10 знаци на недостаток на исхрана кај деца - Бебешки клуб
Долго сметани за „генетски“, недостатоците во исхраната често се резултат на неисправен начин на живот. Еве знаци дека недостаток на витамини или минерали предизвикува и како можете да ги спречите или поправите.
Како родители, правиме се што можеме за да обезбедиме нашите деца да имаат добра и здрава животна средина. Понекогаш, сепак, со сите напори, децата можат да страдаат од недостатоци во исхраната. Понекогаш тие можат да бидат генетски, наследства што не можеме да ги избегнеме.
Главната работа што треба да се прилагоди кога ќе се откријат такви недостатоци е начинот на живот. И особено храна, бидејќи начинот на кој се храниме во текот на животот може да предизвика недостаток на витамини или минерали.
Депресија/вознемиреност
Сега не е ништо ново да се зборува за депресија или анксиозност на рана возраст. Манифестирајќи се малку поинаку во зависност од возраста на детето, депресијата/анксиозноста, меѓу другото, има и нутритивна причина, што може да се отстрани преку соодветна диета.
Така, летаргичното бебе, кое има застој во растот или губење на тежината, страда од депресија, како и малку постарото дете со хиперкинетични или агресивни манифестации и, подоцна, покажува значително намалување на интересот за училиште, физичка болка ( особено абдоминална), соматски нарушувања, слабост, замор, апатија.
Да разбереме: депресијата и вознемиреноста започнуваат во мозокот. Протеините, на пример, содржат аминокиселини. Повеќето растителни протеини имаат нецелосен број на аминокиселини, во споредба со оние на животните кои ги содржат сите аминокиселини и полесно се апсорбираат од телото.
Зошто овие аминокиселини се толку важни? Па, мозокот ги користи овие аминокиселини за да создаде невротрансмитери. Дали некогаш сте чуле за серотонин, ендорфин или катехоламин и ГАБА (гама-аминобутирна киселина)? Имајќи ги овие невротрансмитери во соодветна рамнотежа во нашето тело, ние се чувствуваме среќни и смирени, а нивниот недостаток инсталира вознемиреност и депресија.
Диетата која ја содржи потребната количина, како и вистинскиот квалитет на протеините е одговорот за исправување на оваа дисбаланс на исхраната.
Не станува збор за броење на проголтаните протеини или создавање на вишок протеини, доволно е да се јаде месо со малку маснотии, па не многу посно, како и супа од коски (желатин од зовриени коски е уште еден добар извор на протеини). Само тешки случаи им се потребни синтетички додатоци во исхраната.
хиперактивност
Хиперактивноста е поврзана со способноста на мозокот да обработува информации и да остане смирен во исто време. Децата со хиперактивност обично имаат бактериска флора и лошо варење. Ова спречува телото да апсорбира повеќе хранливи материи.
За борба против хиперактивноста, некои лекари препорачуваат отстранување на преработената храна и боите на храната од менито. Овие се обично добар почеток, но додавањето на дигестивни третмани со домашни пробиотици би ги забрзало позитивните ефекти.
Одложен говор
За одложениот развој на јазикот се смета вината за недостаток на витамин Б12. Но, овој недостаток мора правилно да се дијагностицира од крвните тестови, не од уво.
Зголемување на внесот на витамин Б12 од исхраната може да се направи со додавање на нашата диета свинско, говедско, пилешко, риба, свинско, млечни производи, јајца и школки. Нема извори на витамин Б12 во растенијата или зрната.
Подоцна во училишните години, недостатокот на витамин Б во организмот доведува до манифестации како гадење, повраќање, болки во стомакот, губење на апетит, лош здив, варење и запек. Овие обично се придружени со неможноста на детето да учи или да се концентрира на училиште.
Многу сува кожа и коса
Многу сувиот изглед на кожата и косата може да биде поврзан со недостаток на витамини растворливи во масти, како што се витамини А, Д, Е и К2. Многу деца го доживуваат овој симптом, а повеќето родители го припишуваат на фактот дека не пијат доволно вода.
Додавањето витамини растворливи во масти во нивната исхрана ќе го реши проблемот; косата ќе стане сјајна, а кожата мека и кадифена. Обидете се, на пример, да ја надополните вашата исхрана со ферментирано масло од црн дроб на треска. Половина лажичка, подобрена со цимет.
Забен кариес
Кариесот често се смета за резултат на консумирање премногу шеќер, слатки воопшто. Меѓутоа, се чини дека појавата на шуплини не е за јадењето (иако шеќерот нема заслуги, тој останува контраиндициран), туку за тоа што НЕ се јаде, во овој случај сите витамини растворливи во масти потребни во процесот на апсорпција и асимилација. на минерали (особено фосфор).
Чести настинки
Луѓето кои често настинуваат, треба да ја бараат причината во исхраната. Тоа може да биде сериозен недостаток на железо. На леукоцитите и неутрофилите, два вида на имунолошки клетки кои се борат против инфекциите, им треба овој минерал да се размножат.
Не земајте додатоци на железо ако се сомневате само во недостаток на овој минерал, затоа што земањето додатоци на железо кога нема потреба прави повеќе штета отколку корист.
Симптомите на недостаток на железо или анемија вклучуваат: замор, бледило на кожата (особено околу ноктите и очите), палпитации, раздразливост, намален апетит, вртоглавица или појава на синдром познат како Пика (внесување на храна што не се јаде, како на пр. би била земја, вар, боја, креда и сл.).
Раздразливост/лошо расположение
Мастите, особено оние од сардината, харингата, сарделата и скушата, се од витално значење за добро стабилно расположение. Заситените масти во путерот и кокосовото масло исто така помагаат во одржувањето и заштитата на омега-3 масните киселини во нашите мозоци.
Од иста гледна точка, мора да се земе предвид хормоналната рамнотежа во телото. Сите знаеме дека голема количина естроген во организмот може да направи да се чувствуваме иритирани и пргави. Па, балансирањето на природните хормони во исхраната е многу едноставно, со секојдневно консумирање морков, храна што може да апсорбира естроген од телото.
дебелина
Не мислевте дека дебелината има врска со неухранетост, но има! Кога јадеме храна што не содржи квалитетни хранливи материи, нашето тело всушност гладува. Тој е гладен за вистински хранливи материи, бидејќи високо обработената храна не му дава на нашето тело потребното за правилно функционирање.
Му треба рамнотежа што може да ја обезбеди само вистинска, здрава и разновидна храна. Во отсуство на здрави масти, јаглехидрати или протеини, стануваме неухранети.
Болки во мускулите и коските
Витаминот Д има улога да помогне во апсорпцијата на калциум во организмот, калциум без кој коските и забите не можат да растат правилно.
Нашата кожа произведува витамин Д кога е изложена на природна сончева светлина. Најстарите симптоми кои најавуваат недостаток на витамин Д се болки во мускулите и коските. Ако овој недостаток не се поправи, може да се појават сериозни деформации на скелетот.
Губење на мирис или вкус и алергии
Може да има симптоми кои укажуваат на недостаток на цинк во телото. Не е потребно многу цинк за правилно функционирање, но дури и кога малку недостасува, нашето тело е вознемирено.
Затоа, можеби е добра идеја да ги проверите нивоата на цинк во вашето тело пред да донесете заклучоци за алергии кои ве мачат некое време. Или косата што паѓа, или појавата на мозолчиња.