зголемување на концентрацијата во плазмата, бројот на Т-клетките и лимфоцитите.
Во Шведска, родителите ги оставаат своите бебиња да спијат на отворено, дури и при многу ниски температури. Овие деца докажаа дека се поотпорни на болести, додека спијат подобро. Во Сибир, во експеримент извршен врз деца на возраст од 2-6 години, беа организирани две групи учесници.
Првата група била подложена на ритуал во кој децата биле истурени со кофа со ладна вода во главата пред сезоната на грип. Малите од втората група не добија ист третман. Резултатите покажаа дека 95% од децата подложени на ритуал не контактирале со вирус на грип за време на студената сезона, во споредба со 75% од децата кои не биле изложени на бањи со ладна вода.
2. Зголемување на состојбата на тревога
Туш наутро има силно заживувачко дејство и помага да се стимулира оксигенацијата на мозокот. Во исто време, срцевиот ритам се зголемува, како и брзината со која крвта циркулира во телото. Сите овие физиолошки реакции помагаат да се надополнат резервите на енергија, да се подобри будноста и моќта на концентрацијата.
3. Подобрување на изгледот на кожата и косата
Еден од најдобрите начини да ги одржите косата и кожата хидрирани е да избегнете директен контакт со топла вода. Студената вода помага да се затегнат порите и кутикулите, со што се спречува влегувањето на нечистотии во нив. Ниската температура на водата придонесува и за намалување на загубата на природни масла на кожата и скалпот, главната причина за дехидрираност и појава на првут и лупење на ткивото на кожата.
Студената вода делува како вистински третман на коса, помагајќи таа да биде посјајна, подебела и поздрава.
4. Фаворизирање на слабеење
Студените тушеви помагаат на слабеење на неочекувани начини. Човечкото тело содржи два вида масно ткиво: бело и кафеаво.
Белите маснотии се складираат во ткивата кога некое лице троши повеќе калории отколку што е потребно на телото за да функционира правилно, и тие не се елиминираат со физички напор. Овој вид маснотии обично се акумулира во половината, лумбалниот дел, вратот и бутовите.
Кафеавата маст ја создава топлината потребна за регулирање на внатрешната телесна температура и се активира со изложеност на студ. Затоа, студените тушеви ја стимулираат активноста на кафеавото масно ткиво.
Студија спроведена во 2009 година открива дека редовно активирање на кафеави масти, со изложеност на ниски температури, може да ви помогне да изгубите до 4 килограми годишно, без други промени во исхраната или дневната програма за вежбање.
5. Подобрување на непријатноста во мускулите по физички напор
Мускулните непријатности како резултат на одржлив физички напор може да се олеснат со обичен ладен туш. Една студија спроведена пред 5 години, во која учествуваа повеќе од 350 спортисти (велосипедизам, атлетика и спортови за издржливост), покажа дека ладни бањи од околу 24 минути можат да третираат мускулна треска 1-4 дена по преоптоварување на мускулите, во услови на температура на водата од 10-15 степени Целзиусови.
6. Борба против ефектите на слободните радикали врз здравите клетки
Студените тушеви, извршени редовно, можат да помогнат во зголемувањето на толеранцијата на здравите клетки на оксидативниот стрес. Студија објавена пред 20 години откри драстичен пад на нивото на урична киселина во организмот за време или по изложеност на ладни стимули. Истражувачите исто така забележале значително зголемување на нивото на глутатион, супстанца што обезбедува оптимално функционирање на другите антиоксиданти во организмот.
Влијанието на тетоважите врз здравјето
Како да го зачувате вашето здравје во зима
Дали дојде есента и студот? Каква среќа! Нашите деца се заштитени и можат да продолжат да играат надвор!
7. Олеснување на симптомите на депресија
Докажано е дека студените тушеви се корисни за ублажување на симптомите на депресија. Овој ефект се должи на интензивното влијание што го чувствуваат рецепторите на ткивото на кожата, што предизвикува пренесување на импресивен број на нервни импулси од периферните нервни завршетоци до мозокот. Овој процес произведува силен антидепресивен ефект, помагајќи да се регулира расположението.
Студија објавена во 2008 година покажа дека хидротерапијата има аналгетски ефект. Овој облик на терапија вклучува изведување на два тушеви за настинка (на температура од 4 степени Целзиусови), од по 2-3 минути.
8. Подобрување на квалитетот на спиењето
Друга придобивка од студените тушеви е подобрувањето на квалитетот на спиењето и борбата против несоницата. Пациентите со нарушувања на спиењето се препорачува да се мијат со вода што е можно поладно пред спиење, бидејќи е инсталирана пријатна состојба на смиреност, корисна за брз сон.
9. Детоксикација на телото
Контракциите на телото предизвикани од изложеност на ладна вода помагаат во олеснување на елиминацијата на токсините од телото. Детоксикацијата има и видливи ефекти врз изгледот на кожата, која станува почиста, поцврста и посвежа.
10. Зголемување на нивото на тестостерон
Мажите кои редовно тушираат ладно имаат корист од стимулирање на производството на тестостерон, не само при контакт со ладна вода, туку и во текот на целиот ден.