100kcal на ден барам помош - форум

Дискутирајте 100ккал на ден ? Јас сум очаен. побарајте помош во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво, добив многу тежина во последните шест месеци затоа што имав многу стрес за време на студиите (го напишав 1-виот државен преглед и работев на страна

Слабеење.com
Форум
Рецепти за исхрана и диета
Исхрана
100ккал на ден ? Јас сум очаен. Ве молам, помогнете

100ккал на ден ? Јас сум очаен. Ве молам, помогнете

Јас се здебелив многу во последните шест месеци затоа што бев многу под стрес за време на студиите (го напишав првиот државен преглед и сè уште работам на дисертацијата). Јас секогаш бев многу слаб, но поради стресот и осаменоста за време на работниот период, имав периоди на хранење секој ден и јадев толку многу додека не ми се слошеше, едноставно како компензација. Резултат: Здебелив околу 18-20 кг.

Сега кога ќе се погледнам во огледало почнувам да плачам секој пат, не можам повеќе да издржам! Подготвен сум да направам се за да ја вратам старата фигура.

Во моментот земам околу 100 килокалории на ден во форма на зеленчук (на пр. Аспарагус) или овошје (на пример јаболко). Или имам чаша млеко за протеините. Пијам вода, чај, кафе и, за жал, исто така, 500мл диетална кока кола (моја зависност).
Се обидувам да бидам на свеж воздух барем еден час на ден и да се движам.
Прашањата што ме измачуваат:

1. Не се осмелувам да стапнам на вагата ! Имам чувство дека не полетувам скоро ништо. дали е ова субјективна измама или, всушност, може да биде? На долг рок, ТРЕБА да изгубам тежина со толку малку храна, нели? Јас сум исто така подготвен да јадам уште помалку (на пример, 50 килокалории) ако тоа треба да помогне.

2. Околу 2 недели немам движење на дебелото црево. Може ли тоа да биде опасно?

3. Дали може Диет Кока-кола да ве спречи да ослабнете? Знам дека Аспертам е контроверзен. но ниту 500мл/ден не може да направи толку многу. или?

Би бил МНОГУ, МНОГУ благодарен на сите вас ако можам да добијам одговори! Очаен сум, навистина сум сериозен.

Многу поздрави,
Анки

AW: 100kcal на ден ? Јас сум очаен. Ве молам, помогнете

најпрво:
смири се малку.
колку и да сте во паника во моментов, не можете ни да размислувате за тоа повеќе.

Бев во слична ситуација со тебе. Јас се здебелив од 65 кг на 85 кг за неколку месеци поради постојаното прејадување.
затоа, јас целосно го разбирам вашиот очај.

но од околу јануари изгубив 26 кг едноставно со промена на исхраната и без вежбање.

така работи. не беше ни тешко.

И, се разбира, јадев повеќе од 100 kcal на ден.
ако не бевте толку возбудени, ќе сфатевте дека тоа што го правите не е добра идеја.

Јадам околу 1200 kcal на ден, некогаш повеќе, понекогаш помалку.
Тоа навистина не е многу, но со вешт избор на храна и со дополнителни мултивитамински минерални таблети можете да ги добиете сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.

и, што е најважно, се разбира: со тоа прекрасно слабеете!

веројатно сте повисоки и поактивни од мене, и така би можеле да јадете повеќе калории на ден, а сепак брзо да изгубите тежина.

но можев да замислам дека во твојата очај сега имаш фобија од калории. затоа не би било оптимално (бидејќи веројатно е под вашата основна метаболичка стапка), но дефинитивно би било 100% подобро ако можете да ја подобрите вашата исхрана веднаш зголемете се на над 1000 kcal/ден за да не го срушите метаболизмот.

ако го срушите, ќе изгубите тежина многу бавно дури и со 0 калории на ден.

ако, од друга страна, вашиот метаболички оган е правилно зафатен (со над 1000 kcal!), тогаш маснотиите брзо горат.

погледни ја налепницата за мојата тежина. тогаш гледаш дека можеш да им веруваш на моите зборови. не зборувам блабла, а исто така не возам околу опасностите по здравјето од премалку калории. Зборувам чисто за вашата цел: ослабете што е можно побрзо.

и може да го постигнете тоа, колку и да звучи апсурдно, со јадење доволно за да го одржите метаболизмот.

AW: 100kcal на ден ? Јас сум очаен. Ве молам, помогнете

anki апсолутно мора да јадете повеќе, во спротивно ќе го уништите вашиот метаболизам. и тогаш само се дебелеете.
Исто така, во моментов сте изложени на ризик од нарушување во исхраната

AW: 100kcal на ден ? Јас сум очаен. Ве молам, помогнете

Со 100 килокалории на ден исто така би очајувал. од глад.

Веројатно можете да јадете 14 пати повеќе, а сепак да ги изгубите килограмите.

Јадењето не е ништо лошо. а не мора да го мразите ниту вашето тело. оО
Овде има доволно совети или примери во исхраната. Не се сите корисни, но повеќето се корисни.

Наутро, на пример, ролна од зрна (200 kcal) со прелив од градите од мисирка или зеленчук (околу 50 kcal), плус чаша сок од мултивитамин (53 kcal на 100 ml), исто така, може да се разреди со вода.
На ручек убав дел од зеленчук, плус парче месо или риба и прилог (по можност компири, варен компир, пелети или компири без путер), во зависност од тоа што јадете и кој сос ќе го додадете, околу 500-600ккал
Вечерта повторно има ролна леб со прелив или салата (домат, краставица, санта мраз. Салата од кускус е исто така вкусна. Или моцарела со домат, нормалната моцарела има 125гр и приближно 300ккал на 25гр протеини и маснотии секоја)

И тогаш многумина би плескале со рацете над главите и би рекле дека тоа е премалку .

AW: 100kcal на ден ? Јас сум очаен. Ве молам, помогнете

како велиш толку убаво, кој сака да изгуби тежина мора да јаде

AW: 100kcal на ден ? Јас сум очаен. Ве молам, помогнете

Јас се здебелив многу во последните шест месеци затоа што бев многу под стрес за време на студиите (го напишав 1-ви државен испит и сè уште работам на дисертацијата). Јас секогаш бев многу слаб, но поради стресот и осаменоста за време на работниот период, имав периоди на хранење секој ден и јадев толку многу додека не ми се слошеше, едноставно како компензација. Резултат: Здебелив околу 18-20 кг.

2. Околу 2 недели немам движење на дебелото црево. Може ли тоа да биде опасно?

Би бил МНОГУ, МНОГУ благодарен на сите вас ако можам да добијам одговори! Очаен сум, навистина сум сериозен.

Многу поздрави,
Анки

Како прво, убаво е што сте тука и известувате за вашите сонди.
Второ, ве молиме, видете документ што е можно побрзо. Нема движења на дебелото црево за 2 недели се сомнителни. Ве молам, кажете му и како се обидувате да изгубите тежина.

Слабеењето и гладувањето не припаѓаат заедно. Може да биде дека и покрај 100 калории (сепак се надевам дека станува збор за печатна грешка) да не изгубите тежина видно. Премногу го експлоатирате вашето тело. Тој сака само една работа: ПРЕИВАЕ. Намалувањето на овој број на калории нема да ви помогне. Whyе дознаете зошто е тоа така кога ќе го добиете следново.

Прочитајте го метаболизмот на глад во schlank.net.

Тогаш ќе се цитирам себеси:

Дали сакате да изгубите тежина на здрав начин за да не му наштетите нужно на вашето тело? Дефинитивно тоа би било бавно слабеење.

Пресметајте го вашиот вкупен обрт/вкупната енергија на вашето тело во моментот. Внесете околу 1440 минути за потрошувачка на енергија. Компјутерот ја проценува секоја минута што не е внесена како спиење.

Основната метаболичка стапка на калории се користи за одржување на телото топло, за сите активности на органите и мускулите, за целиот метаболизам во апсолутна состојба на мирување за 24 часа. Прометот во перформансите се постигнува преку секое движење, работа, спорт. Двајцата заедно резултираат во вкупна продажба.

Здраво слабеење се постигнува со умерен дефицит на калории во однос на вкупната стапка на метаболизам (до минус 500 калории на ден) или базалната метаболичка стапка плус половина од производството. Што се случува во организмот кога консумирате премалку калории предолго, можете да прочитате ако сакате на метаболизмот на глад во schlank.net. Само прогуглај.

Калориите што ги трошите во моментов се премалку за здраво слабеење. Со диета која е премалку калорична, телото собира повеќе вода и мускулна маса. Ова е затоа што мускулите трошат повеќе калории отколку неактивното масно ткиво. Основната метаболичка стапка се намалува со ова и несразмерно со метаболизмот на гладот. Ако јадете повеќе повеќе, масните клетки се преполни. Потребно е многу подолго за да се изградат мускулите.

Ви посакувам секој успех со здраво и бавно слабеење.

Вие сте на погрешен пат. Ве молиме, променете го заради вас и вашето здравје. Го имате само ова едно тело и нема да можете да купите друго.