10-те најголеми грешки што луѓето ги прават во однос на сопствениот мозок - Со Романецот на
Автор: Евелин Шибичи Оснага/Датум на објавување: 05-11-2018 00:11
Мозокот го контролира целиот наш живот и сè што веруваме, велиме и правиме. Тој е најважниот орган во нашето тело. Но, колку мислиме за него? И, ако размислиме за него, дали навистина знаеме како да се грижиме за него? Дали сме свесни што е добро за нив, а што не?
Познатиот американски психијатар Даниел Амин смета дека здравјето на мозокот е од суштинско значење за здравјето на целото тело и успех во животот. Тој целиот свој живот го посвети на проучување на човечкиот мозок, неговата активност, ментални нарушувања и неговиот процес на лекување. Напишал неколку книги засновани врз сопствено истражување и резултатите што ги имал со текот на времето со своите пациенти.
Д-р Амин во своите дела посочува кои се 10-те најчести грешки што ги правиме, без да знаеме за тоа, во однос на нашиот сопствен мозок.
1 Не го штитиме доволно мозокот
Кој или што не тера да сакаме да живееме долго? Ако сакаме да уживаме во своите најблиски како што старееме, мора да го сакаме и заштитиме нашиот мозок секој ден од животот. Грешка може да има негативен ефект засекогаш.
2 Континуирана обука
Мозокот е како мускул - колку повеќе го користите, толку станува посилен! На вашиот мозок му треба постојан проток на нови предизвици, авантури, атракции и способности за да останете активни со текот на времето.
3 Премногу ТВ
Гледањето ТВ-емисии е активност што не го става мозокот во функција, а истражувањата покажуваат дека оние деца кои гледаат премногу ТВ имаат полоши резултати на училиште. Д-р Амин препорачува ограничување на времето поминато пред ТВ или други уреди на максимум 30 минути на ден. Ова може да биде тешко за деца и тинејџери, но може да направи голема разлика, особено ако се борите со АДД/АДХД.
4 Труењето на самиот мозок
Лековите, алкохолот, никотинот, прекумерниот кофеин и загадувачите на животната средина го намалуваат протокот на крв во мозокот и активноста што негативно влијае на когнитивните способности. Алкохолот не е здрава храна!
5 диети со малку маснотии
Мозокот е 60% масен, а сто милијарди нервни клетки имаат мембрани обложени со есенцијални масни киселини. Омега-3 масните киселини ја поддржуваат и подобруваат моќта на мозокот. Нискиот холестерол е поврзан со убиство, самоубиство, депресија и аутизам.
6 Ние веруваме во секоја негативна мисла што ја имаме
Автоматските негативни мисли, кои се појавуваат спонтано во мозокот, ни го уништуваат денот. Кога овие мисли ќе го почувствуваат нивното присуство во левата страна на мозокот, тие ќе ги зголемат нивоата на стресни хормони што циркулираат низ целото тело, што ги намалува резервите на мозокот, не прави да се здебелиме и изложуваме на поголем ризик когнитивен пад.
7 Не добивам помош рано
Дали знаевте дека деменцијата започнува во мозокот со децении пред да се појават симптомите? Раното откривање, со слики на мозок, им дава можност на луѓето да ги решат овие проблеми во раните фази - кога третманот е веројатно најефикасен. Со други зборови, ако сме внимателни со сопствениот мозок, тогаш ризикот од добивање на Алцхајмерова болест може значително да се намали.
8 Немаме јасни цели да ни помогнат да го развиеме мозокот
Поставувањето цели и потоа нивното спроведување може да нè доведе до успех, но пред се и најважно ни дава чувство на успешност. Со целите, животот станува посвесен и ја користиме нашата енергија на здрави начини.
9 Не ви е гајле за мозокот на оние што ги сакате
Дали знаевте дека здравјето на вашето семејство и пријатели е еден од најсилните предиктори за долговечност? Пријател е некој што им помага на најблиските да успеат, додека соучесник е оној кој им помага да ги одржуваат лошите навики. Дали сме „доволно“ пријатели да се грижиме за оној до нас?
10 Заштита на главата
Не треба да ја изложуваме главата на студ без капа, ниту на сонце без капа. Ние не треба да ги охрабруваме нашите деца да прават спортски контакти и, последно, но не и најважно, да ги занемарат ударите во главата од разни несреќи. Дури и ако нема повреди на мозокот, повредите можат да влијаат на нас на долг рок.
Наши препораки
Почитуваната Олтеану Матеи беше една од најценетите актерки од комедија и има
Заменикот на ПСД, Себастијан Раду е хоспитализиран во Централната воена болница во Букурешт, префрлен од…