10-те најдобри бесплатни тренинзи на Youtube
Секогаш е толку исполнето во теретана. А курсевите се секогаш точно кога немаме време. Навистина го имаме само каучот, нели?
Сигурно би сакале да го имате тоа - но повеќе би сакале да го направите вашето тело во форма, нели? Конечно, извадете ги стомачните мускули и претворете го задникот во вистинско пукање на дното. Добра вест: можете исто толку лесно да тренирате дома. И бесплатно, бидејќи YouTube има многу навистина добри тренинзи што можете да ги направите во секое време кога ви одговара.
Ourе најдете многу тренинзи за целото тело на нашиот фитнес канал гофеминин!
А, Youtube може да понуди уште повеќе спортски видеа! Ние ги составивме десетте најдобри за вас:
6 недели предизвик со шест пакети со illилијан Михаелс на BeFit
Illилијан Михаелс е една од најтешките тренери за фитнес во Америка. Вашиот 35-минутен тренинг на стомакот не е детска игра. Но, вреди, предизвикот трае шест недели!
На BeFit има повеќе видеа со illилијан Михаелс, но и други (не помалку напорни) тренери.
Тренинг на согорувач на масти со ioесика Смит
Имате само 20 минути и сакате малку да се испотите? Потоа вклучете го ова видео. Прво има загревање кое го зголемува срцевиот ритам, а потоа правите напорни вежби за стомакот, нозете, дното и половината. Одличен краток тренинг за целото тело.
Постојат многу други видеа за вежбање на jessicasmithtv. Некои траат само 10 минути ако брзате, други до половина час.
Абдоминални бикини со тон
12 минути може да бидат исцрпувачки! Но, тренингот е достоен за тоа, вашиот стомак и половината се доведени во совршена форма.
Има многу други кратки видеа за кратки тренинзи на каналот Tone it up кои ги ставаат стомакот, нозете, рацете и дното во совршена форма. Но, бидете внимателни: акутна опасност од завист! Карена и Катрина, двата тренери за фитнес, претпочитаат да пукаат на плажа .
Испотен камп за подигање со BodyRock
Дали сте подготвени за предизвик? Потоа со една недела започнува големиот предизвик Bootcamp од BodyRock. 8 вежби се повторуваат одново и одново за 12 минути - и тоа е проклето исцрпувачки. Но, и одличен тренинг за целото тело.
Ако обожавате предизвици и кратки, испотени, интензивни програми, тогаш треба редовно да застанувате со BodyRock. Шанел нуди цела низа кул, навистина напорни тренинзи.
Интензивен тренинг за основни јога од YogaWorks
Дишете, дишете - и тоа е јога. Но, наместо тоа, дел од длабока релаксација. Интензивната јога е навистина исцрпувачка - како што покажува ова 20-минутно видео, кое ги обучува основните мускули и обезбедува рамен стомак.
Практично: Постојат и воведни видеа на YogaWorks во кои се објаснети позициите.
15 минути кардио тренинг со FitnessBlender
15 минути воопшто не можат да бидат исцрпувачки? О, но! Кардио тренингот навистина ќе ви остане без здив - стомакот, нозете и дното исто така се обучени. Вреди да се истрае: на крајот изгоривте до 200 kcal!
FitnessBlender нуди слично напорни тренинзи, особено за нозе, задник или стомачни.
Ноќеска нозе со тренингот поп пилатес од ТВ Блогилатес
Тесни, тенки, совршено обликувани: Ако сакате да ги направите нозете во форма за летото, ви требаат неколку добри вежби! За само 12 минути можете да тренирате внатре и надвор од нозете со напорни вежби за пилатес.
Постојат многу повеќе тренинзи за секоја проблематична област на Blogilates TV.
Кутирајте се во форма!
Дали некогаш сте откриле дека боксерите имаат тони мускули и немаат маснотии? Боксот е навистина исцрпувачки и одличен тренинг за целото тело. Рацете, стомакот и половината се совршено обликувани, а издржливоста е обучена - за само 10 минути!
Вежба со кратки раце со Дејвид Кирш
Дејвид Кирш веќе ја натера Хајди Клум повторно да се вклопи по различна бременост. На видеото тој покажува краток, но ефикасен тренинг за затегнати, тенки раце и добро формирани рамена. Потребни ви се тегови. Алтернативно, можете да користите шишиња од 1,5 литри исполнети со вода или песок.
Одговара со ејн Фонда
Одлично! Janeејн Фонда беше Кралицата на фитнесот, милиони жени влегоа во форма со нејзините видеа. Еве еден класичен тренинг за 55 минути за целото тело.