100 каснувања на ден Зошто новиот тренд на слабеење е толку ефикасен
Според неодамнешните студии, кога јадеме само 100 залаци на ден, ние сме особено ефикасни во губење на тежината. Како точно работи методот и зошто е толку ветувачки, ви објаснивме овде ...
Броењето калории беше вчера - сега почнуваме да ги броиме каснувањата, бидејќи ние американски истражувачи откривме, ова може да биде новиот метод за долгорочно слабеење. Дали тоа звучи изводливо за појадок, ручек и вечера? Во споредба со многу други диети, тоа е, но како и секој друг тренд на диети, и овој најнов метод природно бара мала промена. Сепак, методот треба да биде особено ефективен и да работи долгорочно. Ние ќе ви кажеме што стои зад ветувањето од 100 залаци и зошто навистина работи.
100 каснувања на ден: тоа стои зад теоријата на исхрана
Во август 2014 година, научниците од Универзитетот во Јужна Каролина Клемсон објавија студија која требаше да го докаже принципот 100-залак врз основа на 77 испитаници. Овие треба да документираат колку често гризат секој ден во период од две недели. Врз основа на ова, беше пресметан просечниот број на калории по залак. Womenените во просек јадат по 11 калории по залак. Помножено со 100 добивате потрошувачка на калории од 1100, што, според истражувачите, треба да одговара на оптималната количина за ефективно слабеење.
Електронски помагачи: Вака лесно ги броите каснувањата
Единственото прашање што останува е како најдобро да ги броите каснувањата во текот на денот - На крајот на краиштата, не сакате да размислувате за сопствено џвакање на ручек со колеги или да бидете психички отсутни на вечера со пријатели. Истражувачите на универзитетот исто така развија она што е познато како монитор за залак, кој се носи како рачен часовник и електронски го снима секој залак. Потоа, тука е електронската вилушка Хапифорк, која би требало да го мери темпото на јадење, па дури и е обезбедена со сијаличка за предупредување ако голтате садот на неконтролиран начин. Главната работа тука е да јадете побавно и затоа посвесно со цел да се намали количината на потрошени калории.
Зошто го сакаме новиот концепт на исхрана? Не мора да работиме без нашата сакана пица, само треба да се осигураме дека таа не ја надминува нашата дневна граница на залак. Да, ќе го испробаме тоа за една минута - токму затоа што трикот ни помага да јадеме посвесно и да обрнеме внимание на она што го јадеме, а како што знаете, ова е всушност важен клуч за долгорочно слабеење! 💁🏼👏🏼
Дали ви се допадна статијата? Тогаш можеби ќе ве интересираат овие новости: