Зелен чај како согорувач на маснотии - дали зелениот чај навистина ви помага да изгубите тежина

Кога надвор е замрзнување и сакате само нешто топло да ги завиткате дланките, ставете го топлото чоколадо настрана и земете здрава чаша зелен чај. Исполнет со моќни антиоксиданти, овој напиток за согорување на маснотии може да го запали вашиот мотор и да ви помогне да согорувате повеќе маснотии, дури и ако само загледате во оџакот додека го правите тоа. Можете или да изберете макотрпен пат и да испиете до 10 чаши зелен чај за да добиете ефективно дејство или да пробате согорувач на маснотии што содржат екстракт.

Ако редовно пиете зелен чај, тоа може да го зголеми бројот на согорени калории секој ден и да ви помогне да изгубите тежина во процесот на согорување на маснотиите. Звучи како чудотворен пијалок? Може да биде. Луѓето пијат зелен чај најмалку илјада години, така што мора да има нешто или нешто?

Истражувањата веќе покажаа дека зелениот чај може да помогне во максимизирање на резултатите од исхраната и резултатите од тренинзите. Зелениот чај согорувач на маснотии е одличен извор на EGCG (епигалокатехин галат), кој ги стимулира сопствените клетки на телото кои се одговорни за согорувањето на маснотиите и ги подобрува нивните перформанси со зголемување на метаболичката стапка. Тука доаѓа зголеменото согорување на калории.

Како беа тестирани ефектите на зелениот чај како согорувач на маснотии

Истражувачите тестирале широк спектар на сорти за да ги проверат ефектите на зелениот чај. Исто така, го комбиниравте согорувачот на природни маснотии со диета со намалени калории и обука за јачина. Тие сакаа да видат каков ефект ќе има оваа комбинација врз составот на телото, метаболичката стапка, перформансите и нивото на триглицерид во крвта.

Истражувачите ги делат учесниците во студијата во четири групи:

• Група 1: само зелен чај без тренинг со тегови

• Група 2: плацебо група без тренинг за сила

• Група 3: Зелен чај и тренинг со тегови

Група 4: тренинг со плацебо и сила

За осум Недели користени Група-1 20 грама зелен чај на ден (10 грама двапати на ден) додека Група-2 20 грама плацебо потрошени. Група 3 и Група 4 користел или зелен чај или плацебо, додека правел тренинг со целосна тежина неколку пати неделно.

Како беа резултатите од тестот?

По осум недели Групите 1, 3 и 4 забележаа целосни подобрувања во однос на Група 2; Групата 3 јасно го постигна најдобриот резултат. Овие лица забележале значително намалување на телесните маснотии, големината на половината и нивото на триглицерид, како и значително зголемување на дневното согорување на калории, поголема чиста телесна маса и зголемување на силата.

Колку е доволно екстракт од зелен чај?

Количината на EGCG што можете да ја набавите во една чаша зелен чај варира од 45-180 милиграми по кесичка. За да го добиете потребниот EGCG (околу 600 g), ќе треба да пиете многу чаши чај секој ден, поради што одреден додаток преку капсули може да биде опција за додавање на вообичаената чаша чај.

Како што споменавме порано, зелениот чај е исто така достапен како екстракт, кој обично го има наоколу 50 проценти EGCG содржи Оваа форма содржи поголема концентрација на EGCG во споредба со она што некој може да го најде во вообичаената форма на чај. Освен ако не сте fanубител на тони чај, подобро да ја искористите оваа алтернатива.