11 совети за да се справите со раскинување што помага!
На овој пост ќе најдете 11 совети за разделување кои се докажаа во мојата практична врска за подобро справување со разделбата или разводот.
Партнерот ја заврши врската, потполно изненадувачка или тоа веќе го посочи. Тогаш обично се спушта одводот со чувствата и радоста, ве боли и не знаете како повторно да излезете од дупката. Потоа се прашуваме кое е најдоброто однесување по раскинувањето, како треба да се справиме со оваа несакана ситуација. Во мојата пракса среќавам многу луѓе кои доаѓаат кај мене со темата разделба. Честопати во собата има прашања: »Што треба да направам сега? Што е следно? Што да правам кога ќе раскинеш? “
За сите што моментално страдаат од раскинување, составив краток преглед на тоа што може да помогне во таква ситуација, какво е раздвојувањето навистина одржливо. Ова се првите импулси, бидејќи справувањето со разделбата честопати трае повеќе од тоа.И многу време. Секоја личност е индивидуална и затоа еден совет се однесува повеќе на едниот од другиот.
11 идеи и импулси кои можат да ви помогнат да се справите со разделбата
Како да го добиете тоа ако ги прочитате и разгледате овие совети и препораки за распад?
- Можете да го обработите распадот побрзо
- Можете да го скратите болното време
- .Е го најдете патот назад кон радоста на животот побрзо
- Learnе дознаете зошто соодветно реагираме по раскинувањето
Совет за одделување 1: Liveивејте ги сите чувства
Чувствата како тага или лутина сакаат да се изразат и да се живеат, само тогаш тие се трансформираат и заземаат помалку простор со текот на времето. Имаме корист кога не бегаме од болка, солзи и несвестица, туку наместо тоа, им даваме време на нашите чувства да бидеме таму и да живееме. Колку долго е, нашиот интелект не може да одлучи, светот на чувствата ќе го покаже штом се почувствува доволно.
Сузбивањето на нашите чувства само ја одложува и ја продолжува разделбата и болката.
Раздвојување на процесот 2: побарајте расеаност
Изразувањето и живеењето на сите чувства и емоции е корисно и важно. И во исто време, добро е да продолжите да барате одвлекување внимание и да ги правите работите што носат (барем малку) радост. Работите и активностите се добри што не беа можни со поранешниот партнер, бидејќи тој не сакаше да ги прави, на пример час за танц, одредени филмови или патување во Југоисточна Азија.
Поставете го бесплатниот тест на Интернет: Колку време е потребно за да го надминете раскинувањето?
Не можете да го видите резултатот од тестот ако вашиот прелистувач е во приватен или инкогнито режим. Овој тест го создадов врз основа на моето искуство како психолог за врска. Може да се користи за приватни цели, но не може да се копира, преведува или користи на кој било друг начин. Јас ќе ви го испратам резултатот од тестот по е-пошта.
Совет за одделување 3: добијте безбедност
Веднаш по раскинувањето, обично е незамисливо за прв пат некогаш да излезе од долината на солзите и да стане задоволен и среќен. Особено ако тоа е првото раскинување што некогаш сте го доживеале. Колку и да е длабока дупката, сите излегуваат од неа: 100 проценти! Продолжете да размислувате за тоа. Колку повеќе им дозволуваме на нашите чувства, толку побрзо го поминуваме процесот на раздвојување.
Процесно одделување 4: Прифатете го и прифатете го раздвојувањето
Се разбира, тоа не е можно со еден удар на прстот, но колку почесто се појавува и наоѓа простор помислата „така е и се обидувам да ја прифатам“, толку покорисна е. Можеби и мислата помага, да не се изгуби loveубовниот партнер во животот, но дека се покажа дека тоа не е убовниот партнер во животот. Затоа што ако тој навистина беше, тој сè уште ќе беше таму. Ние исто така треба да ги реализираме разочарувањето и тагата за тоа.
Совет за одделување 5: Изберете професионална поддршка
Разговорите со пријателите и семејството се важни и корисни, но понекогаш овие совети од пријатели водат кон спротивното. Понекогаш има смисла и да се побара стручна поддршка. По можност терапевт со фокус на врски и раскинувања. Добивањето на оваа поддршка покажува сила, дека сериозно ги сфаќате себе си и вашата емоционална состојба и дека сте заинтересирани за трајно заздравување на нашето срце.
Пред сè, важно е да добиете утеха и поддршка од пријателите. Нивниот совет не е секогаш најефикасен, затоа што тие често сакаат да ја „отстранат болката“ и да речат: „Радувај се, тоа не е толку лошо“, „'llе биде добро“ или „Немој сега така“. Но, тоа не држи зафатени со болката на разделбата, наместо да ја обработуваме. Од повеќе причини зошто советите на нашите пријатели не се секогаш најдобри, проверете го мојот водич за раскинување.
ќе ти кажам 3 најчести грешки, што треба да ги избегнувате по раскинувањето. Во бесплатниот вебинар.
Со совети кои навистина ви помагаат + подарок. Од веројатно најпознатите експерти за разделување во Германија.
Со вашата веб-регистрација регистрација се најавувате за мојот билтен. Може да се отпишете во секое време. Receiveе добивате околу 3 пораки неделно, овие може да содржат совети и информации, како и рекламирање. Јас ги користам вашите податоци со апсолутна доверливост. Повеќе во заштитата на податоците.
Обработка на одвојување 6: Поместување на телото
Вашето сопствено тело игра важна улога во обработката на чувствата - што честопати е потценето. Емоциите се складираат во телото, како што секој знае: „Имајте грутка во грлото“, „Земете удар во јамата на стомакот“ или „Убод во срцето“. Затоа е важно да се придвижите.
Па, што можете да направите: одете на прошетка, удрете парче дрво врз дрвјата, само врескајте силно, вклучете ги звучниците дома и скокајте и играјте диво околу станот. Едноставно, следете ги сопствените импулси на телото - телото го знае ова подобро од главата. Лежењето на софа е добро и за вас - но на долг рок го одложуваме заздравувањето.
Совет за одделување 7: напишете дневник за раздвојување и букви
Изразете ги сопствените мисли и чувства и што и да ве засега со писма или списание за раскинување. И напишете го текстот како да му се обраќате директно на вашиот поранешен партнер - без да ги испраќате писмата! Ова го олеснува нашиот повреден свет од емоции и мисли и помага да се справиме со разделбата побрзо и подобро.
Ве молиме запишете сè што можете да помислите за следниве изјави:
- Ми недостигаш затоа што ...
- Лут сум на тебе затоа што ...
- Тажен сум затоа што ...
- Благодарен сум за ...
Процесно одделување 8: Збогум
По одредено време, добро е да се збогувате внатре: имено со сликата дека (во одреден момент) работите ќе продолжат со овој партнер. Сепак, тоа не е збогување со она што го добивте и дадовте, бидејќи никој не може да ви го одземе. Но, можете да ја вратите youубовта што ја дадовте и да ја дадете на некој друг ако е потребно. Кога твоето срце и ќе бидеш подготвен.
Совет за одделување 9: благодарност
Овие совети за раскинување важат само откако ќе го надминете и справите со најлошото време по завршувањето на врската. Бидете благодарни за убавите моменти во партнерството, за работите што ги примивте и за theубовта што ви беше дозволено да ја дадете. Благодарноста е единственото нешто што не ве врзува за вашиот партнер. Чувството на благодарност не мора да се забележува по 2 недели, понекогаш доаѓа само по месеци или години.
Раздвојување на процесите 10: Преземете одговорност за себе
По раскинувањето, нашата самодостојба брза кон подрумот и не се далеку од самодоверба и самопрекорување. Без оглед на причината зошто партнерот се разделил, потребни се секогаш две - вклучувајќи го и поранешниот партнер. Добивањето реален поглед на тоа може да ни помогне подобро и поодржливо да го процесираме распадот.
Можеме целата вина да ја префрлиме на себе и да се чувствуваме лошо. Или оставете го делот со поранешниот партнер за кој е одговорен. Доброто е што имате целосна моќ и контрола врз оваа одлука. И, исто така, можеме да одлучиме колку долго сакаме да останеме во улогата на жртва („Јас, сиромашните капнати се напуштени и не сум сакана“) или сакаме да се вратиме на нашата лична одговорност за нашите животи. Затоа што другиот не е одговорен за тоа како работиме - дури и ако брзо се чувствува така. Како можете да преземете одговорност за своите чувства, има видео од мене.
Совет за одделување 11: препознајте го значењето
Овој совет за разделување важи и кога сте ја оставиле најтешката болка зад вас: Запрашајте се што може да биде значењето на разделбата или со други зборови: „Со што сака да ти покаже животот“ или „Што треба да научиш од тоа? «
Да се најде значење во раскинувањето е важен чекор на патот кон обработка и пуштање. Можеби се сеќавате на стара врска и сега можете ретроспективно да видите какви добри работи произлегоа од неа по раскинувањето и за што има смисла. Можете да прочитате цело поглавје за значењето на разделбата во мојата книга за разделбите.
Препорачани водичи за поделба
Може да ги препорачам следниве книги и упатства за надминување на разделбата и ickубовта. Кога ќе кликнете на врската, се отвора нов прозорец на Амазон.
Како се снаоѓате со овие импулси да го процесирате распадот? Кој совет е најкорисен за вас и кои добри работи сакате да ги направите за себе денес? Слободно споделете во коментарите како можете најдобро да го процесирате и надминете раскинувањето и кои се вашите предизвици.
Дали ви се допадна мојот пост? Среќен сум за вашиот рејтинг.
4,27 од 5 поени (Оценки: 52)
Написи што на другите им беа интересни
Клучни зборови во овој напис
33 коментари од други читатели
> На дното на страницата можете сами да оставите коментар, со нетрпение го очекувам вашето мислење!
Здраво! Како прво, благодарен сум што прочитав нешто за тоа и не се чувствувам толку сам со тоа! Само за себе можам да кажам дека ова ладно чувство најмногу ми пречеше не можам да форсирам нечија loveубов и станува збор за откажување од животот се нарекува развој и ако мојот поранешен партнер повеќе не е среќен, не сум ни јас! Развивме во различни насоки и тој не може да ми го даде она што ми треба! Сега станува збор за создавање граници и почитувано ракување! Но, тоа е веќе долго време, не сакав да го видам тоа! Повеќе не одговара за ниту еден од нив!
Советите ме натераа да размислувам. Размислувајќи за врски за кои претходно не размислував. Напишав некои работи за да се справам подлабоко со нив. благодарам!
Ви благодарам Гудрун за вашите повратни информации, јас сум многу задоволен!
Советите навистина ми помогнаа. благодарам за тоа
Ви благодарам многу за вашите многу одлични совети за разделување, тие многу ми помагаат да ја надминам разделбата!
Ви благодариме за големиот придонес и за вредните совети. Исто така, мислам дека расеаноста може да биде корисна. Сепак, дефинитивно треба да се консултирате со адвокат за развод во случај на развод и да бидете на безбедна страна со правни прашања.
Ја купив твојата книга и решив да ја прочитам.
Моето момче раскина со мене по 2 години. Тоа беше пред 3 недели. Имаше многу проблеми, но ниту еден што не можеше да се реши. Знам дека го повредив и многу работи не одеа оптимално, но раскинувањето целосно ме исфрли од колосек. Повторно имаше неколку добри денови (кога се чувствував подобро), но неговата тврдоглавост и неговиот ладен начин многу ме погодуваат. Не гледа повеќе шанса и вели дека сега е многу подобар и сака да се концентрира на својот живот. Размислувам за сè што сме доживеале и за одморите. На неговото семејство и пријатели. Чувството скоро ме убива и страдам многу. Се чувствувам како никогаш повеќе да не бидам среќен.
Се надевам дека ќе успеам да извлечам малку сила од твојата книга, но во моментов ја гледам само својата тага и имам чувство дека би сторил сè за да ја вратам.
Здраво Мари, како си денес? Твоите редови може да бидат од мене. Врската заврши пред 4 недели. Се чувствувам многу лошо. Заглавени во мизерија на очај, тага и разочарување. Поздрав Клаудија
Здраво, јас сум со сопругата веќе 30 години. Ние сме во брак 25 години. Имаме 24 годишен син. Не секогаш одеше глатко. Не можам секогаш отворено да зборувам за сè. Понекогаш сè земав здраво за готово и давав помалку од нив.
Честопати сум зборувал повеќе глупави работи отколку убави работи. И како што веќе беше овде, разделбата бесмислено трчаше кон мене. Отсекогаш ме сакаше безусловно и се обидуваше да ме земе за тоа што сум. Јас се повлеков одамна и не кажав ниту еден збор.
Во последните неколку месеци таа запозна и сака маж. Таа ми рече и рече дека го стори тоа
се сретна со драг човек кој таа навистина се чувствува сакана.
Здраво.
Ми треба совет и поддршка
Мојот партнер замина или се раздели од мене по 10 години заедно. Имаме 2 деца.
Тој запознал некого и веројатно развил чувства.
Немам шанса да се обидам повторно. Тој сака раскинување и, во овој момент, не гледа можност да се обиде понатаму.
Верувам и дека како што стојат работите сега, со скоро нова девојка покрај него, не можам да сторам ништо освен да дозволам да се случи.
Длабоко сум повреден, не мислев дека нашата врска е толку лоша како што тој рече дека се чувствувал. Можеби живеев во меур?
Имавме нормални проблеми во моите очи. Подеми и падови. Децата имаат 9 и 6. Мојот фокус беше јасно на децата, јас сум веќе свесен за тоа. Но, мислев дека тоа е нормално.
Вечери имавме ГВ и парови. Тој вели дека сето тоа било автоматизирано и без чувства ...
Дали неговата епидемија е навистина крај или има уште надеж во тоа?
Сè уште сум во целосен шок. Беше пред само една недела ... денес имавме уште еден детален разговор, затоа што мислев дека можеш да сториш нешто ... но тој не сака. Тој исто така сака да започне врска со другиот. Дури и пишува додека разговараме. (Го прашав со кого пишуваше кога разговаравме - тоа не е теза!) Колку може да бидеш непочитуван? Овој човек веќе не го ни познавам.
Може ли новата loveубов да ја замени старата толку лесно?