11 причини зелениот чај може да ви помогне да изгубите тежина
Дали знаевте дека зелениот чај често се нарекува најздравиот пијалок на земјата се нарекува?
Оваа зелена течност има бројни здравствени придобивки ...
- Ви помага да изгубите тежина (на 5 различни начини!)
- Ве прави попаметни
- Дајте си енергетски поттик и подобрете ги физичките перформанси
- Различни антиоксиданти во чајот го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања
- Итн
Еве вкупно 10 добри причини зошто треба да пиете барем една чаша зелен чај секој ден:
1. Зелениот чај има безброј супстанции кои го поттикнуваат здравјето (вклучително и антиоксиданти)
Полифеноли како флавоноиди и катехини (моќни антиоксиданти)
Овие супстанции го намалуваат и се борат против формирањето на слободни радикали во вашето тело, што, како што ќе видиме подоцна, има безброј предности во борбата против разни болести.
Еден од овие катехини, најмоќен од сите нив, се нарекува епигалокатехин галат (EGCG) и не само што ви помага во борбата против болести, туку исто така ви помага да согорувате маснотии и со тоа да изгубите тежина.
Иако една чаша зелен чај (20-40 мг) има многу помалку кофеин од шолја кафе (100-200 мг), ефектите сè уште се забележуваат. Ова не само што помага при одржување на будност и концентрација, туку исто така се покажа дека помага во согорувањето на мастите.
Оваа аминокиселина има и свои стимулативни ефекти. Подобро обезбедува поблаг енергетски поттик и затоа совршено оди со кофеинот. Покрај тоа, тој делува смирувачки и може да го ублажи чувството на страв.
Наскоро ќе видите какви вонредни придобивки можат да донесат овие супстанции.
2. Може да ве направи попаметен (и да ја подобри функцијата на мозокот)
Ова ја зголемува концентрацијата на разни невротрансмитери во мозокот. Особено, допамин и норадреналин.
Бројни студии ги проучувале позитивните ефекти на кофеинот врз мозокот. Најважните од нив се:
- Подобрено расположение
- Зголемена концентрација
- Подобрена изведба на меморијата
- Подобро време на одговор
- будност
Само овие ефекти на кофеинот би биле одлични, нели?
Покрај тоа, постојат различни позитивни влијанија на Л-теанин. Ова за возврат ги зголемува брановите на допамин серотонин и алфа мозок.
Ова обезбедува зголемена будност БЕЗ несакани ефекти што можат да произлезат од премногу кофеин. Л-теанинот исто така има смирувачки ефекти врз телото и умот.
Во комбинација, кофеинот и Л-теанинот се скоро непобедливи. Многу луѓе можат да се концентрираат подобро и да бидат многу попродуктивни отколку само да пијат кафе или да голтаат таблети кофеин.
Комбинацијата на кофеин и Л-теанин затоа се нарекува и паметен кофеин.
3. Ја зголемува енергијата и ги подобрува физичките перформанси
Различни студии покажаа дека кофеинот, исто така, доведува до подобрување на физичките перформанси. Во повеќето студии ова е зголемено за нешто повеќе од 10%.
Не е ни чудо што самураите (според античките приказни) пиеле зелен чај пред да заминат во битка.
Причината за ова е што кофеинот ги мобилизира мастите во масните клетки и ги обезбедува како енергија. Подоцна, ќе видите како ова ќе ви помогне да согорувате маснотии и да изгубите тежина.
4. Различни антиоксиданти во чајот го намалуваат ризикот од рак
Одамна е познато дека оксидативното оштетување (на пример, предизвикано од слободни радикали) е една од главните причини за развој на клетките на ракот во телото. Антиоксидансите можат да ве заштитат од ова.
Бидејќи зелениот чај е богат извор на токму такви антиоксиданти, не е изненадување што оние кои пијат зелен чај имаат помала веројатност да заболат од рак.
Оние кои пијат зелен чај го намалуваат ризикот од рак.
Различни студии го покажуваат ова.
Од оваа причина, исто така не е паметно да додавате млеко во чајот. Ова значи дека вашето тело може да апсорбира помалку антиоксиданти.
5. Може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести
Овие вклучуваат, особено, срцеви заболувања и мозочен удар.
Зелениот чај ги подобрува различните фактори на ризик како што се холестерол, шеќер во крвта и нивоа на триглицерид.
Затоа, не е многу изненадувачки што студиите покажаа дека алкохоличарите од зелен чај имаат 31% помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести.
6. Зелениот чај може да го намали ризикот од дијабетес тип 2
Кај оваа болест, нивото на шеќер во крвта е превисоко заради инсулинска резистенција или неможност да се произведе доволно инсулин.
Различна храна може да ви помогне во борбата против оваа болест и да ве заштити од неа.
Зелениот чај е еден од нив.
Истражувањата покажаа дека алкохоличарите во зелен чај се во просек 17% помалку изложени на ризик.
Друга студија во Јапонија покажа дека луѓето кои пијат зелен чај најмногу имаат 42% помали шанси да развијат дијабетес тип 2.
7. Зелениот чај ви помага да изгубите тежина (на 5 различни начини!)
Го чекавте тоа, нели?
Бројни студии покажуваат дека зелениот чај ви помага да согорувате повеќе маснотии и да изгубите тежина побрзо ...
1. Кофеинот и EGCG се добро познати согорувачи на масти (научно докажани)
Зборувавме многу за бројните здравствени придобивки на овие две супстанции.
И најдоброто доаѓа на крајот:
И двајцата помагаат да изгубите тежина.
Стимулативниот кофеин е една од најпознатите и најистражуваните супстанции од сите. Затоа, различни студии исто така докажаа ефекти на согорување на маснотии.
Иако зелениот чај не содржи скоро кофеин како кафето, тој сепак е доволен за да имате корист од позитивните ефекти.
EGCG, моќен антиоксиданс, обезбедува не само кофеин, туку и забрзан метаболизам (освен сите други негови способности).
2. Зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите
Не случајно, екстрактот од зелен чај се наоѓа во скоро сите апчиња за слабеење и согорувачите на маснотии.
Студија по студија го докажува тоа:
Зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите (особено при вежбање).
Во тест на мажи кои земале додаток на зелен чај и мажи кои не го земале, оние кои го земале согорувале 17% повеќе маснотии додека вежбале.
Овој ефект, исто така, се чини дека опстојува и надвор од обуката, иако тогаш е многу помал од 17%. Според повеќето студии, помеѓу 3-4%. Сепак, ова не треба да се потценува бидејќи ја зголемува вашата базална стапка на метаболизам.
Согорувате повеќе маснотии 24 часа. 7 дена во неделата.
3. Зголемена мобилизација на маснотии во масните клетки
За да согорувате маснотии, прво мора да се „мобилизира“. Тоа значи дека треба да излезе од масните клетки и да влезе во крвотокот.
И кофеинот и EGCG ја зголемуваат оваа мобилизација на маснотиите во масните клетки.
Ова значи дека повеќе маснотии отколку енергија е на располагање и може да се согорат. (Ова е причината зошто согорувањето на маснотиите за време на вежбање е многу поголемо. Или барем 17% поголемо.)
4. Зелениот чај го намалува апетитот (нели?)
Научниците сè уште не се согласуваат целосно за оваа точка.
Некои студии покажуваат дека зелениот чај го намалува апетитот. И други покажуваат дека нема значителна разлика.
Иако ова би бил уште еден плус, во овој момент не може да се каже дека зелениот чај е всушност природен потиснувач на апетит.
5. Голем број на изгубени маснотии се повеќе штетни, висцерални маснотии
Имате и поткожни и висцерални маснотии.
Првиот се наоѓа под кожата и е многу помалку штетен од вториот.
Висцералната маст главно се наоѓа на стомакот и се депонира околу органите. Тоа предизвикува воспаление во телото и може да придонесе за отпорност на инсулин. И двете работи што апсолутно сакаме да ги избегнеме.
И зелениот чај може да ви помогне:
Истражувањата покажуваат дека голем дел од изгубените маснотии доаѓаат од оваа штетна, висцерална маст. Ова треба да се претвори во намален ризик од разни болести.
Внимание! НЕ секој зелен чај е ист ...
Како и кај сите намирници, секако има разлики во квалитетот и кај зелениот чај.
Како прво, секогаш треба да бидете сигурни дека купувате органски одгледуван чај.
Тоа е затоа што инаку чајот е одличен извор на фунгициди, пестициди и други хемикалии.
Потоа, исто така, постојат разлики помеѓу различните "сорти". А, НАЈДОБРИОТ вид зелен чај е дефинитивно зелениот чај Матча ...
Зелен чај Матча: Неспорен крал на чаевите за слабеење
Тајната лежи во екстракцијата и производството на висококвалитетниот прашок матча.
Не само што лисјата од грмушките од зелен чај се користат повнимателно обработени така што содржат повеќе хлорофил и хранливи материи. Не, овие лисја исто така се мелат и се преработуваат во ситен прав, кој потоа всушност го „консумирате“ во форма на чаша чај.
Ова значи дека ги земате лисјата во вашето тело и не ги оставате само да киснат во топла вода.
Што е поентата?
ПОВЕЕ хранливи материи
ПОВЕЕ катехини
ПОВЕЕ EGCG
ПОВЕЕ кофеин
ПОВЕЕ состојки кои промовираат здравје
И тоа го покажуваат разни студии.
Едниот откри дека концентрацијата на EGCG во зелениот чај Матча е 137 пати поголема отколку во другата тестирана сорта на чај. Сто триесет и седум пати ПОВЕЕ! Прекрасно, или можеби не?
Повеќето други студии заклучуваат дека процентот е барем 3 пати повисоко отколку во конвенционалните зелени чаеви.
Ова значи дека сите 6 предности споменати погоре се уште поголеми кај зелениот чај Матча.
MATCHA согорува повеќе маснотии
Една студија ги разгледа ефектите на слабеење на два различни чаеви: 1) еден со 690 мг катехини и 2) еден со 22 мг катехини.
35 здрави јапонци испиле или шише чај со 690 мг катехин или шише со чај со катехин од 22 мг за 12 недели.
Резултатите беа апсолутно неверојатни:
По 12 недели, мажите катехин од 690 мг изгубија значително поголема тежина.
Тоа значи: дневниот внес на чај со висока концентрација на катехини доведува до губење на тежината (ова беше заклучокот на студијата).
И погоди кој чај има најголема концентрација на катехини?
4 вкусни (матча) рецепти за зелен чај
Еве четири супер едноставни рецепти кои јас лично ги подготвувам редовно.