11 совети за борба против мамурлак Како да се борите против непријатноста по забавата
По забавата, таа често доаѓа автоматски: мамурлак. Што ја предизвикува и што може да се направи во врска со тоа? inFranken.de знае и може да помогне:
Што предизвикува мамурлак?
Според германскиот Зелен крст, главната причина за непријатност по прекумерна потрошувачка на алкохол е недостаток на вазопресин и хиперпродукција на ацеталдехид. Двете се активираат од консумирање алкохол. Хормонот вазопресин е одговорен за регулирање на рамнотежата на водата на бубрезите. Ако ослободувањето на овој хормон е инхибирано од алкохол, бубрезите лачат премногу вода. Многу важни минерали се губат во организмот.
Телото може добро да се справи со мала количина на клеточен токсин ацеталдехид. Ацеталдехидот е среден производ и се произведува при распаѓање на алкохолот. Ако ослободувањето се зголеми преку голема потрошувачка на алкохол, ова може да има нарушување на активноста на црниот дроб и мозокот.
На што треба да внимавате пред и за време на консумирање алкохол:
Совет 1: создадете добра основа
Сите веројатно го слушнале овој совет претходно: Никогаш не пијте на празен стомак! Како што професорот др. Себастијан Мулер, постар лекар во болницата Салем во Хајделберг и ко-директор на Центарот за истражување на алкохол на Универзитетот во Хајделберг, објаснува дека ефектот што алкохолот го има врз организмот е поврзан со метаболизмот. Ако пиете без претходно да сте јаделе, единственото нешто со што телото треба да се справи е алкохолот. Ако, пак, сте јаделе добро навечер, телото треба да метаболизира и многу други калории покрај калориите од алкохолот и подобро го толерира алкохолот.
Јадењето нешто помеѓу нив е исто така корисно, вели Изабел Келер од германското друштво за исхрана. Ова е особено препорачливо за подолги прослави, на пример, ако го отворите првото пиво попладне на фестивал или во парк со пријатели. Масната храна е добра, за што инаку би можеле да советувате против. Маснотијата тешко се вари и затоа останува подолго во стомакот. Значи, ако организирате забава, подгответе неколку сендвичи, салата од тестенини или храна со прсти како ореви или маслинки. Ова не само што ги прави вашите гости среќни навечер, туку и ги штити од мамурлак следното утро.
Особено во лето треба да бидете внимателни со храната што не е ладилник подолго време. Келер предупредува дека е лесно да се вознемири стомакот од салатата со тестенини на забавата за скара што со часови е надвор од фрижидерот. Тогаш нема да имате мамурлак наутро, но сепак ќе се чувствувате лошо.
Совет 2: пијте вода помеѓу нив
Бубрезите лачат премногу вода преку алкохолот. Ова доведува до недоволна хидратација на телото и предизвикува главоболки. Ако имате чаша вода навечер, спречувате дехидрираност и имате поголеми шанси да бидете фит наутро. Мулер истакнува дека потребата од вода зависи и од тоа што пиете. Додека пивото се состои од голем дел од вода и помал дел од алкохол, загубата на вода во организмот е исто така помала. Ако пиете посилни пијалоци како вотка, кои имаат значително поголема содржина на алкохол, мора да пиете повеќе вода за да спречите мамурлак.
Совет 3: избегнувајте одредени пијалоци
Не сите алкохоли се создаваат еднакви. Како што објаснува истражувачот за алкохол, Мулер, телото добро се сложува со самиот етанол. За време на распаѓањето, сепак, се создаваат т.н. придружни алкохоли, што доведува до непријатност. Во некои алкохолни пијалоци, како што се виски, темен рум, коњак или дури и вино, овие придружни алкохоли, па дури и маслени масла како метанол или изобутанол, веќе се вклучени од самиот почеток. Во изреката „Само она што е јасно е точно“. така има нешто во тоа!
Сепак, не можете да се потпрете на целата селска мудрост. Од правилото "Пиво на вино, пуштете го. Вино на пиво, ве советувам". Изабел Келер советува против: Многу луѓе едноставно не можат да издржат да пијат различни пијалоци заедно, не е важно дали прво пијат пиво или вино.
Совет 4: Подобро да не пушите
Веднаш штом тече алкохолот, пакувањето цигари се празни само по себе, а непушачите исто така се мутираат во повремени пушачи. Не ретко кој се кае за ова однесување следното утро. Никотинот ја забавува апсорпцијата на алкохол во крвта, со што го мами организмот да помисли дека сте пиеле помалку отколку што сте пиеле реално. Најдоцна со главоболка следниот ден ќе се сетите болно.
Совет 5: Избегнувајте алкохолни пијалоци со шеќер
За да објасните зошто пијалоците со шеќер го влошуваат мамурлакот, треба да се врати многу векови во еволуцијата. Мулер објаснува дека ниту алкохолот, ниту рафинираниот шеќер - како што се користи денес како обичен засладувач - не се појавиле во оригиналната исхрана на луѓето. И двајцата одат во крвта многу брзо и веднаш се користат од телото. Шеќерот во коктелите или долгите пијалоци, на пример, служи како катализатор за алкохол, се апсорбира уште побрзо од телото и побрзо се опивате. Се разбира, ова влијае и на мамурлакот следното утро. Истражувачот за алкохол, исто така, укажува на опасноста дека слаткиот вкус ќе го маскира алкохолот и дури нема да забележите колку пиете всушност.
Слична е состојбата и со газирани и топли пијалоци. Изабел Келер објаснува дека мукозната мембрана на желудникот се снабдува со повеќе крв од јаглерод диоксид и дека алкохолот може побрзо да се апсорбира. Дали потрошувачката на алкохол е поврзана и со температурата на пијалокот, сè уште не е јасно научно, но можеби сте забележале и самите дека побрзо се опивате од топлите алкохолни пијалоци отколку од студените. Значи, ако сакате да бидете на безбедна страна, треба да сторите без Feuerzangenbowle.
Совети за утрото по забавата:
Кога сите мерки за превенција на мамурлак не успеале или едноставно сте ги игнорирале, честопати има грубо будење наутро. За среќа, сè уште има трикови за борба против мамурлакот.
Совет 6: Бидете претпазливи кога земате лекови
За да се борите против главоболки, брзо посегнувате по аспирин. На Интернет дури можете да најдете совет за голтање таблета навечер како мерка на претпазливост за да спречите главоболки во мамурлак. Себастијан Мулер предупредува, сепак, да не се земаат лекови безгрижно. Олеснувачите на болка не треба да бидат вашата примарна контрола над мамурлакот. Парацетамолот дополнително го оптеретува црниот дроб, кој веќе се бори со алкохол.
Совет 7: Како да направите совршен појадок мамурлак
Навистина е вистина: дури и да звучи контрапродуктивно за некого, денот по забавата може да го однесе мамурлакот. Според Силке Рестмајер од германското друштво за исхрана, причината за ова е високата содржина на риба во сол. Како резултат, минералите кои се изгубени во телото се снабдуваат повторно. Ако не можете да ги симнете роладите од риба, можете да пробате кисели краставички, супа или сок од домати со сол. Леб од цели зрна или чаша сок од јаболко исто така му помагаат на телото да ја обнови минералната рамнотежа. Патем, јадењето премногу срдечно не се препорачува. Црниот дроб сè уште е зафатен со разложување на алкохол; премногу маснотии во исхраната би предизвикале дополнителен стрес врз него.
Совет 8: Пијте многу вода, кафе и минерали
Пиење многу вода наутро е исто така добра идеја. Топла супа и таблета магнезиум му даваат на организмот минерали што му се потребни, додека чајот од камилица го смирува стомакот. Кафе, по можност еспресо без млеко, исто така може да помогне. Кофеинот ја враќа циркулацијата повторно.
Совет 9: контра пиво.
. дефинитивно не помага против мамурлак! Најмногу тоа ќе го одложи, но ако го стори тоа, тогаш ќе биде уште полошо.
Совет 10: свеж воздух
За време на прошетка, телото се снабдува со потребниот кислород, кој ги ублажува главоболките и носи нова енергија. Малку вежбање може исто така да има позитивен ефект врз циркулацијата. Оние кои веќе ја надминале вртоглавицата можат да одат на џогирање. Ако проблемот е преголем, отворениот прозорец е добра алтернатива.
11-ти и последен совет, ако ништо не помага: спиење
Ако ниту еден од другите совети не донесе никакво подобрување, само сонот ќе ви помогне. Ова му овозможува на телото целосно да се концентрира на разградување на алкохолот. После добар сон, главоболката и гадењето веќе ги нема