100 калории помалку
Детали
Гласајте и споделете
Опис
Мора да признаеме дека охрабрувањата како што се: "Готово! Утре почнувам со спорт и ќе изгубам х кг за еден месец!" се последиците од очајот на вишокот килограми и се малку далеку од реалноста.
Важно е да се прават грешки како: во последно време (месеци или години) ја заменив водата со Кола или Пепси, воопшто не се воздржав од колачите на тетка ми (и кога завршија, трчав кон слаткарницата од аголот) и претплатата аеробик остана секој месец со 90% од не се потрошени сесии.
Обложувајте се на мали промени и големи резултати! Што повлекуваат овие промени? 2000 чекори и 100 калории помалку на сè што јадеше досега. Дневно.
Забележете ги овие 40 методи за ослободување од 100 калории:
1. млеко без или со 1% маснотии наместо полномасно млеко
2. мала чаша сок од портокал наместо голема
3. мала чинија со житни култури наместо голема
4. засладувач за кафе или чај наместо шеќер
5. Јајца варени во тефлонска тава, не во масло или путер
6. сладост во исхраната наместо класична, полна со шеќери
7. цедена шунка наместо колбаси или кајзер
8. омлет со зеленчук наместо сланина или колбаси
9. белка од белки
10. интегрален леб за сендвичи
11. шпагети со тиквички, бугарска пиперка, печурки, а не месо
12. сендвич со посно месо и зеленчук наместо сирење
13. Конзервирана туна во свој сок, а не во масло
14. лесен путер наместо класичниот
15. крем од јогурт или сана наместо кисела павлака
16. диетално сирење наместо вообичаеното
17. не мора да ја испразнувате плочата
18. максимум две лажички маслиново масло во салати
20. салати, супи без крутон
22. салати со винегрет, а не со мајонез
23. печени компири со рузмарин, наместо „слама“
24. печурки наместо месо
25. Супа од тестенини од цели зрна, а не кнедли
26. нема смисла да се брза кон масата
27. само неколку лажички наместо цела порција
28. шолја сладолед наместо две, три, четири, пет.
29. торта со прелив од овошје, а не чоколадо
30. Свежо сезонско овошје наместо колачи или чоколадо
31. споделете ја тортата со оној до вас
32. минерална вода или дури и плаќање наместо Кока Кола
33. кафе со млеко без маснотии
34. ладен чај направен од вас од нане, зелен чај, бобинки и мед
35. Свеж сок од портокал, наместо Фанта или Миринда
36. Лимонада (без шеќер) наместо Seven Up или Sprite
37. филтрирајте кафе наместо „3 во 1“
38. кафе капучино наместо она во пликот, полн со Е.
39. диетални коктели наместо вообичаените
40. Енергетски чаеви од гингсенг, алое вера или гуарана наместо енергетски средства