12 намирници кои прават да стареете побрзо
Исхраната игра особено важна улога и во одржувањето на општото здравје на организмот и во одржувањето на младешкиот и цврст изглед на кожата. Доколку се грижите за вашето тело, преку диета богата со хранливи материи, правилен внес на вода и редовно вежбање, но и изглед на кожата, со употреба на добро формулирани производи за нега, мора да имате предвид дека има голем број на храна што може да влијае на квалитетот на вашата кожа и да ја старее предвреме.
1. Зачинета храна
Зачинета храна, вклучително и топла и зачинета храна, како што се чили пиперки, бибер или лук, јадејќи често или прекумерно, може да ја старее кожата предвреме. Овој процес е предизвикан од начинот на кој брзата храна ги воспалува крвните садови, што може да доведе до нивно раскинување и, следствено, појава на црвеникави, цветни дамки на кожата и телото. Овие често се поврзани со црвенило специфично за розацеа. За луѓето кои страдаат од оваа состојба, особено жените во менопауза, топлината ослободена во телото со конзумирање зачинета храна може да предизвика напад на розацеа, манифестирана со непријатност и локално воспаление. Покрај тоа, брзата храна исто така предизвикува потни жлезди, кои ќе започнат да лачат потење во обид да го оладат телото. Потењето, во комбинација со бактерии на површината на кожата, може да доведе до блокирање на порите, а со тоа и појава на пустули и осип на често погодените области - кожата, грбот, градите и вратот.
2. маргарин
Кожата е најголемиот орган на телото, така што што и да јадете ќе се рефлектира на нејзиното здравје. Здравата кожа е еластична, сјајна, без дамки или други индикатори на надворешен или внатрешен стрес. Важно е да се знае дека повеќето видови маргарин на пазарот, но особено цврстите, се богати со транс масти. Тие го зголемуваат нивото на ЛДЛ холестерол, лошиот, и го намалуваат, пак, нивото на ХДЛ холестерол, со што се создава воспалителен процес во телото. Внатрешното воспаление може да доведе до сериозни состојби, како што се срцеви заболувања или дури и срцев удар, но исто така влијае на изгледот и здравјето на кожата. Најчести проблеми со кожата предизвикани од овој вид на воспаление се акните, недостаток на сјај на кожата, губење на еластичноста и цврстината на кожата.
3. Газирани безалкохолни пијалоци и енергетски пијалоци
Колку почесто и почесто пиете газирани пијалоци, толку побрзо стареат клетките на вашето тело. Овој процес е предизвикан од повеќе фактори. Како прво, станува збор за многу голема потрошувачка на шеќер. Доза на газиран сок содржи, во просек, 7-10 лажички шеќер. Истите количини важат и за енергетски пијалоци. Шеќерот е еден од главните фактори во стареењето на телото и, покрај тоа, влијае на глеѓта на забот и промовира појава на шуплини, што придонесува за појава на предвремено стареење. Покрај тоа, газираните пијалоци предизвикуваат надуеност и гасови, што го забавува организмот и го зголемува ефектот на стареење.
4. Замрзната храна подготвена за јадење
Храната подготвена за јадење, за која е потребно 5 минути да се загрее во микробранова печка, содржи големи количини на натриум - околу половина од потребниот внес на натриум на ден. Запомнете дека ова е само едно јадење, што значи многу. Кога ја надминувате препорачаната потрошувачка на сол, телото бара повеќе течности, што ги преоптоварува бубрезите. Бидејќи бубрезите не можат да се справат со поголем проток на вода од нормалното, вишокот се претвора во наслаги во различни делови на телото, особено во рацете, нозете и лицето. Затоа, за да се избегне воспалениот изглед предизвикан од задржување на водата, добро е да се избегнува храна што содржи вишок натриум, како што е готова храна.
5. Алкохол
Алкохолот не е ваш сојузник во борбата против стареењето, дури и ако се каже дека една чаша црвено вино на ден е добра за кожата. Во реалноста, честата и/или прекумерната потрошувачка на алкохол не прави ништо друго освен да ве дехидрира, а дехидрираноста е главен фактор за предвремено стареење на кожата. Со оглед на тоа дека кожата содржи околу 63% вода во ткивата на кожата, влијанието на алкохолот врз кожата е значително. Покрај тоа, кога пиете вода, хидратацијата прво ќе оди во виталните органи, достигнувајќи помали количини во кожата. Како заклучок, консумирајте алкохол во умерени количини и проверете дали сте целосно хидрирани.
6. Преработено месо
Асортиманот на преработено месо, како што е мелено месо, колбаси, специјалитети од месо или пити, е пригоден, вкусен и лесен за интеграција во секое јадење. Сепак, честата и голема потрошувачка на преработено месо може сериозно да влијае на здравјето на организмот, како и да го забрза процесот на стареење. Големата количина на натриум, заедно со хемиските конзерванси што се наоѓаат во преработеното месо, предизвикува воспалителен процес во организмот, кој го преоптоварува телото и го попречува процесот на регенерација на клетките - суштински феномен за одржување на здравјето и младоста на кожата. Покрај тоа, преработеното месо може да доведе до сериозни состојби како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак.
7. Пржена храна
Разликата помеѓу обичното, варено и пржено тесто се дефинира со голем број штети на здравјето на организмот. Процесот на пржење поддржува формирање на слободни радикали, нестабилни молекули кои ги оштетуваат клетките на телото и, следствено, ја стареат кожата. Значи, ако користите козметика со антиоксидантни својства, за да ги ублажите ефектите на оксидативниот стрес врз кожата, не заборавајте дека можете да ги спротивставите на овие ефекти избегнувајќи пржена храна.
8. Фруктозен сируп
Фруктозен сируп, користен како засладувач во многу комерцијални производи, е штетен како шеќерот. Го има во сокови, десерти, па дури и во одредени солени јадења, како што се пити или сосови. Покрај многу други недостатоци, постои и многу висок внес на калории, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес и дебелина.
9. Кофеин
Кофеинот има диуретични својства, со испраќање на сигнал до мозокот, што, пак, емитува потреба за мокрење. Овој процес може лесно да доведе до дехидратација, за што знаеме дека фаворизира влошување на квалитетот на кожата. Значи, иако едно кафе на ден може да биде корисно за организмот, внимавајте да не злоупотребувате пијалоци со кофеин, а вашата кожа ќе ви биде благодарна.
10. Печена храна
Зборувавме за пржено тесто, но исто така и печеното тесто може да биде штетно, од одредени гледишта. Поточно, станува збор за многу богата потрошувачка на шеќер, што ја содржат повеќето печива. Дури и на солените тесто им треба малку шеќер во составот, за нежност и вкус. Ако подготвите сопствено тесто, тогаш полесно можете да го контролирате внесот на шеќер, но се препорачува да избегнувате комерцијално печено тесто.
11. Месо на скара
Печењето месо на многу високи температури предизвикува воспалителен процес кој се пренесува преку консумирање во организмот. Затоа, ако сакате да избегнете болести предизвикани од внатрешни воспалителни процеси, се препорачува да јадете месо на скара во умерени количини или да почекате додека месото не достигне посоодветна температура.
12. Агаве
Иако е подобра алтернатива на вештачките засладувачи, агавата содржи 90% фруктоза, дериват на шеќер кој може да го преоптовари црниот дроб и со тоа да генерира повеќе слободни радикали во организмот, што негативно влијае на здравјето на клетките на организмот. Затоа, јадете агава во умерени количини или заменете ја со понизок засладувач со фруктоза.
На крај, но не и најмалку важно, за да бидете сигурни дека вашата кожа е здрава и сјајна, покрај правилната исхрана и добро кохезивната рутина за нега на кожата, добра идеја е да го надополните внесот на хранливи материи на вашата кожа со додаток на нутрацевтик врз основа на омега-3 масни киселини, коензим Q10 и други комплексни супстанции со улога против стареење.