10ин2 совети за диети за 0-те денови •
Диета 10in2: Јадете што сакате, но само секој втор ден - и ништо друго. Откриваме како да ги преживееме деновите од 0.
Нутриционистички концепт „10ин2“ (10ин2.ат ) се заснова на научно знаење дека не е важно колку јадеш, но кога ти го земаш.
Бидејќи во текот на ноќта нашето тело ја обработува храната и ослободува хормони. Овие ги распаѓаат нашите резерви на маснотии. Ако телото се снабдува со храна цело време, тоа е зафатено само со варење и ги складира излишните калории како маснотии, наместо да ги користи. Колку подолго телото не мора да вари, толку подобро можат да работат неговите хормони. Како резултат, обновувањето на клетките исто така работи многу подобро, што е поврзано со многу траен ефект против стареење.
10in2: Вака ги преживувате деновите од 0
Но, не јадете ништо секој втор ден? како некој го прилагодува телото на ова одрекување? Ги откриваме триковите со кои ќе се справиме со деновите од 0.
Поговорка вели: Верата ги поместува планините. Па, тука не станува збор за планини, но може да изгледа исто толку тешко и да одите без храна цел ден. Но, со помош на нашиот внатрешен глас станува многу полесно. Еве како функционира: Одвојте време почесто во првите нула дена и гласно кажете си ја следната реченица: „Јас си го олеснувам себе си и моето тело и си давам доволно спиење, умерено вежбање и соодветни паузи за оброци. ?
Со оваа автогена обука, по некое време ја прицврстувате пораката во вашата потсвест, а упорноста ќе ви биде полесна.
Во случај да дојде малку глад.
Особено во првите нула дена, кога телото сè уште не е навикнато, може да бидете гладни. Најдобар лек за ова е вежбање. Не грижи се, не мора да трчаш маратон во моментов, доволно е кратка прошетка на чист воздух. Од една страна, мислите ве одвлекуваат од јадење, а од друга страна, движењето го запира чувството на глад. Дополнителен совет: Ставете го првиот ден на постот за време на викендот или на ден во кој не мора да работите или тешко имате никакви обврски. Така, можете да излезете на чист воздух во секое време кога сте гладни.
Најважната работа во деновите на нештата е пиење. И многу вода и незасладени чаеви, ве молам. Треба да биде најмалку два до три литри на ден. Кафето наутро за да се разбудам е исто така добро, но без млеко. За да додадете малку разновидност, можете да и дадете нов вкус на водата со неколку прскалки сок од лимон. Неколку парчиња ѓумбир додаваат и дополнителен пицаз. Покрај тоа, ова помага во детоксикација, го стимулира метаболизмот и го загрева телото одвнатре.
Додуша, на почетокот нема да биде лесно да се зачуваат нула дена во општеството. Отпрвин очигледно треба да избегнувате да одите во ресторани во посни денови. Но, секако дека не мора да станете пустиник секој втор ден. Повремено, чаша вино е дозволена дури и во посни денови. Бидејќи црвеното вино содржи антиоксиданти кои се добри за организмот. Но, и овде, како што често се случува, толпата е таа што го прави отровот. Не треба да биде повеќе од една или две осум чаши, инаку негативниот аспект на алкохолот ќе ги прикрие здравите својства.
Понекогаш префрлањето во посни денови може да предизвика помала непријатност. Може да замрзнете малку побрзо или да добиете главоболка. И во двата случаи, шолја чај ќе ви помогне. На пример, од Сонентор, постојат сорти специјално прилагодени на програмата „10in2“ кои се загреваат, даваат енергија и детоксифицираат.
Намалете го шеќерот однапред.
За полесно да ги поминете нула дена, препорачливо е да поминете со помалку шеќер во деновите кога ви е дозволено да јадете. Ова не значи лажица шеќер во кафето или чоколадната торта. Треба да јадете она што сакате да го јадете. Но, свртете го вниманието на скриените шеќери во храната како кечап, пица или сода. Засладувачот е исто така еден од нив. Нема калории, но колку повеќе ги погодува пупките за вкус, толку повеќе се навикнуваат на вкусот и послатко сакате следниот пат да биде. Дури и по 14 дена без овој скриен шеќер во храната, ќе бидете изненадени од тоа колку се осетливи пупките за вкус.
Овде ќе ги најдете советите за деновите на диета „10ин2“ .