10-дневна диета против целулит

Создадено од Рауч во среда, 20 ноември 2013 година

Околу 80% од сите жени се погодени од овој естетски проблем на целулит (кора од портокал). Ова е вдлабнатини на кожата во нозете, задникот, колковите и надлактиците. Таа е предизвикана од женскиот хормон естроген. Целулитот може да се зголеми во текот на животот, но понекогаш повторно исчезнува по менопаузата. Причини се промената на обликот на поткожното масно ткиво. Ова зависи од нивото на естроген и затоа се случува во различни степени. Оваа слабост на сврзното ткиво може да биде под влијание на пушењето, таблетите и проширените вени. Луѓето со прекумерна тежина се повеќе погодени.
Најефективниот метод за ублажување на овој естетски проблем е намалување на телесната тежина преку промена во исхраната и градење на мускулите. Ако мускулите се зајакнат, циркулацијата на крвта се зголемува и обезбедува зголемена природна дренажа на лимфата. Ова ја подобрува суспензијата на вода за тело и влијае на поповолен изглед.

Ефектот од промена на исхраната на избалансирана храна богата со растителни влакна сè уште не е докажан. [1] Факт е, сепак, дека здравата исхрана позитивно влијае на нашето здравје и го стимулира метаболизмот. Понатаму, ова помага да се избегне или изгуби вишокот тежина. Целулитот не може целосно да се избегне од биолошки причини што веќе беа споменати погоре, но неговиот изглед може да се подобри. Следната антицелулитна диета може да придонесе за тоа.

Антицелулитна диета

Проблемот со неухранетост може да влијае на вашата тежина, а недостатокот на активен животен стил значително го промовира појавувањето на целулит. Во борбата против „кората од портокал“, диетата против целулит може да ви помогне во врска со спортски активности.
Оваа диета е размена на количина на масти, протеини и јаглехидрати. Оваа диета мора да биде доволна со витамини и минерали.

Постојат одредени намирници кои промовираат појава на целулит, па дури и не се соодветни за нашето здравје. Затоа, овие треба да бидат целосно избришани од исхраната:
1) масна храна;
2) колбаси;
3) Полупроизводи и конзервирана стока;
4) алкохол;
5) сол, шеќер и маргарин;
6) солени јадења и зачини;
7) маринади и соли.

Како прво, при промена на вашата дневна исхрана, мора да се одречете од сите штетни производи и да ги замените со здрава храна. Многу нутриционисти препорачуваат јадење на следната храна:

1) Зеленчук, мешунки, овошје, житарици, сета храна богата со растителни влакна.

2) Потребата од протеини може да ја задоволат рибите, месото, морските плодови и млечните производи.

3) Движењето на дебелото црево се подобрува со јадење семиња, ореви, растителни масла, итн.

4) Така што метаболизмот во нашето тело работи оптимално и сопствените отпадни производи на организмот можат да се испуштат, мора да се апсорбира доволно количество течност. (Пијте приближно 2 литри вода на ден, во зависност од големината на телото, климата и изложеноста.)

Покрај овие општи правила, можете да користите и метод специјално насочен кон намалување на формирањето на целулит. Како што веќе споменавме, целосна превенција не е можна од биолошките причини споменати погоре, но изгледот може значително да се подобри. Времетраењето на диетата е 10 дена.

Десет дена диета против целулит.

Мора целосно да избегнувате млечни производи во непарните денови. За подобар ефект, можете да додадете пука од соја во салатите.

Појадокот - се состои од овошје.
Ручек - се состои од салата од зеленчук која е зачинета со сок од лимон.
Вечера - се состои од овошје и исто така лесна салата од зеленчук.

Не е потребно само да се јаде овошје и зеленчук во добрите денови на диетата.
Исхраната во парни денови се состои од: зеленчук, овошје и некои житни култури (леќата, овесна каша). На овие денови можете да наизменично да готвите зеленчук и да го јадете суров.

Пред да започнете со антицелулитна диета, треба да го подготвите вашето тело. За да го направите ова, најдобро е да земете еден ден пост пред диетата.
Невозможно е да се ослободите од целулитот без низа специјални вежби. Затоа е најдобро да се комбинира правилната диета со специфична физичка активност. Покрај тоа, постојат специјални уреди во фитнес клубовите кои ги зајакнуваат мускулите на раката и нозете. Ова секако е можно и дома со едноставни вежби, пливање, возење велосипед и трчање.

Најважниот принцип е да не се прејадува, бидејќи прејадувањето создава маснотии во погодените области на телото.

Во суштина, целулитот не може да се бори одвнатре. Понудите на чај против кора од портокал или специјални додатоци во исхраната се бескорисни и можете да направите без нив. Кремите и мастите (антицелулитна козметика) имаат ефект само на епидермисот и затоа немаат никакво влијание и затоа не вредат за нивните пари според мислењето на сите експерти.

Извор:
[1] Шафлер, Арн; 2007 година, Кнаур Ратгебер Верлаг, Гезундхајт хеуте, стр. 1071 година
РђРЅС‚РёС † РµР »Р» СЋР »РёС‚РЅР ° СЏ РґРёРµС‚Р °. poxudejka.okis.ru

Создадено во среда, 20 ноември 2013 година во 15:21 часот и поднесено под Здравје. Коментари за овој запис во RSS 2.0. Коментарите во моментов се затворени, но можете да ја следите страницата.