10-те заповеди за здрава бременост
Секоја задача е посебна и носи во вашиот живот време кога сè може да биде убаво и магично или мистериозно и загрижувачки. Вие сами избирате како ќе ја живеете деветмесечната бременост, како ќе му помогнете на вашето тело да се справи со овој предизвик и, особено, како ќе придонесете за хармоничен развој на вашето бебе.
Еден од најважните периоди во вашиот живот е, без сомнение, периодот на бременост. Девет месеци ќе правите прекрасно патување, исполнето со радости, дилеми, грижи и изненадувања, на крајот на кои цврсто ќе го гушкате најважното достигнување во вашиот живот: вашето бебе. Слушнете ги 10-те заповеди за здрава бременост и нема да зажалите!
Нарачка бр. 1 - Планирајте ја својата задача!
Можеби ви се чини дека планирањето на бременоста е премногу неромантично и покажува премногу желба за контрола над животот, но не заборавајте дека планираната бременост однапред може да ви заштеди многу дилеми и грижи. Ако сакате бебе и сметате дека е вистинско време, испланирајте го ова точно како испит. Подгответе го вашето тело, ум и душа однапред, но и дома и професионален живот и задачата ќе биде полесна и поздрава.
 |
Нарачка бр. 2 - Документирајте се!
Бременоста може да биде еден од најубавите периоди во вашиот живот, но треба да се документирате. Секој симптом на бременост, состојба, непријатност или промена може да направи да изгубите сон многу ноќи по ред поради грижи. Покрај тоа, треба да знаете што да направите за здрава бременост, што ви е дозволено и што не смеете да правите за време на бременоста и, особено, како се развива бебето во секој месец од бременоста.
 |
Нарачка бр. 3 - Одете на пренатални прегледи!
Веднаш штом дознаете дека сте бремени, треба да го изберете вашиот акушер кој ќе ја следи вашата бременост и кој по можност ќе ви помогне при раѓање. Секој месец од бременоста мора да одите на лекар. Дури и ако се чувствувате добро и вашата бременост се развива нормално, не треба да ги пропуштате овие месечни консултации. Запомнете дека здравјето, па дури и животот на вашето бебе зависи од вас, затоа не штедете никаков напор за негово добро.
 |
Нарачка бр. 4 - Следете балансирана исхрана!
Урамнотежената исхрана веќе треба да биде вашиот стил на јадење, особено ако сте една од разумните жени кои ја испланирале својата бременост. Балансирана исхрана не значи диета, ниту диета без вкус. Следете балансирана исхрана за време на бременоста што ќе ви даде на вас и на вашето бебе во матката сите витамини и минерали што ви се потребни.
 |
Нарачка бр. 5 - Пијте многу вода!
Веќе знаете дека водата значи живот и дека вашето здравје, но особено здравјето на малото кое расте во стомакот, зависи од вашите навики. Пијте најмалку 2 литри вода дневно или дури и повеќе. Бебето ќе има корист од водата што ја пиете, но особено вие. Не само на вашето здравје влијае количината на вода што ја пиете дневно, туку и вашата убавина. На вашата кожа, коса и нокти им треба многу вода.
 |
Нарачка бр. 6 - Движете се!
Редовно вежбање спорт или едноставно лесни физички активности на отворено може да обезбеди здрава бременост. Ако пред да останете бремени не сте биле многу активни, не е време да започнете за време на бременоста. Меѓутоа, ако сте имале активен животен стил пред бременоста, можете да продолжите да вежбате, безбедно и без преоптоварување.
 |
Нарачка бр. 7 - Откажи се од пороците!
Еден од најважните докази за грижа и loveубов кон вашето неродено бебе е откажување од пороците уште пред да забремените. Ако не сте го направиле ова пред зачнувањето, не е доцна да го сторите тоа кога ќе дознаете дека сте бремени. Откажувањето од пороци е корисно во секое време од животот и за вас, не само за вашето дете. Затоа, откажете се од пушењето, прекумерниот алкохол и кафе, ноќите поминати во клубови и што било друго што може да му наштети на здравјето на вашето бебе.
 |
Нарачка бр. 8 - Грижете се за себе!
Да се грижите за себе не значи само да имате урамнотежена исхрана и да направите медицински тестови. Во овој период мора да се грижите за себе на сите можни начини. Одете на кино со вашите девојки, направете маникир и педикир, шишајте се и излезете на вечера со вашето момче. Ако вашето хоби не вклучува опасни и напорни активности, продолжете да уживате во нив, како и пред да останете бремени. Облечете се убаво, дури и ако не се чувствувате премногу фит или секси. Да се биде секси е состојба на умот, нема никаква врска со обликот на вашето тело.
 |
Нарачка бр. 9 - Уживајте во сексот!
Се покажа дека сексот за време на бременоста носи многу придобивки и за идната мајка и, секако, за идниот татко. Ако лекарот што ја следи вашата бременост не ви наметнал ограничувања во врска со ова, а вашата бременост се развива нормално, можете да уживате во сексот во текот на целата бременост. Покрај физичката и менталната релаксација што ви овозможува изобилство, сексуалната игра како книгата му помага на вашето тело на многу начини: ја подобрува оксигенацијата и циркулацијата на крвта, ги вежба мускулите и помага при ослободување на ендорфин, што создава состојба на добро Како заклучок, активниот сексуален живот е една од тајните за здрава бременост.
 |
Нарачка бр. 10 - Биди среќен!
Знаеме дека не е лесно во денешно време едноставно да се биде среќен. Додека десетици прашања и мисли не ви даваат мир, додека грижите и стресот се дел од вашиот секојдневен живот, тешко е да се опуштите, ослободите од стресот и да бидете среќни. А сепак, обидете се да направите ментална вежба: затворете ги очите и размислете, за возврат, за најубавото место на светот (за себе), за вашиот омилен мирис и сензација, сè што имате и опкружете се, вашите најблиски а особено на малиот живот што расте во тебе. Длабоко вдишете и отворете ги очите. Зарем немате причина да бидете среќни?