Како да го изгубам тежината мојот екстремно дебел другар (Страна 2) - Алемистика

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

@ рапсодија3004
На него можеби повеќе ќе му треба нутриционист за да објасни каде се скриените масти и шеќери во неговиот фрижидер. И безалкохолни пијалоци ќе мора да одат, но ако тој пие многу кола или слично, јас можам да го разберам тоа до одредена мера ако тој сака да го задржи тоа, бидејќи јас не сум идеален тип што треба да го сторам без

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

rapsody3004 напиша: Лично, не верувам во броење калории.

Вежбајте малку повеќе
Јадете малку помалку, и
Пијте повеќе вода

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

КФБ напиша: Попрво може да му треба нутриционист за да му објасни каде се скриените масти и шеќери во неговиот фрижидер. И безалкохолни пијалоци ќе мора да одат, но ако тој пие многу кола или слично, јас можам да го разберам тоа до одредена мера ако тој сака да го задржи тоа, бидејќи јас не сум идеален тип што треба да го сторам без

Тоа не би било погрешно или, како што реков, тестирајте се со кој метод и диета можете да изгубите тежина и да ја одржувате тежината на долг рок.

И јас сум исто така свесен дека мојата препорака не мора да работи за него, бидејќи секое тело е различно.

Само од лично искуство можам да препорачам да го пробам барем еднаш за да ги намалим јаглехидратите од сите видови во цврста и течна храна што е можно повеќе и да се фокусирам на диета богата со протеини.

Риба, месо, сирење, кварк, итн. (Исто така и подебели сорти, ако има подобар вкус) и зеленчук со малку јаглени хидрати, што исто така има доволно. А навечер е најдобро да се јаде само храна богата со протеини - без никакви јаглени хидрати.

Во секој случај, избегнувајте ги сите шеќерни води (кола, ладен чај и сл.), Сладолед и слатки од секаков вид, чипс, сите видови леб, ориз и компири и друг скробен зеленчук или барем строго ограничете ја потрошувачката.

Како што реков, не мора да работи за секого.

П.с.
Кога скара навечер, чист, дебел бифтек не е лош, вреди злато. Треба да се изостави само помфритот како прилог и сосови и кечап. Пилешко секако би било идеално.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

rapsody3004 напиша: обидете се сами

Тој има 50 години и сè уште не успеал самиот да испроба нешто. Некој мора да го земе за рака кој има поим. Кога ќе кликне, тој може сам да го рафинира.

Ако сака пица или плескавица, тоа може да го направи самиот.
Дали а) не е ракетна наука и
б) во голема мера помага да се развие ценење за храната

Секој што е толку дебел без забележителни здравствени услови (делумно) е одговорен за тоа, обично има услуга за достава по брз избор и само подготвена храна во куќата

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

КФБ напиша: Ако сака пица или плескавица, тоа може да го направи самиот.

Тој не мора целосно без тоа. Ако, сепак, би го советувал да го јаде само за појадок. Појадокот простува дури и најверојатни гревови.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

@ rapsody3004
Каде реков дека треба да оди? Тој попрво треба да биде посвесен за неговото ракување со храната - дури и ако можам само да шпекулирам за статус кво состојбата во врска со ова

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

КФБ напиша: Ако сака пица или плескавица, тоа може да го направи самиот.
Дали а) не е ракетна наука и
б) во голема мера помага да се развие ценење за храната

Како по правило, домашно подготвената храна исто така ве исполнува побрзо. Наместо 5 чизбургери во Mäc'es, домашен е доволен. Можете да живеете креативно и да плескате повеќе салата, итн., Тогаш непцето полека се навикнува на здравиот вкус и за многу кратко време веќе немате никакви проблеми да ги оставите мрсните работи околу него и само да јадете салата.

Промената во исхраната е сè и крај.
Секое намалување на телесната тежина се заснова на ова. Само спортот не помага. Ако продолжите да лопате како багер и телото е едноставно преплавено со оваа маса храна, тогаш атлетскиот обид да се расипе ќе ви помогне само во ограничена мерка.
Препорачливо е да се пресметаат калориите - за жал, слабеењето не се случува само по себе, но само ако сте свесни за тоа што јадете. Да се справите со вашата храна трае можеби една недела, после тоа ќе биде малку сигурен успех.
Целосното одрекување од напалени јадачи не треба да се случи, туку да се компензира за свесниот.
Ако имаше еден донер ќебап еден ден, затоа што вие само го посакувавте тоа, тогаш следниот ден треба да има само салата. А можеби ништо друго на денот на ќебапите освен стапчиња од зеленчук.

Губењето тежина започнува во главата и останува таму - ако главата повеќе не учествува, колковите автоматски се шират повторно.

Целите се важни, за што слабеете и со што сакате да се наградите себе си потоа?
N одличен одмор со сигурност конечно да се вклопите во бикини?

Тоа исто така би било нешто каде што пријателите би можеле да помогнат. Работа на цели, нивна поддршка, спроведување на промената во исхраната заедно со тоа што не лутате во продавницата за кари, но седите во ресторанот и јадеме заедно салата.
Работите се позабавни кога ги правите заедно, како и кога ќе видите „еј, не сум сам со мојот мал проблем“

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

КФБ напиша: Каде реков дека треба да замине? Тој попрво треба да биде посвесен за начинот на управување со храната - дури и ако можам само да шпекулирам за статус кво состојбата во врска со ова

Вие не го напишавте тоа, но сепак сакавте да потенцирате дека ако сака да греши (без разлика дали со домашни или готови производи), треба да го стори тоа наутро за појадок.

За почеток, тој треба да проба целосно LowCarb - во кое било време од денот. Само пробај. Обидете ве прават паметни.
Чисто говедско месо - Супер! Во бухерски бухти (вклучително и цели зрна) со сосови - Не! Подобро говедско месо со брокула или карфиол, и поголемите домати се во ред. Само повторно нема кечап или доматно пире.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

Мислам дека некои добиваат газ кога ќе видат уште бесрамни случаи. Како што споменавме претходно, „Мојот живот со 300 килограми“.

Тогаш треба да „кликне“, според мотото „Не можам/не сакам да завршам вака“

Обично проблемот е помалку да го направите тоа отколку да го сакате тоа (сами). Внатрешната мотивација. Без нив, сè е глупост или тешко е достапно. Знам за што зборувам кога станува збор за спорт и други работи. Ме зеде и мене.

Исто така, може да помогне да се посака нешто за што потоа треба да се занимавам со активност Х, како што е спортот, со цел да ја зајакнам мојата мотивација или да го видам значењето во активноста Х.

Примери веднаш:

1) Сакам податоци, но поради мојата тежина имам помалку шанси. Морам да се занимавам со спорт/диета за да ја постигнам мојата вистинска цел и затоа имам зголемена самомотивација или основна мотивација.

2) Сакам да работам во одредена професија каде што е потребно одредено ниво на подготвеност. Никогаш нема да работи ако не се стремам и го достигнам потребното ниво, а потоа гледам и поголема смисла отколку ако се расправате воопшто и кажете „Едноставно е поздраво“.

Значи, треба да видите дали можете да поврзете диета или вежбање во вашиот случај со нешто што ја зголемува самомотивираноста.

Но, јас не сум психолог или спортски тренер. Но, знам дека често има ментални проблеми или зависности (исто така и со храна). Тогаш главата треба да игра заедно.

Понекогаш мора да се влошува сè додека не се појави трајно подобрување.

И, ако не сакате, на крајот веќе имате или можеби нема да се жалите.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

@Stonechen
На мојата крајна стимулативна тема, повторно се среќаваме: Д.

Особено со хамбургерите, можете и да станете навистина креативни со лепчињата, дури имам рецепти некаде ако ве интересира: Д

@ rapsody3004
Ако започне со ниски хидрати, треба да се придржува до тоа, доколку се случи промена во исхраната, таа треба да биде трајна. Ако тој сака да јаде тестенини, а потоа мора да остане без нив засекогаш, тоа е демотивирачко и фрустрацијата е неизбежна.
Значи, да на јуфка, но поумерено - како што толку често толпата го прави отровот.

Исто така, треба да се запомни дека тој веќе нема метаболизам на млада личност и затоа секоја промена ќе трае повеќе време

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

@ Управник
Јас сè уште имам многу едноставна дестинација на понуда
„Да се биде во можност да искачам пет скалила без да ви треба шатор за кислород потоа“

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

КФБ напиша: Сè уште имам понудена многу едноставна дестинација
„Да се биде во можност да искачам пет скалила без да ви треба шатор за кислород потоа“

Тоа е исто така можно, но секоја цел (вклучувајќи ги и примерите погоре) има потенцијал да возврати или да не биде константно приближувана или следена, ќе биде откажана.

Датира? Може да биде непријатно, ќе се поштедам од срамот и ќе го оставам тоа = нема волја за промена.

Професионално барање или исто така скали? Како и да е, не можам да се снајдам, премногу напорен, ќе направам нешто друго или ќе се качам во лифт = нема волја за промена.

Помагаат и луѓе кои го клоцаат газот ако е потребно и кои ве мотивираат.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

КФБ напиша:'llе се состанеме повторно на мојата крајна жешка тема

KFB напиша: Особено со хамбургерите можете да станете навистина креативни со Bund, дури имам рецепти некаде

КФБ напиша: Ако започне со ниски јаглени хидрати, треба да се придржува до тоа, доколку се случи промена во исхраната, таа треба да биде трајна. Ако тој сака да јаде тестенини, а потоа мора да остане без нив засекогаш, тоа е демотивирачко и фрустрацијата е неизбежна.
Значи, да на јуфка, но поумерено - како што толку често толпата го прави отровот.

Апсолутно точно!
Постојаното префрлување помеѓу диетите всушност може да има спротивен ефект, бидејќи телото тогаш е целосно збунето и дури не знае на што да се прилагоди.

Исто така, појадокот е важен оброк. Во основа, таа е најмалку важна од сите како возрасна личност.
Децата дефинитивно треба да појадуваат, но возрасните само со него удираат во колковите. Барем ако имате стресно секојдневие, секојдневна работа. Оние кои работат на градилиштето можат рано да се почестат со мусли од ореви. така што телото има што да се распадне.
Ако седам само во канцеларија, не мора да им бегам на маснотиите наутро - чинија со зеленчук е доволна ако стомакот ми ржи ненормално.

Или можете да ја смените облеката без да можете да се пот (на 150 кг ова е однапред програмирано)
Плус, облеката во големина е поскапа од облеката надвор од полицата - пари може да се заштедат за други кул активности.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

Со правилна диета и време на јадење погодно за соодветната личност да изгуби тежина, всушност е доволно ако лицето прави само редовни прошетки. Не мора да станете супер спортски канон и да се борите со спортот и сепак да изгубите тежина.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

Напишав дека може да згреши ако е наутро. Барем подоцна. Јадете што сака срцето за појадок наутро. Значи, ниту јас не морав целосно да се откажам.

Но, како што реков, мојот метод не мора да доведе до успех со други луѓе, па дури и да има ефект.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

Стонечен напиша: Сите патишта водат кон КФБ

Стонечен напиша: Рецептите се секогаш добредојдени, но повеќе од различни причини

Стонечен напиша: Парите може да се заштедат за други кул активности.

Со тежината тој е веројатно класифициран или класифициран како дебел во секој случај, ова исто така може да се класифицира како попреченост под одредени околности. Се разбира, тоа ги намалува кул работите што можете да ги направите. Претпоставувам дека многу од погодените (не мора да е ова за што станува збор) имаат врска со депресија или барем периодични депресивни расположенија во одреден момент. Тогаш, се разбира, погонот го нема.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

Стонечен напиша: Никогаш немав поголеми проблеми со самата диета бидејќи зеленчукот има подобар вкус од масното, капе брза храна. Само ми треба тоа од сега и тогаш да се чувствувам мизерно како куче потоа и да се потсетувам зошто не сакам да јадам такво глупости трајно

Не знам, многу зеленчуци (без додатоци) едноставно немаат толку вкус. Мислам дека повеќето луѓе (како мене) јадат само од здравствени причини, а не само од вкус. Погоди од моја страна.

Не е тајна дека шеќерот и маснотиите (исто така природно содржани во многу намирници) се носители на вкус и исто така ослободуваат некои хормони на среќата во организмот, ако не ги мешам.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

rapsody3004 напиша: Многу зеленчук едноставно немаат толку добар вкус.

Ако станете малку креативни, нешто е веќе можно - нешто многу лесно, на пример: земете мала тиква, наполнете ја со посно мелено месо, ставете малку сирење одозгора и ставете ја во рерна.
Тогаш не мора да ставите чинија во машината за миење садови

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

КФБ напиша: Ако станете малку креативни, нешто е веќе можно - нешто многу лесно, на пример: земете мала тиква, наполнете ја со посно мелено месо, ставете малку сирење одозгора и ставете ја во рерна.
Тогаш не мора да ставите чинија во машината за миење садови

Да секако. Главните носачи на вкус тука се само сирење и мелено месо.
Чистиот зеленчук (без понатамошно разбирање) ретко има толку добар вкус. Единствените работи што навистина лесно можев да ги јадам ќе бидат варен (свеж) карфиол и сурови домати и добро солен варен компир. Компири без сол повторно немаат вкус на ништо.

Како можам да ослабам мојот екстремно дебел другар?

@ rapsody3004
Не, сакам овошје и зеленчук. Исто како што доаѓа од градината.
Само направете тестенини со маслиново масло, црвен пипер, кромид, свеж босилек, маслинки и козјо сирење. Доаѓа навистина добро во лето. И оди зошто и студено.