11 енергетски решетки за обука и натпреварување ставени на тест

Без разлика дали за време на интензивни тренинзи или во самиот натпревар - енергетските решетки го обезбедуваат телото со гориво брзо и ефикасно. ТУР одблизу погледна единаесет барови.

Победниците на тестот

Тестерите беа особено импресионирани од три решетки во полето за испитување на улица и во лабораторија.

New Energize од PowerBar ја освои категоријата благодарение на добрата комбинација на макроелементи и високата содржина на јаглени хидрати Најдобра композиција.

Тестерите постојано го сакаа High5 со најдобра лента од 4: 1. Свежата и слатка нота заедно со избалансирана, не премногу сува конзистентност доведува до победа во категоријата Најдобар вкус/конзистентност.

Дури и ако чоколадниот премаз доведе до мали одземања во однос на содржината на маснотии, ниту една шипка не е толку прифатлива како „Isostars High Energy“. Јасна препорака во категоријата Цена-перформанси.

Фото галерија: Сите 11 енергетски ленти во индивидуалниот преглед

Што да барате во енергетските решетки

Јаглехидратите се најважниот градежен блок во енергетските шипки. тие помагаат, да се спаси мускулниот гликоген во организмот и така подолго издржуваат на интензивен стрес. „Колку е поголем интензитетот на вежбање, на пример за време на спринтови или искачувања, толку е поважен внесот на јаглехидрати“, објаснува спортскиот биолог, проф. Хенинг Вакерхаге од Техничкиот универзитет во Минхен. Покрај тоа, разумно составените енергетски шипки го стабилизираат нивото на шеќер во крвта. Резултат: Може да се концентрирате подобро и да видите дека вирусот е помалку болен.

Баровите со висок процент на брзо достапни јаглехидрати се особено погодни за употреба во конкуренција. Во решетките за натпреварување, енергетската содржина од јаглехидрати (да не се меша со полесно пресметливата тежина) идеално треба да биде над 70 проценти - вредност што ја пропуштаат само шимпанзата и високиот 5 од полето за тестирање.

А е исто така идеално Содржина на маснотии под 20 проценти од вкупната енергија: Маснотиите треба тешко да се варат и затоа се контрапродуктивни во конкуренција. Дури и всушност „здравите“ масти (незаситени и полинезаситени масни киселини) не се на место во вистинска лента за натпревар. Јасно Мастите лесно сварливи се толерираат подобро, од органско масло од кокос, на пример. На нашиот тест, решетките од шимпанзо и висок 5 се единствените две адиенти со 32, односно 33 проценти во однос на содржината на маснотии. Од друга страна, ниските вредности на Squeezy и Power Bar се примерни во овој поглед; „Бела Италија“ е само пред играта благодарение на дополнителниот натриум и затоа ја освои категоријата „најдобар состав“.

Квалитетот на јаглехидратите е исто така важен за потребниот енергетски поттик под стрес, бидејќи телото брзо апсорбира само избалансирана комбинација на хранливи материи. Еден е идеален Мешавина на јаглехидрати кои се достапни брзо и на среден и долг рок, на пример овес (долгорочен) во комбинација со сушено овошје, шеќер или сируп или мед (брз). „Многу производители користат испробани комбинации на шеќер во домаќинството, малтодекстрин, овошен и гроздов шеќер и скроб, на пример од снегулки од овес“, објаснува експертот за исхрана Уве Шредер. Докажано затоа што јаглехидратите влегуваат во мускулите побрзо од различни извори и преку различни метаболички патишта. Ова барање најдобро го спроведува Nutrixxion лентата, која има балансиран спектар на јаглени хидрати.

Правилна исхрана со трки

Кога Правило на палецот За време на вежбање, се применува следново: Ако возите помалку од еден час, не треба да консумирате јаглехидрати, за трки до три часа се препорачува мешавина од брзи и среднорочни достапни јаглехидрати, а за подолги периоди на вежбање, на телото главно му се потребни долготрајни јаглехидрати како извор на енергија. Следното се однесува на количината: колку е подолго патувањето, толку повеќе јаглехидрати на час. „За натпревари кои траат повеќе од три часа, треба да добиете околу 90 грама јаглехидрати на час“, советува Вакерхаге. Во зависност од производителот, ова значи до две решетки на час, иако секако можете да ги покриете вашите потреби со гелови и пијалоци. Нутриционистот Шредер препорачува: земете мали гризнувања во редовни интервали и, пред сè, започнете да јадете навремено за да избегнете појава на болка во глад.

Баровите се исто така многу популарни кај професионалците во конкуренција и обука, како што е тука кај Едвард Планккерт од тимот на Топспорт Влаандерен.

Ако изгубите многу пот на натпревар, треба да обрнете внимание на енергетска лента со соодветна количина на натриум, како што е „Bella Italia“ од Power Bar или „Beet Root & Carrot“ од шимпанзо. Натриумот му помага на телото подобро да ги апсорбира јаглените хидрати. Позитивен несакан ефект: можете и мора да пиете нормална вода од чешма со неа натриум не консумирајте преку гелови или пијалоци.

Барови со многу Калциум и магнезиум како тестираните енергетски ленти од Клиф Бар и Ксенофит се особено корисни за повеќедневна трка како што е ТУР Трансалп. Потоа дејствуваат како снабдувач на микроелементи, кој го снабдува организмот со минерали. Тоа исто така вклучува калиум, често се наоѓаат во решетки со многу суво овошје. За повеќедневни трки на станот, шипката може да содржи и висококвалитетни масти, бидејќи акутната потреба за јаглехидрати е помала поради подолгиот, но малку помал интензитет. Ако одите на планина, попрво треба да избегнувате решетки со многу маснотии за да не се оптеретувате дополнително со варењето на храната. И во двата случаи, протеините во лентата исто така имаат смисла, како регенерација е чудак.

Адитиви генерално треба да бидат содржани во решетките што е можно помалку, бидејќи тие ставаат стрес на гастроинтестиналниот тракт, особено кога се изложени на поголеми оптоварувања и може да доведат до реакции на нетолеранција. „Многу решетки носат неколку вкусови, емулгатори, киселини, навлажнувачи и бои со нив“, вели Шредер. Високо функционалните шипки што би требало да обезбедат што повеќе јаглехидрати што е можно побрзо, обично содржат адитиви. Сепак, ваквите енергетски шипки не се здрави само по себе - дури и ако ги јадете неколку последователни дена. Органските шипки како мулебарите „Манго и индиски ореви“ или шимпанзата „Цвекло од корен и морков“ не содржат никакви додатоци. Влакна сепак, генерално треба да се оцени позитивно. Тие можат да доведат до реакции на нетолеранција за време на интензивен напор, но при слаб интензитет и за време на паузите, дефинитивно е пожелна значителна содржина на влакна.

Разликите помеѓу решетките детално

За да избегаат од монотонијата на сладост, некои производители се повеќе нудат необични вкусови како шимпанза цвекло и шипки од морков, шипки за напојување „Бела Италија“ со домат или клип-барови „Кул мент чоко“. Многу професионалци ја поздравуваат разновидноста на менито и сакаат да јадат солен бар. Со нашите тестери, лиценцирани и хоби возачи, трите споменати решетки не пропаднаа толку добро заради нивниот интензивен вкус - што можеби се должеше и на процесот на слепо дегустација. Кога се внимателно избрани, решетките носат добредојдена промена и испорачуваат не помалку енергија од утврдените производи - со помала содржина на маснотии и значително поголема содржина на натриум.

Обидете се со нешто различно: Овде ќе најдете вкусни рецепти за само-направени енергетски шипки!

Баровите за домати „Бела Италија“ содржат точно двојно поголема количина на натриум од другите вкусови во производната линија „Enerу енерџи“. Покрај тоа, има само 1,6 грама маснотии - популарната варијанта на кикирики во шипката има четири пати повеќе! Решетките помагаат да се компензира загубата на сол што е поврзана со испотени планински патувања во летото. Тоа го прави Power Bar нашиот Победник на композицијата.На загубите во Баланс на електролит За да се избалансира, потребно е повеќе од енергетска лента. Пијалоците и гелите што содржат електролити се корисен додаток.

Како што покажа нашиот практичен тест, треба да имате добро пополнето шише за пиење, особено за суви и ронливи решетки, како што е веганското шимпанзо. За разлика од претходните тестови, сепак, целото пакување може да се отвори без никаков проблем за време на возењето - важен критериум за натпреварувачките шипки, кои мораат брзо да го најдат патот од џебот на дресот до крвотокот дури и под силен стрес и со разнишани раце.

Насловот на Добитник на вкус може да тврди „4: 1 бар“ од High5 со неговиот класичен вкус на брусница. Веднаш зад: „Овес, бадеми и солени ореви“ на Максим, кој го одржува ветувачкото рекламно ветување дека нема да се стопи во џебот на дресот, дури и на испотени патувања. И двата производи не се ниту премногу цврсти ниту премногу меки, така што можат да се консумираат добро дури и под стрес. Истото важи и за лентата Исостар, која е далеку најевтина на тестот со малопродажна цена од 79 центи. Специјалитет на Isostars "High Energy": тенкиот премаз со бело чоколадо, што е на штета на содржината на маснотии, но има добар вкус. Се вика: Совет во однос на перформансите на цената. Ако ви се допаѓа послатко и поневообичаено, ќе го најдете во Мулебар. Веганскиот „Манго танго“ е малку леплив, но сепак е релативно непроблематичен за консумирање. „Јагленохидратната лента“ од Ксенофит е помалку интензивен по вкус, но исто така и помалку леплива. Заедно со Clif Bar, тој го нуди најимпресивниот дел од неверојатни 68 грама.

Четири решетки без лактоза нуди поле за тестирање. Покрај двата вегански енергетски каснувања од Мулебар и шимпанзо, ова се „Енергетски супер бар“ на Скизи и „Енергетски ориз бар“ од Актив3. Лентата Скизи има и поголема содржина на кофеин - идеална за сузбивање на заморот што се појавува и задевање на уште неколку километри полна пареа. „Енергетската лента“ од Nutrixxion не може да излезе со овој поттик за кофеин, но има добар вкус. И друга белешка: Како и со многу други шипки, дури и вкусот на „Овошје“ може да содржи траги од јаткасти плодови, па затоа алергичните лица секогаш треба внимателно да ги читаат информациите за состојките.

Овој и други написи можете да ги најдете во ТУР 6/2017: списание за нарачки-> ТУР ИОС-Апликација -> ТУР Андроид-Апликација ->